意志力の配分がパフォーマンスを決める

投稿日：2024/08/04

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自分自身を「コントロールできているな」という感覚もあれば、「コントロール感が無くて、いつの間にやっちまったな……。」という感覚もあります。
その違いは、意志力の配分に要因があります。

「意志力」という重要な資源

私たちが持っている重要な資源に「意志力」があります。
この意志力の配分が上手になると、私たちのパフォーマンスアップにすごく役立つんですよね。

なぜ意志力の配分が重要なのか。
それは意志力がスマホの充電のように限りがあるからです。

たとえば、夜ふかし。
「やめたほうがいい」というのはみんな知っているんです。
でも、やってしまうのはなぜなのか。
夜になると、もう意志力がスカスカに無くなっているからなんです。
コントロール感が無いんです。

きっと、夜ふかししたあとに「やっちまったな……。」と後悔したことがある方は実感があるはずです。
「やろうとしたわけじゃないんだけど、結果的に夜ふかししちゃったんだよな。」みたいな感覚が。

一方、朝は違います。
睡眠がしっかりとれていれば、意志力はフル充電。
コントロール感があるんです。

そのため「朝からSNSをずっと見ちゃって、気づいたら会社に遅刻してた。」という人はなかなかいないわけです。
仮にスマホを見てしまっても、「ヤバい、もうこんな時間だからでなきゃ。」と判断できるし、行動もついてくるわけです。

このコントロール感の違いこそ、意志力の有無なんです。

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意志力がないと「まるで別人」になる

あなたは「自分がまるで別人だ」と感じたことはないでしょうか。

たとえば、夜に、
・眠い
・空腹
・酔ってる
・つかれている
という状態。

こういうときって、ストレスを感じているんです。
ですから、普段は何とも思わないのに、家族の言動にイライラしてしまったり。
普段ならがまんできることが、なぜかがまんできなかったり。
勢い余って夫婦の小競り合いになったりすることも。

それは、意志力が無いからです。
要は「がまんができない」状態になっているんです。
表現が言い過ぎかもしれませんが、より動物的になっていて、子どもみたいになっているんです。
意志力がない状態です。

ですから、夜に、
・勉強しよう
・運動しよう
・本を読もう
と思っていても、なかなかできない。
子どもが駄々をこねるみたいに「やりたいくないー」となるわけです。

時間がかかることや面倒なことを先のばししたくなるのも、圧倒的に午後や夜なんですよね。
「明日やろう」が発生しやすいということです。

これでは、「人生がグッと前進し続ける」という状態をつくるのは、困難ですよね。

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朝時間に意志力を投下する

では、どうすればいいのでしょうか。
解決策は、朝から午前中の時間帯にタスクに取り組むことです。

私の成功事例は、週末の朝時間です。
平日は、会社の強制力もあり、大崩れすることってあんまりないんです。
（会社の強制力も、活用すれば味方になることもあると思います。）

「やっちまった……（汗）」が起きるときは、週末です。
何の強制力もない日。
そうなると、
・二度寝する
・昼まで寝てしまう
・昼寝してしまう
・飲みすぎてしまう
ということがありました。

そうなると、1日が終わるときや翌日に、強く後悔するんですよね。
人生の大事な時間を、無為にすごしてしまった感じがして。
「なんとかしたいな」と思っていたんです。

そこで工夫をしたのは、土曜日午前中に1週間のゴールデンタイムをつくること。
「土曜日の朝を制するものは、1週間を制する」というキャッチフレーズとともに、土曜日の午前中を大事な位置づけにしました。

結果、
・5時台に起きる
・6時から朝活
・7時から1週間のふり返りと計画、さらにベビーステップの行動を起こす
・8時から再び朝活
・9時からアウトプット部で1週間分の情報発信のネタを決め、メンバーと交流する
という流れをルーティンにしました。

流れがつくれると、まったく頭を使わない状態ができます。
意志力を使うのは、自分の活動に向けられるんですね。
この過ごし方をしていると、仮に土曜日の午後がグダグダになってしまっても、後悔は少ないです。
「午前中に、大事な活動は前倒しでやったから」と思えるので。
意志力という観点から、時間を有効活用している感覚があるんです。

さて、あなたの活動を、意志力という視点から考えてみるといかがでしょうか。
習慣の入れ替えや時間の使い方が変わるかもしれません。