【良習慣の力!】ブログ

【良い習慣×コーチングで人生の満足度を高めます!】「早起きコンサルタント」の早起き情報、「習慣化の達人」&「行動習慣ナビゲーター」が教える良い習慣の続けかた、プロフェッショナルコーチによるコーチング情報など、ブログであなたの人生の満足度を高める価値提供をいたします!

早起きの習慣 良習慣の習慣

早起き習慣化に挑戦している方に質問です。あなたは早起きの「例外ルール」と「歯止めルール」をつくっていますか?

投稿日:2015/02/22

Pocket

 

こんにちは、伊藤です。

おかげさまで、早起きを目指す方たちに接する機会が増えてきました。

その中で、ぼくがよく感じる傾向と対策があるのでご紹介いたしますね!

 

hammer-620008_640

 

早起き挑戦者によくある傾向

早起きにチャレンジしているビジネスマンは、

「早起きしたら、ストレッチして、ジョギングして、勉強して、読書もして、、、」

と、成長欲求が旺盛です。

確かに、せっかく早起きをマスターするのなら、同時にたくさんの目標を達成したいですよね。

でも、これが意外と早起き習慣定着をはばむ要因でもあるのです。

たとえば、早起きとダイエットを同時に始めるのは難しいものです。

早起きやダイエットは、習慣化の中でも特にレベルが高いものですから、その2つを同時にチャレンジするというのはとてもハードルが高いのです。

ぼくはさまざまなことを同時にやっては失敗を繰り返していたので、あまり大きな声では言えないのですが。。。(^_^;)

 

お勧めの対策

たくさんのことを同時にやらずに、まずは、

「早起きにフォーカスをあてる」

ことをお勧めいたします。

「習慣化は1度に1つ」という原則を守るのです。

また、成長意欲が強い方は、完璧主義の傾向もあります。

「5時起き」を目標にして早起きにチャレンジして数日続けられても、ある日寝坊してしまう。

そんな自分にNGを出してしまい、早起きそのものをやめてしまうのです。

それはもったいないことなので、過度に真面目になりすぎるのは避けたほうがベターです。

習慣が身につくまでのプロセスは、本当に人それぞれなのです。

コツをお伝えしたらスムーズに早起きできるようになる方もあれば、行ったり来たりを繰り返してようやく定着する方もあります。

何より、挑戦しているプロセスでは、メンタルに余裕を持つことが継続には重要なのです。

 

例外ルールと歯止めルールをつくる

ポイントは、強制力のある仕事や約束があるときは、早起きする時間をずらして対応しましょう。

努力と根性で早起きするには、人生はあまりにも長いように思います。

例外ルールも設定して、早起きすることが無意識になるまで続けましょう。

ただし、

「例外ルール適用は週に2日までにする」

といった「歯止めルール」も必要です。

早起きの「例外ルール」と「歯止めルール」。

ぜひ設定してみましょう!

 

良習慣によって自らがなり得る最高の自分になる!

チャレンジできる贅沢を満喫しましょう!

 

【今日の早起き良習慣】
早起きチャレンジ中には、早起きの「例外ルール」と「歯止めルール」という2つのルールをつくる

 

お問い合わせ・ご感想・激励(笑)は下記まで!( ↓ )

お問い合わせ

 

現在、

▼「早起き習慣化3ヶ月プログラム」

▼「100人コーチング」

を募集中です!

コーチングにご興味がある方はぜひお問い合わせくださいませ!

コーチングで成長したい方、目標を達成したい方へ

 

【良習慣】の力! 〜習慣道への挑戦!〜 登録・解除
選択して下さい 登録 解除
メールアドレス
お名前
メモ






 

銀座コーチングスクール GCS認定コーチ

【無料メールセミナーのお知らせ】
==================================================
一週間で、あなたもコーチの仲間入り!
全6回の無料メールセミナーを配信中!
http://www.ginza-coach.com/coaching/m_seminar.html
==================================================

 


-早起きの習慣, 良習慣の習慣

執筆者:

関連記事

頭、心、身体がスッキリ!早朝の旅ランを楽しんでみませんか?

早起きして、旅先で走ってみるのはいかがですか? 朝早く走る「旅ラン」は、とてもお勧めの習慣です。 今回は早起き情報の番外編として「早朝の旅ランのススメ」を記事にしました。     …

「どんな髭剃りにも哲学はある」のと同様に、「どんな早起きにも哲学はある。」

村上春樹さんのエッセーに、サマセット・モームの名言があります。 “どんな髭剃りにも哲学はある” (イギリスの小説家 サマセット・モーム) 同様に、早起きにも哲学があると考えています。   ス …

「習慣化大全」書評。理想の人生をつくる習慣化スイッチが65個も手に入る本。

習慣化に悩む人に、ぜひ手にとっていただきたい本「理想の人生をつくる 習慣化大全」をご紹介します。   目次1 習慣化の悩みは4つの階層に分類できる2 4つの階層からおすすめのアプローチを1つ …

no image

途方もないチャレンジに対する「選択」

———————————————————— 当ブログは、「良習慣(りょうしゅうかん)」(私の造語です 笑)によって「人生の変革」にチャレンジし続ける軌跡をつづった奮闘記です。 私が「良習慣」を獲得してい …

1日30,000PVを誇る人気書評ブロガーのコウスケさんが実践している4つの読書技をシェア!

  こんにちは! 銀座コーチングスクール認定コーチ「早起きコーチング」の伊藤です。 先日参加したセミナーで、憧れの人気ブロガーさんにお逢いしました! 今日は、人気ブロガーに教えていただいた効 …

検索

伊藤良の著書

【伊藤良の著書】
全国書店にて絶賛発売中!

『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』

当ブログの管理人

【当ブログの管理人】
似顔絵イラストphoto3

・良習慣プロフェッショナルコーチ
・国際コーチ連盟(ICF)アソシエイト認定コーチ(ACC)
・ビジネス書作家
・早起きコンサルタント
「良習慣の力!」ブログ管理人
「複業で自分を磨く良習慣」メルマガ発行者
・セミナー講師
習慣化コンサルティング社認定「習慣化の達人」
・行動習慣ナビゲーター
・「習慣化の学校」サポートコンサルタント
「習慣化の智慧」サポートコンサルタント
・トライアスリート
・100kmウルトラマラソンランナー
・会社員

など、複数の活動をしている複業家。
1975年生まれ。茨城県出身、東京都在住。

良習慣を定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。

サポートしたクライアントは良習慣の定着によって、独立起業、複業家デビュー、セミナー講師デビュー、電子書籍出版などの目標達成を果たしている。

さらに詳しいプロフィールはこちら

Facebookページ

メールアドレスを記入していただければ、ブログ更新をメールで受信することができます。

■【リリース記念!期間限定30パーセントOFF】
目標設定セミナー(音声教材)

■【発売中】「早起き習慣化セミナー」動画・音声教材

■「習慣化オンラインサロン」新規メンバー募集中!
~月額5,500円(税込)で最高の「続ける」環境が手に入る~
「習慣化オンラインサロン」のご案内

■【発売中】『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』

パーソナルコーチングのお申込み

「皇居ラン&コーチング」サービス

メルマガ「複業で自分を磨く良習慣」のご案内

伊藤 良のプロフィール