「KPT法」をご存じですか？「PDCAサイクル」を機能させるフレームワークをご紹介いたします！

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改めて言うまでもなく「ＰＤＣＡ」というサイクルは重要ですよね。

ただ、きちんとサイクルを回せている人は少ないように感じます。

「ＰＤＣＡ」サイクルの重要ポイントはどの部分なのか？

目標を設定すると、まずは

▼計画して（プラン）

▼実行する（ドゥー）

という２つのプロセスがありますよね。

たいていの人はこのこまでは到達します。

また、普段の仕事や家事などの活動をしていれば、計画の有る無しにかかわらず、なんとなく実行できてしまうものです。

しかし、大切なのは、実行したあとに、

▼成果を測定して、評価をする

という「Ｃ」の部分と、

▼今後どのようなアクションをとっていくのか

という「Ａ」の部分です。

大切なわりに「Ｃ」「Ａ」のプロセスは意外と忘れられがちではないでしょうか？

「Ｃ」「Ａ」がないと「ただやっているだけ」という風になりがちなのです。

以前、ぼくが新しい習慣を身につけようとして挫折したときは、このチェックとアクションのプロセスを軽視したときが多いです。

なぜか「振り返って結果を評価する」「次のアクションはこうする」という部分を面倒くさく感じてしまうのですよね。(^_^;)

そこで本日は、今のぼくが振りかえりに使っているフォーマットをご紹介いたします。

「ＫＰＴ法」のご紹介とやり方

ご安心くださいね。

ぼくが使えているフォーマットですから（笑）、もちろんシンプルです。

それは、

「ＫＰＴ法」

と呼ばれているものです。

振り返りの項目は、

▼Ｋｅｅｐ

▼Ｐｒｏｂｌｅｍ

▼Ｔｒｙ

という、たったの３つの項目。

３つの単語の頭文字をとって「ＫＰＴ法」と呼ばれているのですね。

振り返るために下図のようなフォーマットがあります。

では、書いていきましょう。

例として、「オーディオ学習を習慣化する」について書いてみますね。

１、Ｋｅｅｐ

まず、左上の枠は「キープ」です。

・良かったこと

・続けること

を書いていきます。

できたこととして、

・通勤の往復で平日は毎日オーディオ学習ができた

・聴きたかったオーディオブックを２冊分聴くことができた

などと書いていきます。

２、Ｐｒｏｂｌｅｍ

次に、左下の枠で、ここは「プロブレム」。

・困ったこと

・問題点

を書きます。

問題点として、

・水曜日の帰り道で、iPhoneの充電が無くなってしまった

・電車の中はうるさくて、ところどころ内容が聞こえなかった場所があった

といったことをあげます。

３、Ｔｒｙ

最後は、右のスペース全体を使います。

「トライ」ということで、

・今後の活動で試したいこと

そして、

・キープの項目で上がったものを強化する

・プロブレムを改善する

といったことも書いていきましょう。

例でいえば、

・iPhoneの充電池を持ち歩くことにしよう

・ノイズキャンセリング機能がついたヘッドフォンを購入する

・週末はウォーキングをしながらオーディオ学習をしてみよう

といった案が出てくるでしょう。

とても簡単にざっくりとご紹介しましたが、これで振り返りは完成です！

行動習慣ナビゲーターの講習でも学んだのですが、

「人は枠があると埋めたくなる」

心理がありますので、その気持を利用しているのですね。

ちなみに、このフレームワークは（も）、習慣化コンサルタントの古川さんに教えていただいたものです（笑）。

定期的に振り返る習慣

さて、「ＫＰＴ法」はいかがでしたでしょうか？

もちろん、もっと詳しく緻密なレビューをしたい方が、項目を増やすことは自由です。

ただ、振り返りの習慣がない方は、欲ばらずこの３つのポイントでチャレンジや目標への進ちょくを定期的に振り返る習慣をつけてみましょう。

ポイントは２つ。

▼いつやるか？

▼何を振り返るのか？

を決めておくことです。

やれば分かっていただけると想いますが、シンプルですけれど最低限のチェックポイントは抑えられています。

何より、まずは実行してみることが重要です。

振り返りの習慣がなかった方は、ぜひお試しくださいませ！

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良習慣プロフェッショナルコーチ　伊藤 良

良習慣プロフェッショナルコーチ／国際コーチ連盟（ICF）アソシエイト認定コーチ（ACC）／ブロガー／メルマガ発行者／習慣化の達人／行動習慣ナビゲーター／「習慣化の学校」サポートコンサルタント／トライアスリート／100kmウルトラマラソンランナー／会社員など、複数の活動をしている複業家。1975年生まれ。茨城県出身、東京在住。良習慣を定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。クライアントは良習慣の定着によって、独立起業、複業家デビュー、電子書籍出版などを果たしている。さらに詳細なプロフィールはこちら。

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