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思考習慣

「何でも自分の責任にする」を手放す。全身治療ではなく部分治療の視点を取り入れる。

投稿日:2017/12/07 更新日:

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ほかの人や環境のせいにするのではなく、自分の思考や行動を変えていくことが大切だと思っています。

しかし、それがいきすぎて自分を責めるのは避けましょう。

 

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「内部要因思考」と「外部要因思考」

思考習慣を改善する中で、私がもっとも大きな変化があった思考があります。

それは、「外部要因思考」だった私の考え方を、「内部要因思考」に変えていったことです。

どういうことかというと、何かうまくいかなかったことがあった際に、その原因を外部要因(たとえばほかの人や環境)のせいにするのではなく、「内部=自分」の責任だと考える、ということです。
 
うまくいかない課題を解消するために、「自分は何を変えられるのか?」ということを考え、具体策を見つけだしていくように考えていくことが「内部要因思考」です。

そのような工夫や具体策が、思考の資産となるのですね。

イマージとしては、たとえば、私が飲食店をオープンしたとします。

しかし、オープン当日から1週間ずっと台風になってしまい、お客さまがずっとゼロだとしましょう。

せっかくお店を開いたのに、かなりの打撃ですよね。(^_^;)

その際に、「台風だからお客さんがこなくてもしかたないか」とか、「なんでずっと台風なんてくるんだ!」と怒ってしまう。

これは外部要因思考です。

一方、内部要因思考ができるようになると「ずっと台風だけれど、天気が回復したらお店にきてもらえるようにメルマガを発行しよう」とか、「ぜめてご近所にポスティングをしておこう」といった行動をとることができる。

そのような思考が、「内部要因思考」です。

「内部要因思考」で考えるクセがつくと、ほかの人にふり回されることが減りますし、工夫を考える視点によって成長できるようになるのです。

 

「自分の責任」だと追い込みすぎない

「ほかの人のせいにしてはいけない」。

私たちはそのように言われたことがありますよね。

ただ、頭ではわかっていながら、ついほかの人や環境に責任を求めてしまうものです。

その要因を追っていくと、結局は自分の弱さから逃げようとしていることなのではないでしょうか。

要は、心のどこかで自分に自信を持てず、大きく見せようとしなければならないという思いがある、ということです。

何かうまくいかないときの「内部要因思考」であれば、すべての課題は自分が引き起こしているものだという立場から考えていくと書きました。

ですので、自分の弱さや間違いを受けとめるところからスタートすること大切です。

ただ、これがいきすぎることには注意しなければなりません。

うまくいかないときは、自分のささいな部分が問題なだけなのに、自分のすべてがだめだと思ってしまうものなのです。

もちろん、自分がやってしまったミスは自分の責任です。

ただ、自分が悪いと考えすぎるのも考えものだということです。

どういうことかというと、「何でも自分の責任にしすぎてしまう」と、今度は、

・失敗した自分価値がない人間だ
・うまくいかない自分は能力が低いのだ
・まだまだ努力がたりないのではないか

という思考になっていきます。

こうなると、うまくいかないことを自分の能力不足や努力不足といったように、自分全体の問題としてしまうのです。

 

全体治療ではなく、部分治療をすればいい

では、それを避けるためにはどのように考えればいいのでしょうか?

それは、「自分」というような大きなチャンク(かたまり)で考えるのではなく、「自分の部分」で考えてみる、ということです。

要は、「自分が悪い」とざっくりと全体でとらえるのではなく、「自分のどの部分を改善していけばいいのだろう?」という部分に焦点をあてる、ということです。

これは、まじめな人ほど(私のように・笑)、失敗によって人格までが否定されてしまったかのようにとらえてしまうのですね。

そうして、必要以上に自分を責めてしまい、悩みを大きくしてしまう傾向にあるのです。

イメージとしては、足を痛めただけなのに、全身を治療しようとするようなものです。

そこまで必要なわけではないのにもかかわらず、自分が悪いと考えすぎると、全身を痛めたように考えてしまうわけです。

すると必要のない部分まで治療するので治療代が余計にかかりますし、治療までの時間がかかるでしょう。

ですから、重要なことは、自分のすべてを直すことではなく、自分が失敗しがちな部分を特定し、その特定箇所を修正することに意識を向けるようにすることです。

そこを特定してから、「では、どのように改善していけばいいのか」と考えること。

すると具体的な方向性が見えてきて、自分をより成長させる方法がわかってくるはずです。

 

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■編集後記

昨日は、コーチングセッションが2件でした。

平日夜にコーチングが2件入ると喜びも2倍で(笑)、充実した日となりますね。

2回目のセッションは体験セッションのためにわざわざ横浜からお越しくださり、さらにうれしい時間となりました。

セッションではクライアントさんの大きなビジョンを聞くことができ、私も身体がビリビリしびれる感じに。

その後ご契約をいただき、継続でご支援させていただくことを決断していただきました。

Kさん、これから宜しくお願いいたします!(^_^)

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・日本唯一の早起きコンサルタント
・プロフェッショナルコーチ
・習慣化コンサルティング(株)認定「習慣化の達人」
・行動習慣ナビゲーター(国際ナイン・マトリックス協会認定)

法政大学経済学部経済学科卒業。
「最も過酷」と言われるテレビ番組制作アシスタントディレクター(AD)を経験。週に4回徹夜する日々を送る。
結婚・息子の誕生を機に人生を見つめ直し、営業マンとして一般企業に転職。
その後は朝から晩まで他動に流される時間に翻弄され、長時間残業を続けるも成果が出ない日々を送る。
そんな中、ビジネス書の多読を開始するうちに「良習慣」の効用に開眼。ビジネスとプライベートが劇的に好転する。
特に「早起き」というノーリスク・ハイリターンの「良習慣」に着目し、現在は「早起き」習慣化のためのセミナーを中心に活動。
早起きをはじめとした良習慣化コーチング、早起きセミナー講師、「早起き部」主催、「早起きの教科書」電子書籍執筆、早朝イベントなどを開催中。
「早起きは人生変革の最短ルート」をモットーに「早起き」普及活動を展開している。

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