【良習慣の力!】ブログ

【良い習慣×コーチングで人生の満足度を高めます!】「早起きコンサルタント」の早起き情報、「習慣化の達人」&「行動習慣ナビゲーター」が教える良い習慣の続けかた、プロフェッショナルコーチによるコーチング情報など、ブログであなたの人生の満足度を高める価値提供をいたします!

良習慣を身につける習慣

慣れない行動を確実に習慣化するために、あなたに取り入れて欲しい「準備」の視点。

投稿日:2019/03/08

Pocket

あなたの習慣化がうまくいかないとしたら、それは「準備」の視点が足りていない可能性があります。

「準備」の視点から習慣化を見直してみるのはいかがでしょうか。

 

スポンサーリンク


 

レースに向けた「準備」をする日々

「ハーフマラソンのレース、ご一緒しませんか?」

先日、マラソンチームの友人に誘われて、私は「いいですね」と。

一緒に会話をしながら、ハーフマラソンを完走しています。

これは、私が、何度もハーフマラソンやフルマラソンを走っているので、2つ返事でOKできました。

それなりに「準備」をしていたからです。

また、週末のフルマラソンに向けて、日々、少しずつですが走っています。

2月はいろいろとあったのですが、なんとか80kmを走れました。

トレーニング量は満足できるものではなく、自己ベスト更新といったようなレースにはならないと思いますが、完走を目指して走ろうと思っています。

それでも、自分なりにフルマラソンに向けて「準備」をしています。

ゴールのためには、できるだけの「準備」が必要だと思っているからです。

 

「準備」ができていれば習慣化ができる

さて、ここで質問です。

もし、あなたが友人に「明日、一緒にフルマラソン走らない?」と誘われたらどうしますか?

おそらく、ほとんどの人は、「いやいや、、、準備してないから。さすがに今日の明日はきびしいでしょ」と言うのではないでしょうか。

「準備」が不足している状態で無理をすれば、自分の身体を痛めてしまう可能性が高いからです。

フルマラソンのようなレースなら、完走するための「準備」をして本番にのぞみますよね。

フルマラソン完走というゴールが設定されているのなら、それに見合った「準備」が必要なのです。

しかし、そのゴールが「習慣化する」という目標になるとどうなるか。

準備をしていないのにもかかわらず、いきなり走り出す人がほとんどです。

そうしてロケットスタートではじめて、途中で失速し、やめてしまう人が多いのですね。(^_^;)

さて、あなたが設定した習慣化が成功するかどうか。

それは、じつは「あなたがどのような行動をするのか」ということが決定要因になるわけではありません。

あなたの頭・心・身体が、その習慣化にふさわしい「準備」ができるかどうかが大事なのです。

「準備」ができていれば、その習慣化は「たやすい行動」になります。

シンプルに言えば、「習慣化できている」というのは、その人にとっては「準備ができている行動」という状態です。

本来は、行動そのものには、「習慣化が簡単にできる」とか、「習慣化が難しい」という区別はありません(一般的な難易度というのはあと思っていますけれど)。

たとえば、小学生にとってメールを書くことは難しいかもしれませんが、あなたには簡単ですよね。

ただ、あなたにはブログを継続することが難しいかもしれませんが、簡単にできる人もいるのです。

「たやすい行動」になっている人は、ターゲット習慣に対して「準備」ができている、といえるのですね。

 

「非日常の行動」を「日常の行動」にする「準備」をする

たとえば、フルマラソンなら、私なら4時間30分から5時間くらい走り続けます。

マイペースでゆっくり走れば、ある程度は完走できる自信はあるものの、日常的な行動ではありません。

おそらく、たいていの人にとっても同じでしょう。

要は、フルマラソンを走るということは、ほとんどの人にとって「非日常の行動」だからです。

ですから、そのような「非日常の行動」に対して、ストレッチや日々のトレーニングを積むことで、「日常的な行動」として慣れさせていく必要があるのです。

そうしてトレーニングを積むことによって、身体をフルマラソンという競技に慣れさせていくわけです。

このとき、身体を慣れさせていくのと同時に、頭や心もランニングに対して「日常的な行動」に認識を変えていく「準備」をするのです。

それが定着してきたときに、「フルマラソンに挑戦する準備ができた」ということになるのですね。

たまたまフルマラソンを例に出しましたが、これはほかの行動習慣や思考習慣も同じです。

たとえば、以前の私は、早起き習慣化をしようとして、翌日いきなり4時起きを目指しました。

しかし、1日や2日は根性でできるものの、しばらくすると寝不足になり、2度寝するようになります。

これは、早起きという行動が「非日常の行動」の状態なのに、いきなりゴールを目指してしまっている状態。

マラソンでいえば、もう何年も走っていない人が、いきなり翌日にフルマラソンを走ろうとするようなものなのです。

いくらなんでも非日常すぎますよね(笑)。

ですから、早寝することからスタートすることや1週間に30分ずつ早起きして身体を早起きに慣れさせていく、といったような期間が必要なのです。

このようにして、少しずつターゲットの行動習慣に頭と心と身体を「準備」していくプロセス。

それが、習慣化なのですね。

このような「準備」の視点で、あなたの習慣化を見直してみましょう。

あなたの頭と心と身体は、理想の習慣にふさわしい「準備」ができていますか?

 

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

■編集後記

昨日は、ランチタイムを活用してコーチングを受けました。

夜は会社終わりで書く仕事。

その後ランニングして、帰宅してからコーチングセッション。

いい時間の使い方ができました。(^_^)

――――――――――――――――

【メルマガを発行しています】
テーマは「複業(マルチキャリア)を成功させる方法」です。

ひとりで複数のビジネスをおこない、人生を充実させていくリアルストーリーにご興味があればぜひご登録をお願いいたします!

▼メルマガのご案内はこちらから
メルマガ「複業で自分を磨く!」のご案内

▼ご登録は下記よりお願いいたします!




複業で「自分を磨く習慣」メルマガ登録フォーム
  *
  *
メールアドレス  *

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

-良習慣を身につける習慣

執筆者:

関連記事

no image

自分の想像を超えた展開こそ求めるべきもの

———————————————————— 当ブログは、「良習慣(りょうしゅうかん)」(僕の造語です)によって「人生の変革」にチャレンジし続ける軌跡をつづった奮闘記です。 僕が「良習慣」を身につけていく …

「時間を高密度化したい!」と思っているあなたは、時間簿をとる習慣がありますか?

家計簿や小遣い簿をつけている人は多いかもしれませんね。 では、あなたは、時間簿はつけているでしょうか?   スポンサーリンク   目次1 時間簿をとる習慣を定着させる課題2 タスク …

ふとした瞬間に「自分に降りてきた言葉」を大切にする

  こんにちは! 銀座コーチングスクール認定コーチ「早起きコーチング」の伊藤です。 先週末にデュアスロンの大会に参加して、無事に完走いたしました!   【告知:早起きセミナー開催い …

目の前の仕事に愚直にエネルギーを注ぐことが将来の自分の資産になる!

親しい友人の渋屋さんのブログに共感しました! ※ご参考 手元の仕事で発見を   (ここから有料メルマガのご紹介です) ———————————————————— 「早起き」メルマガ(有料)連載 …

習慣化コンサルタント古川武士さんに学んだ「早起き5つのベネフィット」!

  こんにちは、伊藤です。 毎週日曜日の「早起き習慣化」について書きますね!     目次1 古川さんの早起きセミナーに参加2 問いによって目的を明確にする3 早起き5つ …

検索

当ブログの管理人

【当ブログの管理人】
似顔絵イラストphoto3

・良習慣プロフェッショナルコーチ
・習慣化コンサルティング(株)認定「習慣化の達人」
・行動習慣ナビゲーター(国際ナイン・マトリックス協会認定)

法政大学経済学部経済学科卒業。
「最も過酷」と言われるテレビ番組制作アシスタントディレクター(AD)を経験。週に4回徹夜する日々を送る。
結婚・息子の誕生を機に人生を見つめ直し、営業マンとして一般企業に転職。
その後は朝から晩まで他動に流される時間に翻弄され、長時間残業を続けるも成果が出ない日々を送る。
そんな中、ビジネス書の多読を開始するうちに「良習慣」の効用に開眼。ビジネスとプライベートが劇的に好転する。

さらに詳しいプロフィールはこちら