【良習慣の力!】ブログ

【良い習慣×コーチングで人生の満足度を高めます!】「早起きコンサルタント」の早起き情報、「習慣化の達人」&「行動習慣ナビゲーター」が教える良い習慣の続けかた、プロフェッショナルコーチによるコーチング情報など、ブログであなたの人生の満足度を高める価値提供をいたします!

早起きの習慣

早起き習慣化に重要な1つのポイント。トライ&エラーを繰り返して経験をリソース化しよう。

投稿日:2016/07/23

Pocket

早起きを習慣化するために重要なのは、「あきらめないこと」です。

シンプルですが、ただの根性論ではなく、経験をためてリソースにしていくプロセスなのです。

ですから、時間がかかるのです。

8a8320b3e63e28fa78a52562639c0cbb_s

 

スポンサーリンク

 

早起きは単なる生活習慣なのか?

早起きという行為は、シンプルに考えていくと「単なる生活習慣」という見方もできなくはありません。

早起き習慣化ができるようになってくると、「早起きを続けよう!」という意識が少なくなっても、早起きできる確率が高まるからです。

そのため、いったん習慣化してしまえば、早起きすることに抵抗を感じにくくなります。
(そのぶん早起きできないとダメージを感じるようにもなるのですが。。。)

習慣化の中でも、比較的簡単に習慣化できるものと、習慣化が難しいものがあります。

私はいつも話しているのですが、早起きは習慣化が難しいものの1つです。

 

早起き習慣化には何度もトライし続ける

早起きしたほうがメリットがある、ということは多くの人がイメージしていることでしょう。

しかし、定着への難易度は高い。

そのため、挫折しやすいのです。

私自身、早起きの習慣化が、いろいろと習慣化をためしていった中での「ラスボス」でした。

その経験からいうと、早起き習慣化に挫折する人の多くは、単純にあきらめるのが早すぎる、ということがあります。

3日や1週間くらい続けて思い通りにいかないと、「やっぱり無理だった・・・」と思ってしまうのです。

早起き習慣化への挑戦は、1度や2度のトライであきらめないほうが良いです。

それよりも、何度でもトライしてみることです。

私も、365日理想の時間に起きれているわけではないので、まだまだ挑戦のプロセスです。

そのようなトライを繰り返すことが、習慣化への有効なアプローチなのです。

 

あきらめずに続けることがリソースを蓄積する

早起きをあきらめずにトライし続けていると、そのプロセスでさまざま知見がたまっていくものです。

たとえば、私の実例をみても、

・仲の良い友人と夜の予定を入れた日
・パートナーとの話が盛り上がりすぎて飲みすぎた日
・避けられない残業が入ってしまった日
・帰宅すると息子の受験について家族会議をする必要あった日
・セミナー準備の追い込みでアイデアがどんどん出てくる日

などといったできごとが、日常的にやってくるものです。

その中で、自分の経験値から行動を選択していくわけですが、はずれることもあります。

そうすると、早起きが崩れてしまいます。

ただ、そこを新たなリソースに転換するのです。

そして、次回同じようなシチュエーションがあったときに活かせば良いのです。

このように「自分なりの傾向と対策を増やしていくこと」が、あきらめずに続けていくポイントです。

早起きは身体習慣なので定着には3ヶ月かかります。

一方でいえば、3ヶ月トライし続ければ、ある程度の結果は出るものです。

そのようにして、効果を実体験できるまでやり続ける。

その上で、どうしても早起きがご自身のライフスタイルに合わなければ、やめたって良いのです。

「自分の人生に早起きは関係するかどうか?」を判定するために、早起き習慣化にトライしてみるのはいかがでしょうか?

 

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

■編集後記

読みたい本、読むべき本などが本棚を埋めてきました。

半年前にかなりのものを減らしてうまくいきましたが、本棚はリバウンドしてきています。。。

少しずつ整理していこうと思います。(^_^;)

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

-早起きの習慣

執筆者:

関連記事

仕事時間のパフォーマンスを最大化したいなら、焦点をあてるべきはオフ時間にあり。

仕事のパフォーマンスを最大化するためには、仕事時間の密度を高めることが大事ですよね。 ただ、仕事時間がだけでなく、オフ時間の使いかたも考えましょう。   スポンサーリンク   目次 …

no image

「やりたいことや目的が見つからない」という悩みへの打開策

■最近、「自分にはやりたいことがみつからない」とか、「人生の目的が見つからない」という話をよく耳にします。 そのように思われるあなたに、おすすめの習慣があります。   その習慣を手に入れれば …

早起きのために早寝する思考と残業しないように定時退社する思考に共通する思考とは?

早起き習慣化のために重要なのは、「寝る時間」を守ることです。 それは、「定時で仕事を終える!」というプロセスに非常に似ています。 前回の早起きセミナーで質問をうけた際に、本記事の共通点に気づきました。 …

効果的に学習をしたいなら早朝1択。夜学習を朝学習に変えてみる。

資格取得や語学学習は、朝の時間に取り組むことがおすすめです。 仕事で疲れた脳で学習に取り組むより、エネルギーにあふれた早朝の脳で取り組むことができれば、学習が非常に効果的になるためです。   …

自然科学の「知識を得るための5つのステップ」を習慣化に適用する

人間も自然の中で生活する生き物です。 ですから、自然界の法則は私たちにも有効なものなのです。   目次1 自然科学の「知識を得るための5つのステップ」2 習慣の知識を得るための5つのステップ …

検索

伊藤良の著書

【伊藤良の著書】
全国書店にて絶賛発売中!

『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』

当ブログの管理人

【当ブログの管理人】
似顔絵イラストphoto3

■肩書:良習慣プロフェッショナルコーチ

■キャリア
・ビジネス書作家
・早起きコンサルタント
・国際コーチ連盟(ICF)アソシエイト認定コーチ(ACC)
・トライアスリート
・100kmウルトラマラソンランナー
・会社員

など、複数の活動をしている複業家。
1975年生まれ。茨城県出身、東京都在住。

良習慣を定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。

サポートしたクライアントは良習慣の定着によって、独立起業、複業家デビュー、セミナー講師デビュー、電子書籍出版などの目標達成を果たしている。

■公式メディア
「良習慣の力!」ブログ管理人
「複業で自分を磨く良習慣」メルマガ発行者

さらに詳しいプロフィールはこちら

Facebookページ

メールアドレスを記入していただければ、ブログ更新をメールで受信することができます。