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早起きの習慣

早起き習慣化に重要な1つのポイント。トライ&エラーを繰り返して経験をリソース化しよう。

投稿日:2016/07/23

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早起きを習慣化するために重要なのは、「あきらめないこと」です。

シンプルですが、ただの根性論ではなく、経験をためてリソースにしていくプロセスなのです。

ですから、時間がかかるのです。

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早起きは単なる生活習慣なのか?

早起きという行為は、シンプルに考えていくと「単なる生活習慣」という見方もできなくはありません。

早起き習慣化ができるようになってくると、「早起きを続けよう!」という意識が少なくなっても、早起きできる確率が高まるからです。

そのため、いったん習慣化してしまえば、早起きすることに抵抗を感じにくくなります。
(そのぶん早起きできないとダメージを感じるようにもなるのですが。。。)

習慣化の中でも、比較的簡単に習慣化できるものと、習慣化が難しいものがあります。

私はいつも話しているのですが、早起きは習慣化が難しいものの1つです。

 

早起き習慣化には何度もトライし続ける

早起きしたほうがメリットがある、ということは多くの人がイメージしていることでしょう。

しかし、定着への難易度は高い。

そのため、挫折しやすいのです。

私自身、早起きの習慣化が、いろいろと習慣化をためしていった中での「ラスボス」でした。

その経験からいうと、早起き習慣化に挫折する人の多くは、単純にあきらめるのが早すぎる、ということがあります。

3日や1週間くらい続けて思い通りにいかないと、「やっぱり無理だった・・・」と思ってしまうのです。

早起き習慣化への挑戦は、1度や2度のトライであきらめないほうが良いです。

それよりも、何度でもトライしてみることです。

私も、365日理想の時間に起きれているわけではないので、まだまだ挑戦のプロセスです。

そのようなトライを繰り返すことが、習慣化への有効なアプローチなのです。

 

あきらめずに続けることがリソースを蓄積する

早起きをあきらめずにトライし続けていると、そのプロセスでさまざま知見がたまっていくものです。

たとえば、私の実例をみても、

・仲の良い友人と夜の予定を入れた日
・パートナーとの話が盛り上がりすぎて飲みすぎた日
・避けられない残業が入ってしまった日
・帰宅すると息子の受験について家族会議をする必要あった日
・セミナー準備の追い込みでアイデアがどんどん出てくる日

などといったできごとが、日常的にやってくるものです。

その中で、自分の経験値から行動を選択していくわけですが、はずれることもあります。

そうすると、早起きが崩れてしまいます。

ただ、そこを新たなリソースに転換するのです。

そして、次回同じようなシチュエーションがあったときに活かせば良いのです。

このように「自分なりの傾向と対策を増やしていくこと」が、あきらめずに続けていくポイントです。

早起きは身体習慣なので定着には3ヶ月かかります。

一方でいえば、3ヶ月トライし続ければ、ある程度の結果は出るものです。

そのようにして、効果を実体験できるまでやり続ける。

その上で、どうしても早起きがご自身のライフスタイルに合わなければ、やめたって良いのです。

「自分の人生に早起きは関係するかどうか?」を判定するために、早起き習慣化にトライしてみるのはいかがでしょうか?

 

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■編集後記

読みたい本、読むべき本などが本棚を埋めてきました。

半年前にかなりのものを減らしてうまくいきましたが、本棚はリバウンドしてきています。。。

少しずつ整理していこうと思います。(^_^;)

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-早起きの習慣

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「良習慣の力!」ブログ管理人
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・セミナー講師
習慣化コンサルティング社認定「習慣化の達人」
・行動習慣ナビゲーター
・「習慣化の学校」サポートコンサルタント
「習慣化の智慧」サポートコンサルタント
・トライアスリート
・100kmウルトラマラソンランナー
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1975年生まれ。茨城県出身、東京都在住。

良習慣を定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。

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