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モチベーションの習慣

成長を目指すなら「痛み」を追いかけよう

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「痛み」はできれば避けたいものです。

ただ、すべての痛みが「敵」なのではありません。

私たちの「味方」になってくれる「痛み」もあります。




 

「HIIT」を初体験しての痛み

昨日は、「習慣化オンラインサロン」にて「モーニング運動タイム」を主催しました。

週末に30分間、サロンメンバーのみなさんと一緒に運動する時間です。

運動は、正直なところ、面倒ですよね。(^_^;)

ただ、幸福な人生に運動は欠かせないのも事実。

そのためにも、動き出すきっかけをつくりたいんですよね。

きっかけは、条件を整えるとうまくいきます。

ですから、

・いつ:日曜日に

・どこで:外または自宅で

・何を:自分が好きな運動を

・どれくらい:30分

までを主催者の私が決めました。

同じタイミングに合う方々が「じゃあ、伊藤さんと一緒に運動しよう」となってくれたら、それがうれしいわけです。

私にとっては、相手に

・きっかけ=条件

を提供できたことになるからです。

なぜ、人が動くときに条件が必要なのでしょうか。

それは、

・条件を明確にすると、行動する感情をつくりやすくなるから

です。

昨日は、私は室内で筋トレに取り組みました(雲行きがあやしかったので)。

最初はスクワット100回。

そのまま30分間スクワットし続けるのは苦難すぎるので、違う運動を探しました。

そこで、以前から気になっていた「HIIT」をYouTubeで検索。

「HIIT」とは、「高強度インターバルトレーニング」のことです。

4セットやりました。

筋肉がヒイヒイ言ってました(笑)。

 


 

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バランスを崩すことが成長の始まり

HIITは初めての運動もあって楽しかったんですが、今日は筋肉痛です……。

一見、筋肉痛になると「無理しなきゃ良かったな……。」と思います。

ただ、この筋肉痛は「成長痛」でもあるんですよね。

今までと違う筋肉を鍛えれば、筋肉痛が発生します。

痛みがあって正解です。

成長につながる痛みだからです。

成長痛といえば、成長期の子どもを思い出しますよね。

成長期の子どもの成長スピードが早すぎて、骨と筋肉がお互いのバランスを崩します。

それが痛みになるわけです。

このメカニズムが、私にとって興味深いです。

なぜなら、

・バランスが崩れることが、成長につながるから

です。

バランスを崩すときは、今までと違うものがやってきたときです。

今回の私のHIITのように。

普段は動かしていない筋肉を動かす。

すると、翌日に痛みを感じます。

今まで自分の身体が「これは普通だな」というバランス感覚を変えたからです。

バランスが崩れるのは、成長の始まりです。

たとえば、インパクトがあるセミナーを受けたときに感じる影響に似ています。

気づきが大きいセミナーを受けると、頭が混乱します。

今まで私が積み上げてきた時間やお金や労力。

それらを、いったん否定されるような感覚に陥るからです。

「整理するまで、ちょっと時間をください」と言いたくなるんですね。

「ガツンときた」感じと言えば伝わるでしょうか。

そのときは、精神的な痛みがあります。

住宅にたとえると、家をリノベーションをするときに柱を残して、内側の壁を一度壊してしまうような痛みです。

今までと同じ柱にしがみつきたいのです。

ただ、引き剥がされます。

「もうその柱にしがみついてちゃダメですよ」と言われるように。

そのときに痛みがあるんですね。

それが、高負荷の運動をした翌日の筋肉痛のような感じなんです。

 

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成長に必要な痛みは味方

前述のように、痛みはできれば避けたいものです。

それが人間の本能です。

だからといって、痛みを避け続けるとどうなるか。

成長しません。

昨日の「モーニング運動タイム」で、私はラジオ体操をすることもできました。

ただ、私にとっては、ラジオ体操はあまりにも表面的な運動です。

負荷が少なすぎるからです。

もちろん、ラジオ体操でも真剣に30分やれば、いい汗をかけます。

ただ、痛みを伴うことはないと思うんですよね(ラジオ体操が悪いと言ってるわけではありません、念のため)。

痛みがあるときは、たいてい「自分が何かまずいことしちゃったかな」と思いますよね。

寝違えてしまったときのように。

たしかに、意図せずに間違えたときの痛みは、避けたいものなんです。

一方、自分から挑んでいく痛みは、決して悪いものではないと思うんです。

一度は破壊される筋線維があるから、あとで筋肉に痛みがあります。

それでも、そのあとに筋繊維が復活すれば、以前よりタフな筋肉に生まれ変わると言われています。

より強い筋肉になるのです。

筋トレするときは、その強さが欲しいわけですね。

つまり、痛みが欲しいわけです。

自分から挑んだあとにやってくる痛みは、

・成長に必要な痛み

だととらえましょう。

その痛みは、成長したいと願う人にとっては敵ではありません。

同じチームの味方としての痛みです。

雨が降ってゆるくなった地面が、晴れて乾燥したあとにかたい地盤になるように。

コミュニケーションをミスしてトラブルになったあとに、誤解が解けてより親密な関係になるように。

痛みは、すべてが悪いわけではないんです。

成長に必要な痛みがあるんですね。

そのための痛みなら、追いかける価値があると考えています。

 


 

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■編集後記

昨日は、朝6時から『習慣化オンラインサロン』朝活のファシリテーションからスタート。

7時からショートミーティング。

8時から11時までコーチングセッション3件。

11時30分から「習慣化オンラインサロン」にて「モーニング運動タイム」を主催。

午後はオフ。

夕方に妻と地元の焼鳥屋さんへ。

マスターと焼鳥の希少部位やウイスキーのシングルモルトについて話せて、楽しめました。(^^)


 


 

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・ビジネス書作家
・早起きコンサルタント
・国際コーチ連盟(ICF)アソシエイト認定コーチ(ACC)
・トライアスリート
・100kmウルトラマラソンランナー
・会社員

など、複数の活動をしている複業家。
1975年生まれ。茨城県出身、東京都在住。

良習慣を定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。

サポートしたクライアントは良習慣の定着によって、独立起業、複業家デビュー、セミナー講師デビュー、電子書籍出版などの目標達成を果たしている。

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