【良習慣の力!】ブログ

【良い習慣×コーチングで人生の満足度を高めます!】「早起きコンサルタント」の早起き情報、「習慣化の達人」&「行動習慣ナビゲーター」が教える良い習慣の続けかた、プロフェッショナルコーチによるコーチング情報など、ブログであなたの人生の満足度を高める価値提供をいたします!

モチベーションの習慣

人生で重要な10の感情を「視覚・聴覚・体感覚」で味わう方法

投稿日:

Pocket

「感謝」や「活力」などは人生で重要な感情です。

ただ、つい忘れてしまいがちな感情でもあります。

そこで、忘れない工夫かつパワフルな方法を思いつきました。




 

アンソニー・ロビンズ氏の「10の感情」を意識する

あなたは毎週意識する感情を決めていますか?

私は「今週はこんな感情ですごすことを心がけよう」というように、1週間の感情のテーマを決めています。

その感情はどんなものか?

それは、アンソニー・ロビンズ氏が提唱している「10の感情」です。

「10の感情」とは以下のような感情です。

1:Gratitude(感謝)

2:Hunger(渇望)

3:Passion(情熱)

4:Love&Warmth(愛情と思いやり)

5:Curiosity(好奇心)

6:Flexibility(柔軟性・心のしなやかさ)

7:Confidence(自信)

8:Cheerfulness(励ます・元気づける)

9:Vitality(活力)

10:Sense of Contribution(役に立っているという感覚)

毎日のようにこれらの感情を味わっていれば幸福感が高まるでしょう。

そのためにも、覚えておきたいものですし、フォーカスをあてていくことを習慣にしていきたいものですよね。

私は、この感情について学んだとき「いいこと聞いた!」という感じでした。

 


 

【お知らせ】

■【発売中】目標設定セミナー(音声教材)

■【発売中】「早起き習慣化セミナー」動画・音声教材

■「習慣化オンラインサロン」新規メンバー募集中!
~月額5,500円(税込)で最高の「続ける」環境が手に入る~
「習慣化オンラインサロン」のご案内

■【発売中】『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』

パーソナルコーチングのお申込み

「皇居ラン&コーチング」サービス

メルマガ「複業で自分を磨く良習慣」のご案内

伊藤 良のプロフィール





テーマごとのプレイリストをつくる

ただ、こういうことは「知っていても、やらない」というのが私たちのパターンなのですよね。

事実、私もセミナーからしばらくたって「あっ、そういえば10の感情の学びを活かしてないな、、、」ということに気づいたのです。

そこで対策を考えました。

それが、以前の記事でご紹介した「感情を想起させるようにスマホの待ち受け画面にしておく」という対策です。

アンソニー・ロビンズ氏がおすすめする 幸福のための「10の感情」を意識する方法

 

こちらの方法で、だいぶ意識できるようになりました。

いろいろとあってエネルギーが足りなくなったときにも、「活力」という文字が目に入ります。

すると「そうだ、今週は活力を意識するんだった」ということで文字と画像からエネルギーを感じるようにしていたのです。

ただ、さらにパワフルな方法を発見しました。

それが、

・音楽のプレイリストをつくる

という方法です。

たとえば、私のテーマが「活力」だとしましょう。

そのテーマにあった楽曲を選んで、「活力」というプレイリストをつくるのです。

私が選んだ「活力」を感じる楽曲は、以下の5曲です。

・「エレキのツンドラ」TheScreenTones(「孤独のグルメ」より)

・「RHYTHM AND POLICE」(「踊る大捜査線」より)

・「知覚と快楽の螺旋」(「ガリレオ」より)

・「ミッション:インポッシブルのテーマ」(「ミッション:インポッシブル」より)

・「ロッキーのテーマ」(「ロッキー」より」

ドラマや映画のテーマ曲が多いですね。

しかも、ボーカル無しの楽曲。

そのほうが、私は「活力」という言葉から感じる感覚にフィットしているようです。

プレイリストは10分程度。

これらの楽曲を朝、歩きながら聞くことにしています。

そうすると、体感覚的に「活力」を感じるのです。

 


■スポンサーリンク




視覚・聴覚・体感覚すべてで感情を味わう

音楽でプレイリストをつくるメリットは大きいと感じています。

その理由は体全体で感情を味わえるようになることです。

要は、スマホの待受画面に「活力」を設定することで、

・画像は視覚を刺激する

・言葉は言語感覚を刺激する

こととなります。

そして、

・音楽で聴覚と体感覚を刺激する

わけです。

そうすることで、「活力」という感情をあらゆる角度から感じ取ることができる感覚があります。

少なくとも、1日に何度も思い出すことで、「活力」を意識しながら生活するようになってきています。

結果、毎日の幸福度が高まるのです。

今回は「活力」をテーマにしていますが、「感謝」を意識する1週間になればプレイリストも画像も変わるでしょう。

そのようにして、変化を楽しむことができます。

それと、私のプレイリストは「Amazon Music」を活用しています。

iPhoneで「Amazon Music」アプリをダウンロードして、プレイリストをつくりました。

「Amazon Music」はプライム会員なら無料です。

無料とはいえ楽曲数も豊富なので、選曲も楽しいです。

あなたがふだん使っている音楽サービスでもいいと思います。

ぜひ、毎日の習慣にしてみましょう。

 


 

【お知らせ】

■【発売中】目標設定セミナー(音声教材)

■【発売中】「早起き習慣化セミナー」動画・音声教材

■「習慣化オンラインサロン」新規メンバー募集中!
~月額5,500円(税込)で最高の「続ける」環境が手に入る~
「習慣化オンラインサロン」のご案内

■【発売中】『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』

パーソナルコーチングのお申込み

「皇居ラン&コーチング」サービス

メルマガ「複業で自分を磨く良習慣」のご案内

伊藤 良のプロフィール


 

■スポンサーリンク




 

■編集後記

昨日は、渋谷のお客さまに訪問する用件があったので、そのあとに「MARUZEN&ジュンク堂書店 渋谷店」に少しだけ立ち寄り。

新刊コーナーに『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』を発見しました。

何度見てもいいですね(笑)。


 

【メルマガを発行しています】

テーマは「複業(マルチキャリア)を成功させる方法」です。

あなたがひとりで複数のビジネスをおこない、ご自身の人生を充実させていくノウハウにご興味があれば、ぜひご登録をお願いいたします!

▼メルマガのご案内はこちらから
メルマガ「複業で自分を磨く習慣」のご案内

▼ご登録は下記よりお願いいたします!



「複業で自分を磨く習慣」メルマガ登録フォーム
  *
  *
メールアドレス  *

 


 

■スポンサーリンク

-モチベーションの習慣

執筆者:

関連記事

卓越した結果を出す人が見ているところはどこなのか?

「自分は何をクリアしていくのか?」というゴールを持つことは重要です。 ただ、目の前のゴールだけにとらわれないようにする視点も忘れないようにしましょう。   目次1 なぜコーチングにはゴール設 …

継続に必ず訪れる「スランプ」。「スランプ」におちいったときはどう考えればいいのか。

最近、「スランプ」におちいっています。(^_^;) 私と同じように「スランプ」状態にある人に向けて、私の「スランプ」に対する考えを記事にしてみました。   スポンサーリンク   目 …

「習慣化大全」書評。理想の人生をつくる習慣化スイッチが65個も手に入る本。

習慣化に悩む人に、ぜひ手にとっていただきたい本「理想の人生をつくる 習慣化大全」をご紹介します。   目次1 習慣化の悩みは4つの階層に分類できる2 4つの階層からおすすめのアプローチを1つ …

ゴール達成は、オリンピック選手のように。

あなたの人生にとっての金メダルは何でしょうか? 私たちもオリンピック選手のように、自分のゴールを目指していきましょう。   目次1 誰もが自分のゴールを目指している2 「8つの鍵」からつくり …

あなたのゴール実現に、もっと想像力を。

新潮文庫の広告に「想像力と数百円」という糸井重里さんの有名なコピーがあります。 私たちのゴール実現までのスモールゴールをつなげるのも、想像力(イマジネーション)です。   目次1 85パーセ …

検索

伊藤良の著書

【伊藤良の著書】
全国書店にて絶賛発売中!

『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』

当ブログの管理人

【当ブログの管理人】
似顔絵イラストphoto3

■肩書:良習慣プロフェッショナルコーチ

■キャリア
・ビジネス書作家
・早起きコンサルタント
・国際コーチ連盟(ICF)アソシエイト認定コーチ(ACC)
・トライアスリート
・100kmウルトラマラソンランナー
・会社員

など、複数の活動をしている複業家。
1975年生まれ。茨城県出身、東京都在住。

良習慣を定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。

サポートしたクライアントは良習慣の定着によって、独立起業、複業家デビュー、セミナー講師デビュー、電子書籍出版などの目標達成を果たしている。

■公式メディア
「良習慣の力!」ブログ管理人
「複業で自分を磨く良習慣」メルマガ発行者

さらに詳しいプロフィールはこちら

Facebookページ

メールアドレスを記入していただければ、ブログ更新をメールで受信することができます。