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モチベーションの習慣

人生で重要な10の感情を「視覚・聴覚・体感覚」で味わう方法

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「感謝」や「活力」などは人生で重要な感情です。

ただ、つい忘れてしまいがちな感情でもあります。

そこで、忘れない工夫かつパワフルな方法を思いつきました。




 

アンソニー・ロビンズ氏の「10の感情」を意識する

あなたは毎週意識する感情を決めていますか?

私は「今週はこんな感情ですごすことを心がけよう」というように、1週間の感情のテーマを決めています。

その感情はどんなものか?

それは、アンソニー・ロビンズ氏が提唱している「10の感情」です。

「10の感情」とは以下のような感情です。

1:Gratitude(感謝)

2:Hunger(渇望)

3:Passion(情熱)

4:Love&Warmth(愛情と思いやり)

5:Curiosity(好奇心)

6:Flexibility(柔軟性・心のしなやかさ)

7:Confidence(自信)

8:Cheerfulness(励ます・元気づける)

9:Vitality(活力)

10:Sense of Contribution(役に立っているという感覚)

毎日のようにこれらの感情を味わっていれば幸福感が高まるでしょう。

そのためにも、覚えておきたいものですし、フォーカスをあてていくことを習慣にしていきたいものですよね。

私は、この感情について学んだとき「いいこと聞いた!」という感じでした。

 


 

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テーマごとのプレイリストをつくる

ただ、こういうことは「知っていても、やらない」というのが私たちのパターンなのですよね。

事実、私もセミナーからしばらくたって「あっ、そういえば10の感情の学びを活かしてないな、、、」ということに気づいたのです。

そこで対策を考えました。

それが、以前の記事でご紹介した「感情を想起させるようにスマホの待ち受け画面にしておく」という対策です。

アンソニー・ロビンズ氏がおすすめする 幸福のための「10の感情」を意識する方法

 

こちらの方法で、だいぶ意識できるようになりました。

いろいろとあってエネルギーが足りなくなったときにも、「活力」という文字が目に入ります。

すると「そうだ、今週は活力を意識するんだった」ということで文字と画像からエネルギーを感じるようにしていたのです。

ただ、さらにパワフルな方法を発見しました。

それが、

・音楽のプレイリストをつくる

という方法です。

たとえば、私のテーマが「活力」だとしましょう。

そのテーマにあった楽曲を選んで、「活力」というプレイリストをつくるのです。

私が選んだ「活力」を感じる楽曲は、以下の5曲です。

・「エレキのツンドラ」TheScreenTones(「孤独のグルメ」より)

・「RHYTHM AND POLICE」(「踊る大捜査線」より)

・「知覚と快楽の螺旋」(「ガリレオ」より)

・「ミッション:インポッシブルのテーマ」(「ミッション:インポッシブル」より)

・「ロッキーのテーマ」(「ロッキー」より」

ドラマや映画のテーマ曲が多いですね。

しかも、ボーカル無しの楽曲。

そのほうが、私は「活力」という言葉から感じる感覚にフィットしているようです。

プレイリストは10分程度。

これらの楽曲を朝、歩きながら聞くことにしています。

そうすると、体感覚的に「活力」を感じるのです。

 


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視覚・聴覚・体感覚すべてで感情を味わう

音楽でプレイリストをつくるメリットは大きいと感じています。

その理由は体全体で感情を味わえるようになることです。

要は、スマホの待受画面に「活力」を設定することで、

・画像は視覚を刺激する

・言葉は言語感覚を刺激する

こととなります。

そして、

・音楽で聴覚と体感覚を刺激する

わけです。

そうすることで、「活力」という感情をあらゆる角度から感じ取ることができる感覚があります。

少なくとも、1日に何度も思い出すことで、「活力」を意識しながら生活するようになってきています。

結果、毎日の幸福度が高まるのです。

今回は「活力」をテーマにしていますが、「感謝」を意識する1週間になればプレイリストも画像も変わるでしょう。

そのようにして、変化を楽しむことができます。

それと、私のプレイリストは「Amazon Music」を活用しています。

iPhoneで「Amazon Music」アプリをダウンロードして、プレイリストをつくりました。

「Amazon Music」はプライム会員なら無料です。

無料とはいえ楽曲数も豊富なので、選曲も楽しいです。

あなたがふだん使っている音楽サービスでもいいと思います。

ぜひ、毎日の習慣にしてみましょう。

 


 

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■編集後記

昨日は、渋谷のお客さまに訪問する用件があったので、そのあとに「MARUZEN&ジュンク堂書店 渋谷店」に少しだけ立ち寄り。

新刊コーナーに『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』を発見しました。

何度見てもいいですね(笑)。


 

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・ビジネス書作家
・早起きコンサルタント
・国際コーチ連盟(ICF)アソシエイト認定コーチ(ACC)
・トライアスリート
・100kmウルトラマラソンランナー
・会社員

など、複数の活動をしている複業家。
1975年生まれ。茨城県出身、東京都在住。

良習慣を定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。

サポートしたクライアントは良習慣の定着によって、独立起業、複業家デビュー、セミナー講師デビュー、電子書籍出版などの目標達成を果たしている。

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