私たちの思考や意識は常にどこかに焦点をあてています。
どうせなら、焦点を「不安」ではなく「未来の目標」に当てていきましょう。
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たくさんの不安を抱えた状態から脱出する思考法
多くのタスクを抱える毎日だと、1つのことに集中するのはなかなか難しいものです。
ですから、私は、1つにしぼる覚悟ができるまでは、「orではなくandの発想」で考えることをおすすめしています。
実際、私たちは1日の中でいろいろな役割をこなし、複数の活動をおこなっているものですよね。
私なら、
・夫
・父親
・ブロガー
・メルマガ発行者
・セールスパーソン
・コーチ（クライアント）
・トライアスロン愛好家
・習慣化コミュニティーサポートコンサルタント
など、いろいろな分野に思考を拡散させる必要があります。
もちろん、その影響で思考が複雑になって困ったり、ネガティブな思考がやってくることもあります。
そのようなとき、重要なことは、不安や悩みに集中するのではなく、未来の目標に集中することです。
VR体験に見る「焦点を当てる場所」と感情の関係
以前、芸能人の方がVRを体験している映像がありました。
地上200mの高層ビルに乗っている木の板を渡り、先にいる猫を助けるという体験です。
映像を見ていて、非常に興味深さを感じました。
その光景が、
・不安や悩みを見るのか？
・未来の目標を見るのか？
という選択をしているように感じたからです。
実際には、平面の床の上に板が置いてあるだけです。
これだけなら、誰でも簡単に板の上を渡り切ることができるでしょう。
「板の上を歩く」ということに集中できるからです。
しかし、まったく同じ環境であるにのにもかかわらず、VRグラスをかけると、そこは地上200ｍのビルの上に変わります。
それだけで、多くの人は恐怖を感じるのでしょう。
体験した友人から聞いた話によると、人によっては、一歩も踏み出せなかった人もいるそうです。
これは、まさに、
・「落ちるかもしれない」という不安を見ている
ということなのですよね。
ですから、「普段のようにまっすぐ歩いていけば、必ず渡り切ることができる」と信じられなくなってしまうのです。
それでも、「猫を助ける」という未来の目標に集中していれば、前に進むことができます。
そうして1歩ずつ進んでいけば、猫を助けることができ、目標をクリアできるわけです。
こうして成功例すれば、
・未来の目標に集中したから
ということになりますよね。
不安を見るのではなく、「未来の目標」に焦点をあてる
私たちが目標を追いかけるときも同じです。
・落ちるかもしれない恐怖
・誰かに笑われるかもしれないという不安
・うまくできないという自信不足
といった感情にとらわれすぎないほうがいいのです。
周りにいる観客や聴衆に惑わされすぎていはいけません。
批判を受けるのでは、と心配するのも避けていきましょう。
自分が得たい目標に視線を集中して、今に集中していけばいいのです。
私たちが集中力を失うのは、たくさんの心配ごとや不安を抱えていることが原因です。
VRのように「落ちるかもしれない」という不安が頭の中を支配してしまうと、その不安に意識のフォーカスがあたってしまいます。
不安に集中すれば、その不安が的中する可能性は高まってしまうでしょう。
不安的中を避けるためには、自分が得たい「未来の目標」に焦点を当てていくことです。
そうして、「自らがなり得る最高の自分になる」ことに集中すること。
その目標に集中できるようになれば、それがあなたの未来の姿に変わるのです。
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■編集後記
昨日は、朝4時30分からコーチングセッションでした。
クライアントAさんの仕事に関する深いビリーフを発見することができたのは、貴重な気づきになったと感じています。
夜も継続クライアントさんとのコーチングセッション。
1年のふり返りとして今年の目標達成ベスト10を聞かせていただきました。
Tさんとは、1月から伴走してきただけに、その実現度の高さと充実ぶりにあらためて感嘆しつつ、うれしい時間となりました。
「楽しいセッションでした！」と言われるのは、本当にありがたいもの。
2018年にあと1つ、大きな目標をたてたので、実現に向けて引き続き前進です。
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