【良習慣の力!】ブログ

【良い習慣×コーチングで人生の満足度を高めます!】「早起きコンサルタント」の早起き情報、「習慣化の達人」&「行動習慣ナビゲーター」が教える良い習慣の続けかた、プロフェッショナルコーチによるコーチング情報など、ブログであなたの人生の満足度を高める価値提供をいたします!

良習慣の習慣

「よくないとき」を脱して「いいとき」をつくる方法

投稿日:2020/09/01

Pocket

「どうも調子がよくないな」と感じているとき、どのように対処すればいいのでしょうか。

おすすめは「いいとき」を言語化することです。




 

「いいとき」と「よくないとき」の状態

晴れているときがあれば、雨のときがあります。

幸運が続くこともあれば、不運が連続することもあります。

いい人に出逢うときもあれば、苦手な人に出くわしてしまうときもありますよね。

それらは、私たちにはコントロールできません。

調子がいいときは、あまり差がつきません。

たいていの人は行動的になります。

習慣化もうまくいきます。

ただ、残念ながらずっと調子がいい人というのはなかなかいません。

いいときもよくないときも、それなりに平等にまわってくる。

これは私が信じていることのひとつです。

ですから、人生にはよくないときもやってきます。

うまくいく人とうまくいかない人の差は、「よくないときに何をするか?」によって生じると考えています。

いかに早く「よくないとき」を抜け出すか。

「よくないとき」にくさらずに淡々と実行できるか。

「よくないとき」でも前進するか。

ここが本記事でお伝えしたいポイントです。

 


 

【お知らせ】

■「習慣化オンラインサロン」新規メンバー募集中!
~月額5,500円(税込)で最高の「続ける」環境が手に入る~
「習慣化オンラインサロン」のご案内

■【発売中】『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』

パーソナルコーチングのお申込み

「皇居ラン&コーチング」サービス

メルマガ「複業で自分を磨く良習慣」のご案内

伊藤 良のプロフィール





「よくないとき」をいかに抜け出すか

では「よくないとき」は、何をすればいいのか。

コーチングセッションを通して、また私自身を通して研究してきました。

その結果、ひとつわかったことがあります。

「よくないとき」からうまく脱出できる人は「いいときがどのような状態なのか言語化できる」のです。

現状が「よくないとき」であっても、「いいとき」の状態があきらかになっているのでギャップをうめることができます。

ですから、そのために行動を起こしていけるというわけです。

一方、「よくないとき」にはまってしまう人は、自分の「いいとき」を言語化できません。

よくわからない感情のまま、思い悩んでしまうのですね。

「よくないとき」は、不満や問題に意識が向きがちです。

もしうまく解決できたとしても、しばらくするとまた次の不満や問題を探してきてしまいます。

このようなときは、いくら状態を改善しようと思って行動しても充実感を得られることがないのです。

ですから、「よくないとき」は、不満や問題を減らそうとするのではなく、自分が充実を感じる行動をとりましょう。

そのためにも「いいときがどのような状態なのか言語化できる」ようになっておくことが重要です。

この「充実感を得られる再現性のある行動」をたくさん持っておくこと。

これが時間の使い方が上手になったり、幸福度を高めるために有効なのです。

 


■スポンサーリンク




「いいとき」を言語化して実行する

私が「いいとき」の基準にしていることを5つあげてみました。

1:早寝早起きができている

2:ルーティンが実行できている

3:マイルールを守れている

4:フロー状態に入れる活動をしている

5:運動ができている

 

1:早寝早起きができている

早寝早起きができているときは「いいとき」ですね。

朝や夜に。スマホに必要以上にふりまわされていない状態ということでもあります。

早寝早起きができていると、人生にコントロール感が生まれます。

主導権を握っている感覚ですね。

 

2:ルーティンが実行できている

「良習慣の種」というルーティンのチェックリストがあります。

「良習慣の種」は私が1日の中で大事にしている習慣や活動をチェックリストにしていしているのです。

「今月はこんな習慣に取り組もう」としたことを、きっちりと実行していく。

「瞑想する」といった「いいとき」に近づく習慣も入れています。

チェックリストに「◎」が積み重なっていくと、充実感や達成感を味わえます。

 

3:マイルールを守れている

誰にでも、日常で「こういうときはこうしよう」や「これはやらないようにしよう」といったマイルールがあるはずです。

このマイルールに沿って生活できていると「いいとき」だと感じます。

ここができていないと自分を裏切った気持ちになるのですよね。

「ひとり戦略会議」の時間を確保するというマイルールを守れているときは「いいとき」です。

一方で、先日は「先約優先」というマイルールを破ってしまったことがあり、反省しました。。。

 

4:フロー状態に入れる活動をしている

「いいとき」というのは感情もプラスになっています。

そのようなときは集中力も高く、いわゆる「フロー状態」になっています。

私にとってはブログやメルマガ、コーチングセッションの時間は「フロー状態」です。

「フロー状態」に入っている時間が長ければ長いほど、「いいとき」なのですよね。

 

5:運動ができている

日常の中に運動ができていると「いいとき」だと感じます。

水泳やランニングなどの時間がとれれば理想的ではありますが、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動もおすすめです。

おすすめは「グリーンエクササイズ」です。

自然の中で軽い運動をすることですね。

緑が見えるところや川沿いなどを5分散歩してみるだけでも気分が変わります。

朝や夜に運動の時間をとるのが難しい人は、日中のお昼休みでもいいので試してみましょう。

 

このようにして「いいとき」をなるべくたくさん言語化しておくこと。

そうすれば「よくないとき」からの脱出が早まります。

 


 

【お知らせ】

■「習慣化オンラインサロン」新規メンバー募集中!
~月額5,500円(税込)で最高の「続ける」環境が手に入る~
「習慣化オンラインサロン」のご案内

■【発売中】『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』

パーソナルコーチングのお申込み

「皇居ラン&コーチング」サービス

メルマガ「複業で自分を磨く良習慣」のご案内

伊藤 良のプロフィール


 

■スポンサーリンク




 

■編集後記

昨日は、朝6時から「習慣化オンラインサロン」の朝活ファシリテーションからスタート。

夜は会社の月末業務。

久々にほぼゼロスタートから取り組みましたが、なんとか目処がたってきました。

帰宅後に「習慣化の学校」のチャレンジシートへのフィードバックもおこないました。(^^)


 


 

【メルマガを発行しています】

テーマは「複業(マルチキャリア)を成功させる方法」です。

あなたがひとりで複数のビジネスをおこない、ご自身の人生を充実させていくノウハウにご興味があれば、ぜひご登録をお願いいたします!

▼メルマガのご案内はこちらから
メルマガ「複業で自分を磨く習慣」のご案内

▼ご登録は下記よりお願いいたします!



「複業で自分を磨く習慣」メルマガ登録フォーム
  *
  *
メールアドレス  *

 


 

■スポンサーリンク

-良習慣の習慣

執筆者:

関連記事

ミスのダメージはひきずらないほうがいい。私が取り組んでいる3つの方法。

日常生活を送っていたり、仕事をしていれば、ミスはつきものです。 たまにダメージの大きいミスをしてしまうときもありますので、自分なりに対策を考えておきましょう。   スポンサーリンク &nbs …

勝負に勝つためではなく、自分が設定したゴールを目指すために「強く」なる

  こんにちは! 銀座コーチングスクール認定コーチ「早起きコーチング」の伊藤です。 昨日に引き続き、「自信」について考えます。     目次1 自分自身を評価する2 今と …

デジタルタイマーでタイムマネジメント。セミナー運営の必須アイテム。

時間を管理するために、私にはデジタルタイマーが必須アイテムです。 時間に制限をもうけることで、アスリート気分になれるからです。   スポンサーリンク   目次1 セミナーのタイムマ …

「あなたはなぜ早起きをするのか?」明確な目的がない場合は、目的を探すために早起きしてみではいかがでしょうか?

  こんにちは、伊藤です。 ぼくは、早起きセミナーや早起きコンサルティングで、 「早起きには、なぜ早起きしたいのか、という目的を設定することがとても重要です」 と、お伝えしています。 もちろ …

やる気はあるのに行動できない人への対処法。

難関試験に合格する人の習慣と不合格になってしまう人の習慣。 合格する人が持っている習慣を調べたところ、まさに良習慣を持っていました。   目次1 公認会計士に合格する人が持っている良習慣とは …

検索

伊藤良の著書

【伊藤良の著書】
全国書店にて絶賛発売中!

『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』

当ブログの管理人

【当ブログの管理人】
似顔絵イラストphoto3

・良習慣プロフェッショナルコーチ
・国際コーチ連盟(ICF)アソシエイト認定コーチ(ACC)
・ビジネス書作家
・早起きコンサルタント
「良習慣の力!」ブログ管理人
「複業で自分を磨く良習慣」メルマガ発行者
・セミナー講師
習慣化コンサルティング社認定「習慣化の達人」
・行動習慣ナビゲーター
・「習慣化の学校」サポートコンサルタント
「習慣化の智慧」サポートコンサルタント
・トライアスリート
・100kmウルトラマラソンランナー
・会社員

など、複数の活動をしている複業家。
1975年生まれ。茨城県出身、東京都在住。

良習慣を定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。

サポートしたクライアントは良習慣の定着によって、独立起業、複業家デビュー、セミナー講師デビュー、電子書籍出版などの目標達成を果たしている。

さらに詳しいプロフィールはこちら

Facebookページ

メールアドレスを記入していただければ、ブログ更新をメールで受信することができます。