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あなたのゴールに「感情」をプラスしてパワーアップさせる方法

投稿日:2022/10/16

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あなたは、ゴールや目標を考えるときにウォーミングアップをしているでしょうか?

その際は、5分だけ時間をとって、あなたが過去に実現してきたことを思い出してみましょう。




 

「設定したゴールが弱い」という悩み

私がコーチングやセミナーでお客さまと関わるときは、必ずゴールを考えていただきます。

どんなゴールを設定するのか。

それによって「問い」が変わるからです。

さらに、どんな問いが設定されるか。

それによって、答えが変わります。

たとえば、算数で、

「1+1=?」

という問いがあるとします。

答えは「2」ですよね。

これが、

「1−1=?」

という問いだったらどうでしょうか。

答えは「0」です。

シンプルですよね。

ただ、答えが変わります。

あなたに協力してくれる人が2になるのか、それとも0なのか。

それによって、アクションリストも変わります。

コーチングやセミナーでの問いの設定も、これと同じです。

ですから、

「どんなゴールを設定するか?」

が大事になってくるんですね。

ただ、ゴール設定の話をすると、よく質問されることがあります。

それは、

「本当に実現したいゴールになっている気がしないんですが、どうすればいいでしょうか?」

という質問です。

これは私もわかります。

ゴールを設定したのはいいけれど、なんとなくふわふわしている。

そのゴールをクリアできる気がしない。

そんな感覚なんですね。

では、どうすればいいのでしょうか。

 


 

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5分間であなたの感情をプラスにする3ステップ

ゴール設定をしたのはいい。

ただ、そのゴールにパワーがないと感じるときは、

・ゴールへの感情が足りない状態

です。

ゴールに感情を込めることができないと、ただゴールを設定しただけになります。

そうなると「絵に描いた餅」のゴールになってしまうのですね。

その場合、ゴールを設定する前に、取り組んでいただきたいことがあります。

時間はわずか5分間です。

目標設定する前に、この5分をとる。

それだけで、あなたがそのあとに設定する目標がパワーアップします。

やることは、シンプルです。

あなたがこれまでの人生で達成してきたことを思い出すこと。

これだけです。

簡単ですよね。

5分間、あなたの過去をふり返り、できたことをリストアップしていきましょう。

そのままリストアップしていただくだけでもOKです。

ただ、慣れないとやりづらいかもしれません。

私がおすすめしている方法は以下です。

 

ステップ1:紙とペンを準備して、紙に4つの枠をつくる

まず、A4の紙とペンを用意します。

その紙を4等分に折るか、または縦に3本の線をひいて4つの枠をつくりましょう。

4つの四角ができれいればOKです。

 

ステップ2:4つの枠を時期に分ける

4つの枠に、人生の時期をおおよそ4等分にしていきます。

たとえば、左から

(1)幼少期〜中学生

(2)高校生〜20代前半

(3)20代前半〜社会人前半

(4)社会人後半〜現在

といった枠をつくります。

私と同年代の方なら、

・「誕生〜10代」「20代」「30代」「40代〜現在」

といった分類でもいいですね。

 

ステップ3:リストアップする

ここまできたら準備OKです。

5分間、あなたがこれまでに

・できたこと

・良かったこと

・成し遂げてきたこと

・実現したこと

・クリアしたこと

などを書き出していきましょう。

たとえば、

・運動会で1位をとった

・日記を続けてきた

・受験に合格した

・部活の部長の役割を果たした

・難関資格に合格した

・新規事業のメンバーとして活躍できた

といったことですね。

タイマーをセットすれば、思い出すことに集中できます。

アラームが鳴るまで、どんどん書いていきましょう。

 

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ゴールにあなたの感情を注入しよう

5分間書き出すだけで、あなたの心がポジティブになるはずです。

人生のポジティブな側面を思い出しているからです。

この状態で、ゴールを設定するのです。

すると、ゴールにポジティブな感情が注入されるんですね。

パワフルなゴールを設定するために必要なのは、感情なのです。

何より、ゴールをイメージしたときに「自分ならできるはず。これまでいろんなことを実現してきたんだから」と思えることが大事です。

ゴールを設定しても「このゴールも、自分にはきっと無理だろうな」と思っていたら、実現しませんよね(笑)。

ですから、「自分ならきっとできる」という感情が必要なんですね。

私自身、今回取り組んでみて、高校生時代に体育のソフトボールの授業でサヨナラホームランを打った記憶がよみがえりました。

もう、何十年も前のことです。

それなのに、バットでボールをとらえた手の感触を思い出したんですね。

グッと、心に力が入る感じです。

胸のあたりが、じんわりとあたたかくなったのです。

このように、私たちは、どんな風に記憶をマネジメントするかが大事です。

その意味でも、ゴール設定の際には、あなたが過去にやり遂げてきたことを思い出してみましょう。

あなたのゴールに、パワーが注入されます。

 


 

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■編集後記

昨日は、朝6時から『習慣化オンラインサロン』朝活のファシリテーションからスタート。

7時から『ライフスタイル向上「習慣プログラム」』に参加して、1週間のふり返りとプランニング。

8時から『習慣化三種の神器(R)実践プログラム』の中間セッションを開催。

10時からサロンのスタッフミーティング。

11時からブログ部の部会。

午後はオフでした。(^^)


 


 

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・ビジネス書作家
・早起きコンサルタント
・国際コーチ連盟(ICF)アソシエイト認定コーチ(ACC)
・トライアスリート
・100kmウルトラマラソンランナー
・会社員

など、複数の活動をしている複業家。
1975年生まれ。茨城県出身、東京都在住。

良習慣を定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。

サポートしたクライアントは良習慣の定着によって、独立起業、複業家デビュー、セミナー講師デビュー、電子書籍出版などの目標達成を果たしている。

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