あなたは、ゴールや目標を考えるときにウォーミングアップをしているでしょうか？
その際は、5分だけ時間をとって、あなたが過去に実現してきたことを思い出してみましょう。
「設定したゴールが弱い」という悩み
私がコーチングやセミナーでお客さまと関わるときは、必ずゴールを考えていただきます。
どんなゴールを設定するのか。
それによって「問い」が変わるからです。
さらに、どんな問いが設定されるか。
それによって、答えが変わります。
たとえば、算数で、
「1＋1＝？」
という問いがあるとします。
答えは「2」ですよね。
これが、
「1−1＝？」
という問いだったらどうでしょうか。
答えは「0」です。
シンプルですよね。
ただ、答えが変わります。
あなたに協力してくれる人が2になるのか、それとも0なのか。
それによって、アクションリストも変わります。
コーチングやセミナーでの問いの設定も、これと同じです。
ですから、
「どんなゴールを設定するか？」
が大事になってくるんですね。
ただ、ゴール設定の話をすると、よく質問されることがあります。
それは、
「本当に実現したいゴールになっている気がしないんですが、どうすればいいでしょうか？」
という質問です。
これは私もわかります。
ゴールを設定したのはいいけれど、なんとなくふわふわしている。
そのゴールをクリアできる気がしない。
そんな感覚なんですね。
では、どうすればいいのでしょうか。
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5分間であなたの感情をプラスにする3ステップ
ゴール設定をしたのはいい。
ただ、そのゴールにパワーがないと感じるときは、
・ゴールへの感情が足りない状態
です。
ゴールに感情を込めることができないと、ただゴールを設定しただけになります。
そうなると「絵に描いた餅」のゴールになってしまうのですね。
その場合、ゴールを設定する前に、取り組んでいただきたいことがあります。
時間はわずか5分間です。
目標設定する前に、この5分をとる。
それだけで、あなたがそのあとに設定する目標がパワーアップします。
やることは、シンプルです。
あなたがこれまでの人生で達成してきたことを思い出すこと。
これだけです。
簡単ですよね。
5分間、あなたの過去をふり返り、できたことをリストアップしていきましょう。
そのままリストアップしていただくだけでもOKです。
ただ、慣れないとやりづらいかもしれません。
私がおすすめしている方法は以下です。
ステップ1：紙とペンを準備して、紙に4つの枠をつくる
まず、A4の紙とペンを用意します。
その紙を4等分に折るか、または縦に3本の線をひいて4つの枠をつくりましょう。
4つの四角ができれいればOKです。
ステップ2：4つの枠を時期に分ける
4つの枠に、人生の時期をおおよそ4等分にしていきます。
たとえば、左から
（1）幼少期〜中学生
（2）高校生〜20代前半
（3）20代前半〜社会人前半
（4）社会人後半〜現在
といった枠をつくります。
私と同年代の方なら、
・「誕生〜10代」「20代」「30代」「40代〜現在」
といった分類でもいいですね。
ステップ3：リストアップする
ここまできたら準備OKです。
5分間、あなたがこれまでに
・できたこと
・良かったこと
・成し遂げてきたこと
・実現したこと
・クリアしたこと
などを書き出していきましょう。
たとえば、
・運動会で1位をとった
・日記を続けてきた
・受験に合格した
・部活の部長の役割を果たした
・難関資格に合格した
・新規事業のメンバーとして活躍できた
といったことですね。
タイマーをセットすれば、思い出すことに集中できます。
アラームが鳴るまで、どんどん書いていきましょう。
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ゴールにあなたの感情を注入しよう
5分間書き出すだけで、あなたの心がポジティブになるはずです。
人生のポジティブな側面を思い出しているからです。
この状態で、ゴールを設定するのです。
すると、ゴールにポジティブな感情が注入されるんですね。
パワフルなゴールを設定するために必要なのは、感情なのです。
何より、ゴールをイメージしたときに「自分ならできるはず。これまでいろんなことを実現してきたんだから」と思えることが大事です。
ゴールを設定しても「このゴールも、自分にはきっと無理だろうな」と思っていたら、実現しませんよね（笑）。
ですから、「自分ならきっとできる」という感情が必要なんですね。
私自身、今回取り組んでみて、高校生時代に体育のソフトボールの授業でサヨナラホームランを打った記憶がよみがえりました。
もう、何十年も前のことです。
それなのに、バットでボールをとらえた手の感触を思い出したんですね。
グッと、心に力が入る感じです。
胸のあたりが、じんわりとあたたかくなったのです。
このように、私たちは、どんな風に記憶をマネジメントするかが大事です。
その意味でも、ゴール設定の際には、あなたが過去にやり遂げてきたことを思い出してみましょう。
あなたのゴールに、パワーが注入されます。
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■編集後記
昨日は、朝6時から『習慣化オンラインサロン』朝活のファシリテーションからスタート。
7時から『ライフスタイル向上「習慣プログラム」』に参加して、1週間のふり返りとプランニング。
8時から『習慣化三種の神器(R)実践プログラム』の中間セッションを開催。
10時からサロンのスタッフミーティング。
11時からブログ部の部会。
午後はオフでした。(^^)
テーマは「複業（マルチキャリア）を成功させる方法」です。
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