時間がかかる問題への対処法

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こんにちは。
良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。

年齢を重ねると、人生で起こる問題の難易度が上がります。
すぐに解決できない問題には、どう対処すればいいのでしょうか。

大人の問題解決には時間がかかる

「大人になると、問題の解決に時間がかかることが増えるな……。」

最近、私が気づいたことです。

たとえば、健康面。

子どもの頃は、風邪をひいても1日寝ていれば回復していた記憶があります。
ちょっと食べすぎて体重が増えたとしても、体を動かせば体重は元通り。
そんなイメージでした。

それが、大人になるとちょっと変わります。
風邪をひくと、熱は下がっているのに咳が何だか止まらないとか。
食べすぎてしまうと、重いほうの体重がキープされてしまったり（年齢による代謝などではなく）。

わかりやすく健康面にしてみましたが、
・習慣
・人間関係
・収入
・評価
・スキル
なども同じです。

「改善したい」と思っても、実現までに時間がかかるように思うんですよね。
あなたは、どう感じているでしょうか。

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継続した成果よりも短期の刺激を優先

自分をより良くしたい。
そのために行動してみる。
ここまではいいんです。

でも、思うようにいかない。
がんばったとしても、結果が出るまでに時間がかかる。
しんどいですよね……。

すると、どうなるか。
気晴らしをしたくなるんです。

そのときに、いい対象がたくさんあるのが今の時代。

たとえば、
・スマホ
・ゲーム
・YouTube
・Netflix
・マンガ
・アルコール
など。

これらは、本来取り組むべき改善の対象から目を逸らすのにうってつけ。
刺激がありますからね。

その刺激は、ほかのことより優先されるようになります。
すると、ますますやめられなくなり、依存症のようになってしまう人も。

さらに、「結果がすぐ出るもの」に麻痺してしまうと、刺激がなければ継続できなくなる。
こうなると、「地道な改善ルート」は面白くありません。
「楽しくてラクなルート」に抜け出したくなるわけです。

この構造。
長期的な継続より、短期的な刺激を求めるようになるんですよね。
私は「こわい構造だよな……。」と思います。

では、どう対処していけばいいのでしょうか。

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短期的な刺激の代わりに短期的な記録をつける

問題は問題として、まっすぐ捉えていきましょう。

起きてしまったことは、仕方がない。
現実を認める。
見たくないかもしれませんけれど、そこから始めていくことです。

その際に、抑えておきたいのは、記録をすること。
改善していても、しなくても、プロセスを残しておきましょう。

私の事例だと、健康診断の血圧。
以前より、少し高めに出たときがありました。
「このままだと、あんまり良くないな」と。
そこで、血圧を下げるために、食事を改善してみました。

ただ、当然のことながら、食事に意識を向けたからといって、すぐに数値が改善するわけではないんですよね。
やはり、改善には時間がかかるわけです。

それでも、ビールをハイボールに変えたり、野菜を多く食べるようにしたり、塩分に注意したり。
その取り組みは、半年くらい続けて。
なかなか劇的な改善は見られませんでしたが、記録は続いていました。
一喜一憂せず・・・と言いながら、わりと一喜一憂していたんですが（笑）。

結果、健康診断で、2年前の数値になんとか戻ったんです。

時間をかけて改善すると決めて、淡々と取り組む。
地味ですが、忘れられないアプローチです。

そのために必須なのが、数値の記録。
「現実」というフィードバックは、ときに残酷ですけれど。
そこで目を背けてラクな道に進んでしまうと、悪かった頃に逆戻りですから。

記録を続けるのは、スマホのように短期的かつ刺激が強いものではありません。
それでも、現実。
記録と時間を味方につけて進んでいきましょう。

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■編集後記

昨日は、午前中に「良習慣塾」セミナーの準備など。

午後は家族でそうじを。
娘が高校受験までに使ったプリントや問題集などを大量に処分。
夜は家族パーティーを楽しみました。

そして、Mr.Childrenのファンクラブから吉報が。
昨年のツアーがディスクになるということでした。

Mr.Children『miss you LIVE』特設サイト

早速、予約を完了。
期間限定でYouTubeに公開しているんですけれど、やっぱりパッケージで手元に欲しいんですよね。
楽しみです。(^^)

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