0.1ミリの成長を否定せず、0.1ミリの成長を愛する工夫

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習慣のチェックリストがないと、0.1ミリの成長に気づきません。
0.1ミリの成長を確認できるツールを持ちましょう。

なぜルーティンのチェックリストが好きなのか

その日に実行したい習慣をリストにする。
実行できたかどうかリストを確認して、チェックする。

この行為が、なぜだかすごく好きなんですよね。
私が日々つけている「良習慣の種」です。

習慣のチェックリスト「良習慣の種」は自分を認めるためのツール | 【良習慣の力！】ブログ

人が楽しく成長するために、これほどシンプルなツールは無いんじゃないかと考えています。
先日、友人も実践中だとブログにあり、うれしい限りです。

この習慣のチェックリスト。
シンプルなのですが、たいていの人は続かないのです、、、
残念なことに。

もちろん、私も完璧ではなくて。
週末をサボってしまい、月曜日にまとめてチェックしようとして「あれ、これ土曜日やったかな……（汗）」と忘れていることもあったりします。

50個の習慣に挑むと、やっぱり大変でした。（笑）
「来月は50個はやめとこうかな」と思うことも……。

でも、やっぱり戻ってくるんですよね。
ルーティンのチェックリストに。

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本音は「良習慣の果実（大きめ）」が欲しい

あらためて、なぜ私は「良習慣の種」のようなチェックリストが好きなのか。

理由を25個書き出してみました。
そこで出てきた答えでもっとも「これだ！」と思ったのは、
・「今日1日が無駄じゃなかった」ということを感じたい
ということでした。

本当のところを言うと、「良習慣の種」じゃないほうがいいです。
毎日、種を蒔くだけ。
地味なんですよね……。

現実は、
・メルマガを書いたら「感動しました！」という返信が毎日100通返ってくるわけではない
・スポーツジムやスクワットをがんばっても、理想の体型にいきなり変化することはない
・毎日経理をしているけれど、銀行残高が急に増えることはない
・お金をかけてヘルシーな食事をしても、体重がグッと減ることはない
からです。

そのため、クライアントの方々や友人たちもやめてしまうんだと思っています。

では、本当はどうなったらいいのでしょうか。

本音を書いてしまいましょう。
私は「良習慣の果実」が欲しいです。
毎日のように。
しかもできるだけ大ぶりの「良習慣の果実」がいいですね。

たとえば、先述の例に合わせるなら、
・メルマガでイベントを告知したら、一瞬で満席になる
・スポーツジムに行くたび、筋肉量が増えている
・経理をするたび銀行残高が増える
・ヘルシーな食事をするたび、体重が1キロずつ減る（本当にこうなったらやばい食事ですね・笑）
みたいに。

「良習慣の種」よりも「良習慣の果実」だったら、誰もが良習慣形成が続くんだろうなと思うんです。

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「種が先、果実は後」という原則

そう思うたびに、我に返ります。

「そうだ、果実を得るためには、種を蒔かなくちゃいけないんだよな。」と。

種が先、果実は後。
これが原則です。
逆はありません。

メッセージとしては、まったく面白みがないですね。
「大きな果実のアイデアを探すより、種を1つ蒔く日々をすごそう」というのが私の意見なので。

私たちは、一発逆転が好きな生き物。
それはわかっています。
先述の通り、私もそうです。

ただ、実際に人生やビジネスを幸せにすごしている人たちを研究すると、たいていの人たちは種を蒔くことを大切にしています。
そして今日も種を蒔いています。
きっと、明日も蒔くでしょう。

なぜか。
その先にしか大きな果実がないことを知っているからです。

1つの種を蒔いても、その種は地中。
目に見えません。
日々、水をあげて、肥料をやり、日光を浴びても、1日に1センチも成長しないはずです。
良くて0.1ミリくらいの成長かもしれませんね。

でも、それでいいと思っています。
0.1ミリをプラスすることは、誰のためでもなく、自分のためでいいのですから。

毎日、自分が蒔いた種を成長させるために何かしらの行動を起こす。
その姿勢が、私たちの人生に小さな自信を育ててくれる。
私は、そう考えているんです。

ですから、あなたの人生を変えるのに必要なことは、あなたが大事だと感じている分野で0.1ミリ進む行動を起こすこと。
そうして進んでいく日々が、あなたの人生に幸せを運んできてくれる。
私はそう考えています。

0.1ミリを否定せず、0.1ミリを愛せる。
そんなあなたになっていくのはいかがでしょうか。

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■編集後記

昨日は、朝5時台の「習慣化コミュニティー」朝活からスタート。
6:00の部、6:30の部、7:00の部まで。

夜は会社の飲み会に参加（久しぶりに）。
電車で座らないようにして。（座ったら最後、「乗り過ごし」という未来が待っているので・笑）
無事に帰れました。(^^)

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