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良習慣の習慣

「みんチャレ」アプリは習慣化の強い味方!「習慣化の達人」がおすすめいたします。

投稿日:2016/04/01

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今日は4月1日。

新年度のスタートですね。

続ける仕組みを研究したアプリを活用して、新しい習慣にチャレンジしてみませんか?

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究極のズボラだった私がブログ記事1000記事を書けそうになっている理由

これまでに何度か「ブログを書く習慣」に挫折していた私。

それが、本日の記事で993記事。

もうすぐで1000記事を迎えようとしています。

思い返すと、つらかった時期は何度かあります。

その中でも、最初の100記事を書くまでの道のりは、特に「弱い自分」との戦いだったように思います。

1人でスタートしたときは挫折していた私が、最初の100記事を書くまでに、もっとも有効だったポイントがあります。

それが、

・損得感情を考えた(高額セミナーの課題だったので)
・習慣ともだちの存在があった
・セミナー同期の仲間たちと宣言した
・「ブログ100日間プロジェクト」という目標設定が明確だった
・仲間に見られているという強制力があった

といったポイントです。

これらがあったからこそ、最初の100日間を継続できたといえます。

こうしてみると、「続ける習慣」にあるスイッチのうち、すべて「ムチ系スイッチ」。

私は、ほめられたりすることを探すのが難しいのか。。。

まあ、私がそれだけ自分に甘いということですね・・・(笑)。

つまり、習慣化には、やはり、

(1)応援しあえる仲間の存在
(2)「衆人環視」による強制力
(3)自腹で投資して回収しようとする気持

が、重要だということですね。

 

続けるための工夫が詰まったアプリ「みんチャレ」!

最近、友人がFacebookに投稿してことから知ったのですが、それらのニーズを満たしたアプリが開発されたのです。

それが、「みんチャレ」というアプリです。

みんチャレ – 三日坊主防止アプリ

 

私も、習慣化に興味がある友人たちと使っている最中です。

まだ、使ってから1週間くらいしかたっていないのですが、あのソニーさんが開発しているということで、クオリティーは非常に良いのです。

このアプリで挑戦できる習慣は、40種類以上もあります。

以下にざっとご紹介しますね。

体重記録
食事量制限
糖質制限
10,000歩、歩く
6時間寝る
サプリを飲む
スキンケア
朝、1杯の水を飲む
水を1リットル飲む
ヨガをする
英語学習
語学学習
受験勉強
資格試験
勉強全般
TECH::CAMP公式(プログラミング)
筋力トレーニング
ランニング
ストレッチ
運動全般
早起き
掃除をする
料理や弁当を作る
ToDoリストをこなす
空を見上げる
日記・Blogを書く
生き物の世話
仕事全般
本を読む
アニメを観る
ゲームで遊ぶ
音楽を聴く
絵を描く
演奏する、歌う
写真を撮る
文学・執筆
創作系全般
小さな幸せ
毎日オシャレ
禁煙の薬を飲む
薬を飲む
リハビリをする
毎日貯金
家計簿をつける
子供をほめる
歯磨きをする

 

アプリのやり方は、簡単です。

(1)チャレンジする習慣を決めて、チームを組む。

IMG_2275

自分でチームをつくったり、すでにできあがっているチームに空きがあれば、そこに入ることができます。

 

(2)毎日、習慣化にチャレンジした証拠を写真にとって、チームに投稿する

IMG_2274

ここで、応援したり、ほめ合ったりします。

 

(3)チームメンバーに「OK」をもらって、コインをもらう

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コインをためることで、かわいいネコのキャラクターのスタンプ等がもらえます。

このような取り組みを、「習慣ともだち」と一緒に実践できるのです。

 

いかがでしょうか?

続けられるような気がしますよね(笑)。

私から1つ言わせていただければ、無料ではなく、もう少し高価な有料アプリにすれば、もっと続く人が出るかもしれない、と思いました。

 

新年度のスタートに「みんチャレ」で習慣化してみよう

人は、1人ではできないことも、みんなでやるとできるようになることがあります。

また、自分のためには続けられないけれど、ほかの誰かのためなら続けられることがあります。

このアプリは、そのような「性弱説」の人のために開発されたアプリでしょう。

ちょうど、今日は4月1日。

多くのかたが、新年度をスタートするタイミングですね。

あなたも「みんチャレ」をスマホにダウンロードして、実践してみてはいかがでしょうか?

 

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■編集後記

仕事帰りに、靖国神社に立ち寄りました。

お花見でたくさんの人がいました。

にぎやかな雰囲気は良いものですね。

それにしても、どうして桜ってあんなに人気なんでしょうね・・・。(^_^;)

【お知らせ】
2016年4月13日(水)【第19回】朝2時間の自由時間を生み出す!早起き習慣化セミナー

【第19回】朝2時間の自由時間を生み出す! 早起き習慣化セミナー 2016年4月13日 – こくちーずプロ(告知’sプロ)

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・国際コーチ連盟(ICF)アソシエイト認定コーチ(ACC)
・トライアスリート
・100kmウルトラマラソンランナー
・会社員

など、複数の活動をしている複業家。
1975年生まれ。茨城県出身、東京都在住。

良習慣を定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。

サポートしたクライアントは良習慣の定着によって、独立起業、複業家デビュー、セミナー講師デビュー、電子書籍出版などの目標達成を果たしている。

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