こんにちは、伊藤です。
シリーズものになってきました（笑）フリーペーパー「Ｒ２５」の特集「７つの悪習慣」。
本日は、３つ目の
▼（３）鏡をみてふと気づく「運動不足」
への対策を考えてみます。
ご参考までに、７つの悪習慣とは以下の通りです。
（１）だらだらスパイラル「生活サイクル」
（２）大盛り、肉食、夜食は×「食習慣」
（３）鏡をみてふと気づく「運動不足」
（４）やめたくてもやめられない「ムダ遣い」
（５）あとでやろうが命取り「掃除・片付け」
（６）イヤイヤ参加の飲み会も「酒・人づきあい」
（７）無計画 ＝ 満足度減「休日のリアル」
これまでのエントリはこちらです。
【ご参考エントリ】
「つい、だらだらしてしまう。。。」悪習慣の生活サイクルを抜け出すたった１つのアプローチ。
大盛り、肉食、夜食。。。「分かっているけどやめられない」食欲への対抗策を提案いたします！
運動不足と感じている人は多い
アンケートによると、
「自分が運動不足だと思う」
と答えた人は84%にものぼるそうです。
ぼくの友人たちは毎週どこかでマラソンやトライアスロン、トレイルランなどで運動しているので16%に入っているのか、と笑ってしまいましたが、、、（笑）
話を戻して、主なアンケート結果です。
Q．「運動しなきゃ・・・」と思うのはどのようなとき？
１位 鏡に映ったお腹が出ているのを見たとき
２位 駅などで少し走っただけで息切れしたとき
３位 休日、家にこもってだらだらと過ごしてしまったとき
４位 ラーメンなど、高カロリーな食事が続いたとき
５位 体重が増えていたとき
他のアンケートでは、
▼仕事が忙しくて時間がとれない
▼運動にかけられるお金がないため
▼休日や帰宅後は遊びを優先してしまうため
などがありました。
理由はもっともなのですよね。
一見、正論なだけに。。。(^_^;)
運動不足解消へのファーストステップは？
でも、ちょっと待ってくださいね。
ぼくが言うまでもなく、運動は大切ですよね。
それはみんな理解している。
でも、なかなかできない。
少し試しても習慣にならない。
では、どうするのか？
やはり、毎日の活動の中に運動を入れていく工夫をするのです。
ぼくのお勧めは、もうあきれるくらいにシンプルですが、、、
【万歩計を持ち歩くこと】
です。
シンプルですが、本当に強力です。
ぼくは、万歩計の威力を39歳になってはじめて体感しました。
運動の初心者は、これに尽きる、といっても過言ではありません。
ぼくが将来ダイエットのコンサルティングをする場合は、必ずクライアントさんに万歩計を購入していただくはずです。
１日に8,000歩以上、できれば10,000歩が理想ですね。
10,000歩は達成感がありますし、少しくらい食べすぎても体重が増えないものです。
「運動しなくていいほど忙しい人はいない」
確かに、運動には緊急性がありません。
今日運動しなかったからといって、明日すぐに太ってしまうわけではないですよね。
しかし、名著「７つの習慣」の著者であるコヴィー博士は言います。
「運動しなくていいほど忙しい人はいない」
と。
いわゆる第２領域と呼ばれる「緊急ではないけれど重要なこと」。
そこには、運動は確実に入ります。
今だけのためではなく、10年後の未来のために。
まずは万歩計からスタートしてみましょう。
基本はとてもシンプルなものです。
良習慣によって自らがなり得る最高の自分になる！
チャレンジできる贅沢を満喫しましょう！
【今日のダイエット良習慣】
運動不足解消のために、万歩計を持ち歩く。
お問い合わせ・ご感想・激励（笑）は下記まで！（ ↓ ）
現在、
▼「早起き習慣化３ヶ月プログラム」
▼「100人コーチング」
を募集中です！
コーチングにご興味がある方はぜひお問い合わせくださいませ！
【無料メールセミナーのお知らせ】
==================================================
一週間で、あなたもコーチの仲間入り！
全６回の無料メールセミナーを配信中！
http://www.ginza-coach.com/coaching/m_seminar.html
==================================================
【 習慣を変えて、人生を変える 】
「 行動習慣ナビゲーター（Ｄｒｅａｍ Ｎａｖｉｇａｔｏｒ）認定講座」
行動習慣ナビゲーター認定講座
※当ブログを見て申し込んだ方には、特別に受講料を
【１万円ＯＦＦに】してくださるそうです！！
（※エントリーなさる場合、１万円の返金制度を無駄にしないためにも、
コメント欄にひとこと「良習慣さんのブログを見て申し込みました」と
忘れずに書いておかれることをお勧めいたします。）
コメントを投稿するにはログインしてください。