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早起きの習慣 良習慣の習慣

早起きは複雑。難易度が高いけれど、定着に挑戦する価値がある身体習慣。

投稿日:2015/04/12

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こんにちは、伊藤です。

週末の早起きネタを書きます。

本日は、

「早起きは複雑」

というテーマです。

 

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「習慣」によって複雑性の違いがある

「習慣」という言葉でくくると、

▼勉強

▼片づけ

▼早起き

という感じに違和感はなさそうに思えます。

しかし、勉強や片づけと、早起きは性質が違う習慣です。

それは、単純に

・行動習慣

・身体習慣

という違いもあるのですが、より深く見ていくと、そこには「複雑性」の違いがあるのです。

 

1部を変える習慣と全体を変える習慣の違い

たとえば、勉強や片づけの習慣というのは、比較的取り入れやすい習慣です。

それは、仮に1日のうちで30分間を確保することができれば、その時間に行動を埋め込んでいけば達成できます。

また、まとめて30分確保することができなくても、1日のすきま時間10分を3回見つければ実行可能なのです。

しかし、早起きは違います。

すきま時間をつくり出す、といったアプローチではありません。

自分がなじんでいる生活リズムや生活パターンを変える必要があります。

それも、1部分だけではなく、もう少し全体的に変えていく必要があります。

生活パターン全体を見直すのは、習慣化レベルの高い人でも、なかなか難しいものです。

同じようなレベルの習慣ではダイエットがあります。

ダイエットが難しいのも、全体的な改善のアプローチが必要だからです。

さらに、スケーリング(数値化)をしてみましょう。

習慣化の難易度レベルを最大10とします。

ダイエットも難易度は高めですから、ダイエットを「レベル7」だとします。

そうすると、早起きは「レベル9」程度はあるというのがぼくの実感。

それくらい難しいものです。

 

難易度が高いからこそ克服したときの喜びは大きい

習慣引力は「常に現状維持」をしようとします。

そこに逆らうのは難しいです。

だからこそ、大きな変化で意識をリバウンドさせるのではなく、少しずつ変化をさせていき、無意識が感じている「心地よさ」を新しいプログラムに上書きしていきましょう。

早起きして、朝の気持良さを脳に感じさせる。

朝の生産性の高さを、感情に響かせる。

そのようにして少しずつ、自分自身へ早起きのメリットを刻み込んでいくのです。

難易度の高い習慣だからこそ、それを克服できたら生活全体がうまく回るようになります。

ぜひ、そのような良い状態を作り出していきましょう!

 

良習慣によって自らがなり得る最高の自分になる!

チャレンジできる贅沢を満喫しましょう!

 

 

【本日の良習慣】
早起きは習慣化レベルの難易度が高い習慣。だからこそ、定着してしまえば、波及効果が非常に高い良習慣である。

 

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1975年生まれ。茨城県出身、東京都在住。

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