【良習慣の力!】ブログ

【良い習慣×コーチングで人生の満足度を高めます!】「早起きコンサルタント」の早起き情報、「習慣化の達人」&「行動習慣ナビゲーター」が教える良い習慣の続けかた、プロフェッショナルコーチによるコーチング情報など、ブログであなたの人生の満足度を高める価値提供をいたします!

早起きの習慣

早起きは毎日するべきか?自分にあった「早起きの定義」を決めて柔軟に早起きを習慣化しよう。

投稿日:2015/10/11

Pocket

早起きを習慣化すると、人は自然に「毎日早起きするべきだ」と考えてしまう傾向にあるようです。

私自身もそう思っていましたし、クライアントさんやセミナーのご受講者さんもそのように考える人が多いからです。

でも、それは本当なのでしょうか?

それは、「登山をしよう」と思ったときに、急にエベレストを目指すようなものだと考えています。

それよりは、「規律」もありつつ、ストレッチのような「柔軟性」を持つべきだと思うのです。

stretching-muscles-579122_640

スポンサーリンク

早起きは絶対に毎日しなければならないものなのか?

確かに、「早起きを習慣化しています」という状態を目指すなら、1年365日、毎日早起きするに越したことはありませんよね。

私も、過去、そのように考えていましたし、「毎日早起きしなければ、早起きしている」と言ってはいけないものだと考えていました。

しかし、「毎日早起きしなければならない」というのは、私にとって「呪縛」でした。

私の早起きの技術の定義は、「明日は早起きしよう!」と思ったときに、翌日早起きができることです。

要は、「明日1日を目標の時間に起きることができればOK」なのです。

1日ができるようになれば、毎日早起きしたければ、その法則を毎日適用すれば大丈夫だからです。

早起きセミナーでも、「まず1日早起きするためには、どのようなアプローチをすれば良いか?」ということをお伝えしています。

早起きを目標にしてしまうと柔軟性を失う

ただし、「毎日早起きする」という目標は、私やクライアントさんの経験上、「目標で目的を見失う状態」になりがちです。

たとえば、私の例で言うと、

・会社の仕事をしながら、

・家庭を持って、妻と子ども2人とのコミュニケーションをとり、

・週末起業家として自分の小さなビジネスをやって、

・ブログを1日1記事分書いて、

・セミナーやイベントに参加したり、

・社外の人たちと積極的に交流したり、

という毎日を送っていると、正直言って、早起きを365日続けるのは非常に難易度が高いものです。

それでも、無理やりやっていた時期もありました。

しかし、そうすると、「妻がゆっくり話を聞いてほしい」というタイミングや、「子どもが熱を出すなどの突発事項」などに、寛容になれなくなる瞬間があるのです。

イレギュラーの案件が出てくると、「早起きできなくなるじゃん・・・」と言って、イライラするようになっていたのです。。。

そのように強制的に早起きをしようとすると、たとえばうちの奥さんが、「今日、ちょっとゆっくり話をしたいんだけど時間とってもらえる?」と言われたときに、「ごめん、早起きしないといけないから、明日で良いかな?」と言わなければならないのです。(^_^;)

そんなの、幸せじゃないですよね?

つまり、「早起きという目標」に生きてしまい、幸せな毎日を過ごすための「早起き」ではなくなってしまうわけです。

あなたの「早起きの定義」を数値化・言語化してみよう

では、どのようにすれば良いのか?

私は、早起きセミナーで、「自分の中での早起きの定義を決めてください」とお話しています。

つまり、「早起き=毎日する」というハードルを崩していただくようにしているのです。

セミナーのご受講者さんに聞くと、意外とみなさん、「早起きは毎日すなければならない」と思ってしまっているのです。

ごく自然に。

でも、それってハードルが高すぎませんか?

そのため、早起きの条件を定義(または再定義)するのです。

私の場合は、「1週間のうちに4日以上、4時から5時までの間に起きる!」です。

その条件がクリアできていれば、「自分は早起きです」ということにしていますので、私は、誰がなんと言おうと、「私は早起きです」と言えるセルフイメージが保てるのです。

もちろん、毎日早起きできるように研究を重ねています。

しかし、同時に毎日の幸福感や充実感も捨てられません。

早起きするために生きているわけではありませんので。

ですから、常に最適化できるポイントを探しています。

それが、上に記したような数値化した目標なのです。

これが、私が考える、「人生の幸福感や満足感を忘れないようにしながら、無理なく早起きも達成する秘訣」です。

あなたの早起き習慣化にご参考になりましたら幸いです。

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

【編集後記】

昨日は、娘と2人で巨大迷路に遊びにいきました。

夕食は家族4人で集まり、その後カラオケに行ってしまいました(笑)。

娘が遊んでいた巨大迷路を見ていて、ブログネタを思いついたので、後日記事にしたいと思っています。

ブログを書いていると、とにかくネタにしようとする習慣が身につきますね(笑)。

【無料】「100人コーチング」のお申し込みはこちらから!

【無料】100人コーチングのご案内 | 【良習慣の力!】ブログ

良習慣によって自らがなり得る最高の自分になる!
チャレンジできる贅沢を満喫しましょう!

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

-早起きの習慣

執筆者:

関連記事

結局、早起きが習慣化できる人は「強い目的」を持っている

  こんにちは! 銀座コーチングスクール認定コーチ「早起きコーチング」の伊藤です。 早起きって、やっぱり「目的設定」が大切です。 今日はそのようなことを改めて感じました。   &n …

早起きに対する質問。「本当に早起きできる方法」は存在するのか?

「本当に早起きできる方法」は存在するのでしょうか? 早起きするための原理原則は存在しますが、万人に必ず適用できる方法というものは存在しないはずです。   スポンサーリンク   目次 …

朝時間の使いかたが、サバイバル時代を生き抜くことの可否を決める。

新しい自分の強みを見つけ続けている人は、いつ自分磨きをしているのでしょうか? 最近考えていることなのですが、人の才能や天職へのアプローチというのは、朝時間を活用することで花ひらくのではないか、と思うの …

朝起きられない人は、何が不足しているのか?早起きと人生の充実度のつながりから考える。

某放送局の方から、「朝起きられない人に向けた、モチベーションの方面からの早起き」について問い合わせを受けました。 私なりの見解を記事にしました。   スポンサーリンク   目次1 …

早起きするために!寝る時間を自分でコミットして徹底的に守ろう。

あなたは、「早起きのために明日から2時間寝る時間を早めてください」と言われたら、実行できそうでしょうか? 早起きの習慣化のためには、早寝することが鉄則なのです。   スポンサーリンク &nb …

検索

伊藤良の著書

【伊藤良の著書】
全国書店にて絶賛発売中!

『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』

当ブログの管理人

【当ブログの管理人】
似顔絵イラストphoto3

・良習慣プロフェッショナルコーチ
・国際コーチ連盟(ICF)アソシエイト認定コーチ(ACC)
・ビジネス書作家
・早起きコンサルタント
「良習慣の力!」ブログ管理人
「複業で自分を磨く良習慣」メルマガ発行者
・セミナー講師
習慣化コンサルティング社認定「習慣化の達人」
・行動習慣ナビゲーター
・「習慣化の学校」サポートコンサルタント
「習慣化の智慧」サポートコンサルタント
・トライアスリート
・100kmウルトラマラソンランナー
・会社員

など、複数の活動をしている複業家。
1975年生まれ。茨城県出身、東京都在住。

良習慣を定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。

サポートしたクライアントは良習慣の定着によって、独立起業、複業家デビュー、セミナー講師デビュー、電子書籍出版などの目標達成を果たしている。

さらに詳しいプロフィールはこちら

Facebookページ

メールアドレスを記入していただければ、ブログ更新をメールで受信することができます。