良習慣形成での「運動会で転倒するお父さん現象」を防ぐためには？

投稿日：2024/12/26

Pocket

こんにちは。
良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。

頭ではできるイメージなのに、実際にやってみるとできないということはよくあります。
良習慣形成も同じです。
ズレを修正しましょう。

「運動会で転倒するお父さん現象」が起こる理由

私の小学生時代の話。
運動会で印象的だった場面があります。

それは、
「親子リレーでお父さんが前につんのめって転んでしまう」
というシーンです。

私は「運動会で転倒するお父さん現象」と名づけています。
そのままですね（笑）。

この話、けっこう「あるある」なんですよね。
私が話題にすると、想定以上にご理解いただけます。

ただ、ふと思うんです。
「どれほどたくさんのお父さんが、運動会で転倒しているんだろうか？」と……。

転んでしまうお父さんたちだって、この話は知っているはず。
でも、無くならないわけです。
実際、私が自分の子どもたちの運動会を見に行ったときも、転んでしまうお父さんを見かけました。

この転倒が、なぜ起こるのか。
理由があります。

それは「過去の自分のイメージと、現在の自分の現実がズレているから」です。

たいていの場合、転倒してしまうお父さんは「過去」に足が速かった人。
イメージの中では、自分は「足が速い人」のままなのです。

ただ、これもたいていの場合、お父さんは運動不足。
日頃からランニングをしているわけではないんですね。

そのため、親子リレーで走ると、
・過去の自分の「足が速い」イメージ（頭）
・現在の自分の「運動不足」の走り（体）
という2つがアンバランスになります。

ですから、イメージは「速い」のに、実際は「遅い」ので、体がついてこない。
結果、転倒してしまうわけです。

【お知らせ】

■【発売中】目標設定セミナー（音声教材）

■【発売中】「早起き習慣化セミナー」動画・音声教材

■「習慣化オンラインサロン」新規メンバー募集中！
～月額5,500円（税込）で最高の「続ける」環境が手に入る～
「習慣化オンラインサロン」のご案内

■【発売中】『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』

■パーソナルコーチングのお申込み

■「皇居ラン＆コーチング」サービス

■メルマガ「複業で自分を磨く良習慣」のご案内

■伊藤良のプロフィール

「習慣なんて簡単だ！」という人ほど実際は続かない理由

これと同じことが、私たちの習慣にもあります。
「習慣なんて簡単だ」と捉えている。
「自分が本気を出せば、習慣化なんていつでもできる」と。

冗談抜きで、本気でそう思っている人は多いものです。
これは、私が良習慣形成でサポートをしていこうと思ったときに、驚いたことの1つだったんですよね。

私が交流会などで早起き習慣化をサポートしている活動をしていると自己紹介をします。
すると、あからさまに彼らは「早起きを習慣化するセミナーに、お金を払うなんて……。」という表情をしていました。

このときの思考パターン。
手にとるようにわかります。

「俺は、過去に早起きしたことがあるよ。だから、早起きはできる。サポートとか必要ないよ。」
そんな思考だと思います。
私も同じように考えていた時期がありますから。

たぶん、早起きしたことがあることは事実でしょう。
ただ、「どのポイントを見てできると言っているのか？」が大事なんですよね。

誰だって、
・1日
・1回
なら、成功することはできます。

でも、重要なのは「点」で早起きすることではなくて。
「線」で早起きすることが重要なのです。
人生に変化を起こしていくためには。
ここが、独学でできない人が多いのです。

簡単じゃないのは、
・1回の成功を何度もくり返して、継続すること
なのですよね。

つまり、ここでも
・習慣は簡単だ！（頭）
・でも、実際には習慣化できない……（体）
というズレが起こっているんです。

世の中にこれだけ継続に関する学びが出ていても、良い習慣形成に悩む人がゼロにならない理由はここなのです。

■スポンサーリンク

1回の成功を連続させるためには

では、1回の成功を連続させるためには、どうすればいいのでしょうか。

私は、あまりにも当たり前のことを書いてしまいますが、
（1）計画する
（2）ズレを修正する
という2ステップになるのだと思います。
シンプルすぎて、書くのがはばかられました（笑）。

ただ、このシンプルな2つのステップ。
いったいどれくらいの人たちが、日常で実践しているのでしょうか。
おそらく、やっていない人の数のほうが圧倒的に多いように感じます（あくまでも私の体感値ですが）。

なぜなら、良習慣形成でも「運動会で転倒するお父さん現象」を、よく見聞きするからです。

ですから、
（1）計画する
（2）ズレを修正する
をくり返す。
それによって「計画と現実は、これだけずれているんだな」と気づくこと。
その現実を見ることからしか、スタートできません。

たとえば、私の事例で言えば、
・「早起きしよう」と計画しても、普通に二度寝していたという「対策不足」があることに気づく
・「運動しよう」と計画しても、「時間不足」でスキップしてしまうという現実に気づく
・「ダイエットしよう」と計画しても、空腹に耐えられずに食べてしまう「自分の実力不足」に気づく
・「片づけよう」と計画しても、片づけるきっかけがないまま時間がすぎるという「きっかけ不足」に気づく
・「ブログを書こう」と計画をしても、カフェでネタが思い浮かばず、気づいたら1時間居眠りしてしまっていたという「準備不足」に気づく
などですね。

こうした不足が明らかになったところで、そこから
・計画（頭）
・行動（体）
のズレを修正すること。
それが重要なのだと思うのです。

さて、もしもあなたが、「そう言われると、運動会で転倒するお父さん現象になっているかも……」と感じたら、まずは、現状の
（1）計画
（2）現実
のズレをチェックしましょう。
そこからが、「良習慣形成のスタート」です。
そして、重要ポイントは「計画がなければ、ズレに気づけない」というところだったりします。