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行動習慣

デジタルタイマーの活用で「とことん没頭する時間」を最大限に楽しむ。

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人生において、楽しみや趣味の時間、いわゆる「フロー」に入る時間は不可欠です。

しかし、それだけをずっとやっていられる人は限られているでしょう。

時間を忘れて熱中しつつも、タイムリミット効果をうまく活用する必要があります。

 

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「自分欲求+フロー」に入ると時間を忘れるという課題

コーチングや「習慣化の学校」で、サポートメールを書くタスクがあります。

クライアントさんや生徒の方たちに対して、応援することもあれば、激励することもあります。

そして、ときには軍曹モードになることもあります。(笑)
(たまにですし、意図してのものです)。

サポートメールを書いていると私は楽しく、自分欲求にアクセスしている感覚があります。

そのため、そうしていると時を忘れて没頭してしまい、想定よりも多くの時間を費やしてしまうこともしばしばありました。

ときには、想いがつまりすぎて、超・長文メールになることも。。。(^_^;)

クライアントさんや生徒さんとしても、そんな長文メールを毎週読まされてはたまったものではないでしょう。

もともと私が、そういったサポートが好きだということもありますが、制限をかけなければ、際限がなくなってしまうのですね。

実際、フロー状態に入るのは良いことなのですが、そうすると1日の中で使える可処分時間がぐんぐん減り、やるはずのタスクが先送りになってしまうということが多かったのです。

それが私の課題となり、悩んでいました。。。

 

カウントダウンがわかるデジタルタイマーの活用

それが、あるツールを使うことによって、時間の使い方がかなり改善しました。

それは、とてもシンプルなのですが、カウントダウンつきのデジタルタイマーです。

もちろん、これまでも朝一番の最重要タスクに取り組むときやコーチングセッション等で、頻繁に活用していました。

しかし、サポートメールのタスクでは使っていなかったのです・・・(なぜか)。

先日、サポートメールを書こうとした瞬間に、直感からのメッセージがあり、「あっ、タイマーを使えばいいんだ!」とひらめいたのですね。

実際取り組んでみると、先にも書いた通り、タイムリミット効果が生まれました。

そのような理由で、最近は、サポートメールの返信をするとき、必ずカウントダウンつきのタイマーを使うようにしています。

これで、サポートメールに費やす時間も文章のボリュームも適正になりつつあります。

カウントダウンのタイマーをセットすると、「よし!やるぞ!」という感じで、自然と気持が引きしまるものです。

会社のデスクワークでは、タスクシュートというタスク管理ソフトを使っていて、分単位でタスクを記録しています。

「このタスクには、これくらいの時間がかかる」という時間見積を計測するためです。

それと同じように、1つのタスクに「時間」という締め切りを設定すると、集中力が高まるのですね。

そのために、カウントダウンつきのタイマーを使うのです。

 

カウントダウンの切迫感が良い緊張感を生みだす

「ただ時間を計るだけなら、普通の時計でいいんじゃないの?」という意見があるかもしれません。

しかし、普通の時計の秒針ですと、時間の流れも秒針なのですよね。

どういうことかというと、ゆっくりと周回している秒針だと、いまいち切迫感がないように感じるのです。

これは私だけではないはずです。

なぜなら、アクション映画やサスペンスドラマで、犯人が時限爆弾をしかけたら、ほとんどはデジタル数字でカウントダウンするタイマーになっていますよね?

それはカウントダウンの数字の迫り方が、切迫感をうまく表現しているからです。

それと、スマホのタイマーアプリも試してみたことがあるのですが、10分計っているうちに画面のライトがオフになってしまうので使いづらかったです。。。

そのため、タイマーがおすすめなのですね。

もちろん、解放感を味わうためにリラックスする際には、タイマーは目に入るところに置きません。(笑)

しかし、このような集中力を要するタスクの場合には、メリハリをつけるためにもタイマーがいいのです。

そのようにして、適度な緊張感を持ちながら、クライアントさんに向きあう。

ちょっとしたスポーツのようで、楽しめます。

ちなみに、私が使っているのは、こちらのタイマーです。

安価ですが、アラームの音無しを設定できる機能が秀逸。

デザインもシンプルで、色も私好みです。

私も、会社用や自宅用などで、同じものを3つ持っています。
(習慣化コンサルタントの古川武士さんがおすすめされているので、習慣化コミュニティーではほとんどの人が持っているとも言われています・笑)

このように、タスクに集中するためには、自分が使っていて心地よいツールで揃えておくことも、高密度化には大事だと思っています。

あなたも、まずはおひとついかがでしょうか?(笑)

 

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■編集後記

昨日は、定例のひとり会議ができず、遅れたタスクの処理。

ただ、昨日ふと、「もしかするとこのタスクは前倒しできるのでは?」と思いついたことがありました。

ちょっと試してみようと思っています。

できたらいいなぁ。(笑)

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・日本唯一の早起きコンサルタント
・プロフェッショナルコーチ
・習慣化コンサルティング(株)認定「習慣化の達人」
・行動習慣ナビゲーター(国際ナイン・マトリックス協会認定)

法政大学経済学部経済学科卒業。
「最も過酷」と言われるテレビ番組制作アシスタントディレクター(AD)を経験。週に4回徹夜する日々を送る。
結婚・息子の誕生を機に人生を見つめ直し、営業マンとして一般企業に転職。
その後は朝から晩まで他動に流される時間に翻弄され、長時間残業を続けるも成果が出ない日々を送る。
そんな中、ビジネス書の多読を開始するうちに「良習慣」の効用に開眼。ビジネスとプライベートが劇的に好転する。
特に「早起き」というノーリスク・ハイリターンの「良習慣」に着目し、現在は「早起き」習慣化のためのセミナーを中心に活動。
早起きをはじめとした良習慣化コーチング、早起きセミナー講師、「早起き部」主催、「早起きの教科書」電子書籍執筆、早朝イベントなどを開催中。
「早起きは人生変革の最短ルート」をモットーに「早起き」普及活動を展開している。

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