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想像以上に面白い!ぼくが5年日記をお勧めする理由。

投稿日:2015/04/02

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こんにちは、伊藤です。

「書く習慣」というのは、本当に大切ですね。

先日のエントリーで、ブログで自分をオープンにする大切さを書きましたが、日記も違った意味で面白いものです。

 

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5年日記に挑戦して3ヶ月が経過

今年の1月1日からはじめた5年日記。

ぼくが考えている習慣化するコツの中に「あえて中途半端な日にちからスタートする」というものがあります。

何かをやろうと思いたった日に「来月の1日からスタートしよう!」とするのは分かりやすいですし、心の準備もできます。

でも、そのやり方だと、往々にして始められなかったり、やめてしまうことが多いです。

実際、ぼくは「1日スタート」アプローチで過去に何度も挫折しました(汗)。

それよりも、思いたった当日に、ほんの少しだけで良いので手をつけてみる。

そうすると、続けられることが多いのです。

しかし、今回の5年日記は、その基本をあえて破り、1月1日からスタートしました。

そうして、3ヶ月間は毎日書き続けることができました。

ブログで宣言したからには続けよう、という気持もありました。

これも「書く」効用ですね。(^_^)

 

5年日記を続ける3つのコツ

たった3ヶ月ではありますが、ぼくが5年日記を書き続けるためのコツを3つお伝えいたしますね。

 

(1)日記を枕元に置いておく

やはり大切なのは、

「忘れないこと、形がい化させないこと」

です。

とにかく目につく場所に置いておく。

これが重要です。

枕元に置いておけば、少なくとも寝る前と起きた後、1日に2回は目にします。

少しくらい邪魔でも(笑)、ぼくは日記をつけるほうに価値をおきます。

 

(2)1日のうちで、もっとも印象に残った事実を1つに絞る

日記を書き始めると、あれもこれも、いろいろなことを書きたくなります。

でも、そこをあえて絞るのです。

あなたが、今日1日でもっとも印象に残ったこと、日記に残しておきたいことを

「たった1つだけ」

選んでください。

絞り込んだほうが、読み返したときにきっと感情に訴えてくるはずです。

 

(3)書く項目をフォーマット化する

フォーマットが決まっていると、書きやすくなります。

ぼくが実践しているのは「4行日記」というフォーマットです。

【ご参考エントリー】
「5年日記」のフォーマットにうってつけ!「4行日記」を始めてみます!

(2)とも関連性がありますが、シンプルなフォーマットで書きやすいのです。

このような仕組み化は、続けるためにとても大切です!

 

日記初心者にお勧めの複数年日記

ぼくは、自分が5年日記を書く前は、

▼1年日記 = 日記初心者

▼3〜5年日記 = 日記中級者

▼10年日記 = 日記上級者

といったような勝手なイメージを抱いていました(笑)。

今では、これは少し間違ったとらえ方だと考えています。

理由としては、普通の(?)日記帳のほうが書くスペースが広いからです。

スペースがあると、ついたくさん書かなければいけないような気持になる。

人は「枠があるとうめたくなる」ので、書くところがたくさんあると、何となく気分が重たくなるのです。

まっ白な原稿用紙に、1から作文を書くときのような感情、といえば伝わるでしょうか。

ですから、書くことがないと面倒くさくなって続かなくなり、やがて挫折してしまうわけです。

だからこそ、逆説的かもしれませんが、普通の日記が続かない方は、3年日記や5年日記を試してみることをお勧めいたします。

1日分のスペースが小さいので、少し書くだけで充実感がでます。

そのようにして、毎日自分にOKを出せるようになっていきます。

これが、大きな効用です。

さらに、来年や再来年の余白を感じながら、今年の日記を書くというのは案外楽しいものです。

先日も、息子の誕生日が来年も再来年も休日だということを知って、なんだか楽しみになったりしました(笑)。

ぼくは、そんな気持をはじめて感じました。

ということで、あなたもぜひ複数年日記の習慣化にトライしてみませんか?

 

良習慣によって自らがなり得る最高の自分になる!

チャレンジできる贅沢を満喫しましょう!

 

【本日の良習慣】
日記が続かなかったけれど、再チャレンジしてみたい方は、5年日記を購入してみる。

 

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良習慣プロフェッショナルコーチ 伊藤 良

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-書く習慣, 良習慣の習慣

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