時間の習慣

未来を変える「ゴールデンタイム」を発見する3つのステップ

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「あなたのゴールデンタイムはいつですか?」
そう問われたら、あなたは「何時から何時までがゴールデンタイムです」と答えられるでしょうか?




 

1時間の「濃度」は変わる

1日24時間。
全員に平等に与えられた資源ですね。

この24時間を、どんな配分で過ごすか。
それが私たちの日常を決めます。

以前の私が間違っていたのは、
・24時間=1時間×24
と考えていたことです。

要は、1時間は1時間。
「濃さ」は同じだと思っていたんです。

一方、時間の使い方が上手な人たちが知っているのは、
・24時間で集中力は同じではない
ということです。

もちろん、時計的な意味では1時間は同じです。
ただ、1時間の使い方によっては、1時間が30分の成果になってしまうこともあれば、2時間分の成果になることもあるんですね。

たとえば、十分な睡眠をとって早起きした朝6時から7時までの1時間。
あるいは、疲労がたまって残業している19時から20時までの1時間。
同じ1時間でも、濃さは変わりますよね。

だからこそ、私たちが知りたいのは、
・24時間の中でもっとも集中できる1時間=ゴールデンタイムはいつなのか?
ということです。

自分にとってのゴールデンタイムを知っている人と、考えたこともない人。
両者の未来は変わっていくんです。

 


 

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ゴールデンタイムの有効活用で1日が変わる

ゴールデンタイムは、私が以前テレビ局で勤務していたときによく使っていた言葉です。
もっとも多くの視聴者がテレビを見る時間帯。
そこに、各局が力を入れている番組を投入してくるわけです。

時間あたりのパフォーマンスが高い人が抑えているのはここで、
・1日でもっとも集中できる時間に何をするか?
を決めているんですね。

ですから、私たちの1日にもゴールデンタイムを設定しましょう。

私の場合は、朝ルーティンを終えたあとの1時間です。
起きてからすぐというよりは、ウォーミングアップが済んだあとの時間帯ですね。
しかも、ひとりになれる時間帯です。

その意味では、電車にのっている通勤時間なんです。
まわりにたくさんの人がいても、スマホやパソコンに集中できると、いわゆるフロー状態に入ります。

電車に乗る前に20分ほど朝散歩をした後、ということも集中力を高める条件でもあります。
この時間にメルマガやブログなど、集中力が必要なタスクに取り組みます。
それが、文章でのアウトプットを継続できている秘訣なんです。

週末の休日なら、早起きしてからの朝活の時間帯がゴールデンタイムです。
こちらも朝ルーティンを終えたあと。
土日は朝6時からの朝活に確実に参加しているので、確実にゴールデンタイムを活用できているんです。

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ゴールデンタイムが「投資か?浪費か?」で未来が変わる

もし、あなたがご自身のゴールデンタイムを知らないとどうなるか。
人生の貴重な時間を、損してしまう可能性があるんです。

たとえば、私と同じように、あなたも朝の通勤電車の中がゴールデンタイムかもしれません。

私は、ゴールデンタイムと知っているので、その時間帯にバリバリとアウトプットをしている。
一方で、ゴールデンタイムの存在を知らなかったら、スマホでゲームをしたり、SNSチェックをして、時間を無駄遣いしてしまっているかもしれないわけです。

そうなると、1日のパフォーマンスは変わります。
私は、通勤すればするほど、
・通勤時間=投資
です。

ブログやメルマガの記事が増え続けます。
言語化スキルを磨き続け、誰かに貢献できる可能性を高め続けられると考えているんです。

一方、私がゴールデンタイムを見つけておらず、スマホでニュースサイトやゲームやSNSばかりに通勤時間を使っていたらどうでしょうか。
10年たっても何も残っていません。

通勤すればするほど、
・時間=浪費
になってしまうわけです。

この違いは、
・ゴールデンタイムを知っているか、知らないか
だけです。

それだけで、3年後、5年後、10年後は大きく変わっていってしまうわけです。

では、どのようにしてあなたのゴールデンタイムを発見すればいいのでしょうか。
シンプルです。
以下の3つのステップで発見しましょう。

・ステップ1:まずは、あなたが「この1時間が、1番集中力がありそうだな」という時間帯を仮で決める
・ステップ2:次に、その1時間に、あなたの重要な活動に取り組む
・ステップ3:最後に、取り組んでみた1時間をふり返って、集中できたかどうかをチェックする

この方法で、うまく集中できれば、その1時間があなたのゴールデンタイムです。
うまく集中できなかったら、別の時間帯がゴールデンタイムの可能性があります。
また、仮説を立てて、集中できる1時間が見つかるまで試してみましょう。

ゴールデンタイムに、あたたの重要な活動に投資する習慣。
この習慣が確立できれば、あなたの1年後は大きく変わるはずです。

 


 

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■編集後記

昨日は、朝6時の『習慣化オンラインサロン』朝活からスタート。

7時から「ライフスタイル向上『習慣プログラム』」で1週間のレビューとプランニング。
8時からブログ。
9時からブログ部の部会。
10時からオンラインセミナー受講。

午後はオフ。
天気が良かったのでランニング。
帰宅して風呂そうじ。
その後に散髪と買い物など。

夕方、テストのために塾に行く娘を見送り。
夕食は妻と2人で地元の居酒屋へ。
帰りがけに見かけたバーに飛び込みで新規開拓。

充実の1日でした。(^^)


 


 

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・国際コーチ連盟(ICF)アソシエイト認定コーチ(ACC)
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・100kmウルトラマラソンランナー
・会社員

など、複数の活動をしている複業家。
1975年生まれ。茨城県出身、東京都在住。

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