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休日の午前中の時間を充実させる5つの活動

投稿日:2021/09/05


週末(休日)はゆっくり休みたいもの。

ただ、私のおすすめは午前中に重要な活動に取り組み、午後にゆっくりすること。

そうすれば、罪悪感を持たずに休日をすごせます。




 

週末の午前中は複業家のゴールデンタイム

複業家にとって、週末の午前中は重要な時間です。

この時間帯に昼まで寝てしまうのか?

それとも、早起きして平日にはやりづらい活動をしていくのか?

それで未来が変わります。

私自身は、週末の午前中は複業のゴールデンタイム。

1週間のうちでもっともエネルギーを注ぐ時間です。

実際、土曜日は、

・朝6時からコーチングセッションに向けた準備

・7時から「ひとり戦略会議」

・8時から「習慣化オンラインサロン」チームの定期ミーティング

・9時からブログ部

・10自からセミナー受講

に時間を投資。

日曜日は、

・朝6時から「早起き完全マスタープログラム」セミナー

・8時からコーチングセッション

・10時から「習慣化オンラインサロン」絆チームミーティング

・10時30分からセミナー受講

・11時15分から集中タイムに参加

という形で時間を投資しています。

まさに「第2領域」の時間ばかり。

これらの活動は、今すぐに目に見える成果がついてくるものではありません。

でも、確実に未来に利子をつけて戻ってくる時間だと考えています。

このような時間をすごせればすごせるほど、自分の未来に可能性を感じられるようになるのです。

おかげで、週末の午前中が楽しみなのです。

 


 

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休日の午前中の時間を充実させる5つの活動

週末の午前中に取り組むのにおすすめの「第2領域」は、以下の5つです。

1:自己成長をする

2:ふり返りをする、計画をたてる

3:交流する

4:運動する

5:静かな時間に浸る

 

1:自己成長をする

1つ目は自己成長の時間です。

具体的には、インプット、スループット、アウトプットですね。

インプットは、

・読書

・セミナー受講

・動画セミナー学習

です。

スループットは知的熟成の時間。

ツールはアイデアストックというノートを活用しています。

IDEA STOCK(アイデアストック)はスループットを進化させてくれる卓越したノート | 【良習慣の力!】ブログ

アウトプットは、

・ブログ

・セミナー

・コーチングセッション

といったところです。

 

2:ふり返りをする、計画をたてる

2つ目は、1週間のふり返りと次の1週間に向けた計画です。

ふり返りは、今週1週間をどのようにすごしたのか確認です。

・良かったこと、できたこと

・課題になっていること

・次の1週間に取り組んでいくこと

の3つの項目をふり返ります。

ふり返りをすれば、明らかになってくるのが

・次の1週間に取り組んでいくこと

ですね。

翌週はそこをクリアしていく計画をたてましょう。

 

3:交流する

3つ目は交流すること。

人間関係を豊かにする活動ですね。

私が取り組んでいるのは、

・コーチングセッション

・セミナー開催

・読書会の開催

・ブログ部の部会

・朝活

・勉強会

など。

マンツーマンから一対多のものがあります。

また、8割は既存の人間関係をあたためる時間に。

残りの2割は普段とは異なるコミュニティーに参加することで、新しい刺激を受けるようにしています。

 

4:運動する

4つ目は運動することです。

週末は、運動するのに向いていますよね。

・公園を朝散歩

・自然の中をランニング

・自宅でストレッチやスクワット

など、週末だからこそじっくり取り組めます。

大事なのは、汗をかくこと。

運動の爽快感を味わえます。

あとはできれば自然にふれることですね。

運動しながら自然を感じることで、心身ともにリラックスできます。

おすすめはグリーンエクササイズです。

あなたの集中力を高める3つの要素。運動・太陽の光・グリーンエクササイズ | 【良習慣の力!】ブログ

 

5:静かな時間に浸る

5つ目は静かな時間に浸ること。

ひとりになって、日常の喧騒から距離をおく。

そうして、ノイズのない時間をすごしましょう。

具体的には、

・瞑想

・イメージング

・ジャーナリング

です。

たとえば、瞑想の時間。

平日はしっかり時間がとれなくても、週末なら時間をとれます。

たとえば、普段は1分間の瞑想しかでできなかったとしても、週末は15分とりくんでみましょう。

時間をかけることで、深さが変わってきます。

 

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価値観に基づく時間をすごそう

週末の午前中は、自分の価値観を感じる活動にうってつけの時間です。

もちろん、単に「楽しい」という時間をすごすのでもOKです。

ただ、できるだけ意識したいのは「自分は、今と未来にとって重要な活動に打ち込んでいる」という感覚。

私たちは、日々の中で「重要な活動に時間を使えている」と感じれば感じるほど、充実感が高まります。

そして、それは実際にリターンを生んでくれる時間になるのです。

さて、あなたにとって重要な活動は何でしょうか。

それはきっと、あなたの大切な価値観に基づく時間のはずです。

あなたが大切にしている価値観に気づく方法 | 【良習慣の力!】ブログ

そこを明らかにして、午後12時になったときに「いい時間をすごせたな」と実感できる週末の午前中をつくっていきたいですね。

それは、休日というたった1日の何時間かしかないものかもしれません。

でも、その時間は、あなたの10年後と確実につながっているのです。

大事にしていきましょう。

 


 

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■編集後記

昨日は朝6時からコーチングセッションに向けた準備。

8時から「習慣化オンラインサロン」ミーティング。

9時からブログ部。

10時からセミナー受講。

13時から15時までコーチングセッション。

夕方にランニング。

夜は家族団らんの時間でした。

そして、昨日はうれしいことがあったのです。

サポートさせていただいたプロコーチのクライアントさんが、国際コーチ連盟のPCC(プロフェショナル・サーティファイド・コーチ)資格にみごと合格されたのです!

自分が合格したくらいうれしかったですね。

ご縁にも感謝です。(^^)


 


 

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・早起きコンサルタント
・国際コーチ連盟(ICF)アソシエイト認定コーチ(ACC)
・トライアスリート
・100kmウルトラマラソンランナー
・会社員

など、複数の活動をしている複業家。
1975年生まれ。茨城県出身、東京都在住。

良習慣を定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。

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