【良習慣の力!】ブログ

【良い習慣×コーチングで人生の満足度を高めます!】「早起きコンサルタント」の早起き情報、「習慣化の達人」&「行動習慣ナビゲーター」が教える良い習慣の続けかた、プロフェッショナルコーチによるコーチング情報など、ブログであなたの人生の満足度を高める価値提供をいたします!

時間の習慣 良習慣の習慣

休日の午前中の時間を充実させる5つの活動

投稿日:2021/09/05

Pocket

週末(休日)はゆっくり休みたいもの。

ただ、私のおすすめは午前中に重要な活動に取り組み、午後にゆっくりすること。

そうすれば、罪悪感を持たずに休日をすごせます。




 

週末の午前中は複業家のゴールデンタイム

複業家にとって、週末の午前中は重要な時間です。

この時間帯に昼まで寝てしまうのか?

それとも、早起きして平日にはやりづらい活動をしていくのか?

それで未来が変わります。

私自身は、週末の午前中は複業のゴールデンタイム。

1週間のうちでもっともエネルギーを注ぐ時間です。

実際、土曜日は、

・朝6時からコーチングセッションに向けた準備

・7時から「ひとり戦略会議」

・8時から「習慣化オンラインサロン」チームの定期ミーティング

・9時からブログ部

・10自からセミナー受講

に時間を投資。

日曜日は、

・朝6時から「早起き完全マスタープログラム」セミナー

・8時からコーチングセッション

・10時から「習慣化オンラインサロン」絆チームミーティング

・10時30分からセミナー受講

・11時15分から集中タイムに参加

という形で時間を投資しています。

まさに「第2領域」の時間ばかり。

これらの活動は、今すぐに目に見える成果がついてくるものではありません。

でも、確実に未来に利子をつけて戻ってくる時間だと考えています。

このような時間をすごせればすごせるほど、自分の未来に可能性を感じられるようになるのです。

おかげで、週末の午前中が楽しみなのです。

 


 

【お知らせ】

■【発売中】目標設定セミナー(音声教材)

■【発売中】「早起き習慣化セミナー」動画・音声教材

■「習慣化オンラインサロン」新規メンバー募集中!
~月額5,500円(税込)で最高の「続ける」環境が手に入る~
「習慣化オンラインサロン」のご案内

■【発売中】『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』

パーソナルコーチングのお申込み

「皇居ラン&コーチング」サービス

メルマガ「複業で自分を磨く良習慣」のご案内

伊藤 良のプロフィール





休日の午前中の時間を充実させる5つの活動

週末の午前中に取り組むのにおすすめの「第2領域」は、以下の5つです。

1:自己成長をする

2:ふり返りをする、計画をたてる

3:交流する

4:運動する

5:静かな時間に浸る

 

1:自己成長をする

1つ目は自己成長の時間です。

具体的には、インプット、スループット、アウトプットですね。

インプットは、

・読書

・セミナー受講

・動画セミナー学習

です。

スループットは知的熟成の時間。

ツールはアイデアストックというノートを活用しています。

IDEA STOCK(アイデアストック)はスループットを進化させてくれる卓越したノート | 【良習慣の力!】ブログ

アウトプットは、

・ブログ

・セミナー

・コーチングセッション

といったところです。

 

2:ふり返りをする、計画をたてる

2つ目は、1週間のふり返りと次の1週間に向けた計画です。

ふり返りは、今週1週間をどのようにすごしたのか確認です。

・良かったこと、できたこと

・課題になっていること

・次の1週間に取り組んでいくこと

の3つの項目をふり返ります。

ふり返りをすれば、明らかになってくるのが

・次の1週間に取り組んでいくこと

ですね。

翌週はそこをクリアしていく計画をたてましょう。

 

3:交流する

3つ目は交流すること。

人間関係を豊かにする活動ですね。

私が取り組んでいるのは、

・コーチングセッション

・セミナー開催

・読書会の開催

・ブログ部の部会

・朝活

・勉強会

など。

マンツーマンから一対多のものがあります。

また、8割は既存の人間関係をあたためる時間に。

残りの2割は普段とは異なるコミュニティーに参加することで、新しい刺激を受けるようにしています。

 

4:運動する

4つ目は運動することです。

週末は、運動するのに向いていますよね。

・公園を朝散歩

・自然の中をランニング

・自宅でストレッチやスクワット

など、週末だからこそじっくり取り組めます。

大事なのは、汗をかくこと。

運動の爽快感を味わえます。

あとはできれば自然にふれることですね。

運動しながら自然を感じることで、心身ともにリラックスできます。

おすすめはグリーンエクササイズです。

あなたの集中力を高める3つの要素。運動・太陽の光・グリーンエクササイズ | 【良習慣の力!】ブログ

 

5:静かな時間に浸る

5つ目は静かな時間に浸ること。

ひとりになって、日常の喧騒から距離をおく。

そうして、ノイズのない時間をすごしましょう。

具体的には、

・瞑想

・イメージング

・ジャーナリング

です。

たとえば、瞑想の時間。

平日はしっかり時間がとれなくても、週末なら時間をとれます。

たとえば、普段は1分間の瞑想しかでできなかったとしても、週末は15分とりくんでみましょう。

時間をかけることで、深さが変わってきます。

 

■スポンサーリンク




価値観に基づく時間をすごそう

週末の午前中は、自分の価値観を感じる活動にうってつけの時間です。

もちろん、単に「楽しい」という時間をすごすのでもOKです。

ただ、できるだけ意識したいのは「自分は、今と未来にとって重要な活動に打ち込んでいる」という感覚。

私たちは、日々の中で「重要な活動に時間を使えている」と感じれば感じるほど、充実感が高まります。

そして、それは実際にリターンを生んでくれる時間になるのです。

さて、あなたにとって重要な活動は何でしょうか。

それはきっと、あなたの大切な価値観に基づく時間のはずです。

あなたが大切にしている価値観に気づく方法 | 【良習慣の力!】ブログ

そこを明らかにして、午後12時になったときに「いい時間をすごせたな」と実感できる週末の午前中をつくっていきたいですね。

それは、休日というたった1日の何時間かしかないものかもしれません。

でも、その時間は、あなたの10年後と確実につながっているのです。

大事にしていきましょう。

 


 

【お知らせ】

■【発売中】目標設定セミナー(音声教材)

■【発売中】「早起き習慣化セミナー」動画・音声教材

■「習慣化オンラインサロン」新規メンバー募集中!
~月額5,500円(税込)で最高の「続ける」環境が手に入る~
「習慣化オンラインサロン」のご案内

■【発売中】『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』

パーソナルコーチングのお申込み

「皇居ラン&コーチング」サービス

メルマガ「複業で自分を磨く良習慣」のご案内

伊藤 良のプロフィール


 

■スポンサーリンク




 

■編集後記

昨日は朝6時からコーチングセッションに向けた準備。

8時から「習慣化オンラインサロン」ミーティング。

9時からブログ部。

10時からセミナー受講。

13時から15時までコーチングセッション。

夕方にランニング。

夜は家族団らんの時間でした。

そして、昨日はうれしいことがあったのです。

サポートさせていただいたプロコーチのクライアントさんが、国際コーチ連盟のPCC(プロフェショナル・サーティファイド・コーチ)資格にみごと合格されたのです!

自分が合格したくらいうれしかったですね。

ご縁にも感謝です。(^^)


 


 

【メルマガを発行しています】

テーマは「複業(マルチキャリア)を成功させる方法」です。

あなたがひとりで複数のビジネスをおこない、ご自身の人生を充実させていくノウハウにご興味があれば、ぜひご登録をお願いいたします!

▼メルマガのご案内はこちらから
メルマガ「複業で自分を磨く習慣」のご案内

▼ご登録は下記よりお願いいたします!



「複業で自分を磨く習慣」メルマガ登録フォーム
  *
  *
メールアドレス  *

 


 

■スポンサーリンク

-時間の習慣, 良習慣の習慣

執筆者:

関連記事

コミュニケーション鉄板の公式の1つ。「共感+応援」の2段階方式。

私がクライアントやコミュニティーの方をサポートする際に、いくつか意識していることがあります。 そのうちの1つが、「共感+応援」の公式です。   スポンサーリンク   目次1 「共感 …

迷うことは必ずしも「悪」ではない。「迷ったら、やってみよう!」

勘の良い熱心な読者の方は気づいているかもしれません。 いったい何のことでしょうか?(笑) そうです。 数日前から、当「良習慣の力!」ブログに、メールマガジンの登録バナーを貼りました! (だれも気づいて …

「ひとり時間」のススメ

目次1 ■泉正人さんの「タイムデザイン」を再読2 ■「タイムマネジメント」という考え方3 ■特に重視したい「ライフデザイン」4 ■「ひとり時間」を確保することはとても重要だと思う ■泉正人さんの「タイ …

習慣化につまづいているあなたへ。「習慣化の3原則」を見直してみませんか?

あなたが習慣化につまづいているものはありますか? その場合、「習慣化の3原則」に照らし合わせてみることをお勧めいたします。     目次1 習慣化コンサルティングさん主催のイベント …

理想の1日をすごすために欠かせない「自分の残存エネルギー」という視点

誰でも多かれ少なかれ朝の時間を有効活用したいと考えていると思います。 それを実現するためのコツを記事にしてみました。   目次1 私たちの睡眠=スマホの充電2 夜の習慣が安定しない理由3 エ …

検索

伊藤良の著書

【伊藤良の著書】
全国書店にて絶賛発売中!

『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』

当ブログの管理人

【当ブログの管理人】
似顔絵イラストphoto3

■肩書:良習慣プロフェッショナルコーチ

■キャリア
・ビジネス書作家
・早起きコンサルタント
・国際コーチ連盟(ICF)アソシエイト認定コーチ(ACC)
・トライアスリート
・100kmウルトラマラソンランナー
・会社員

など、複数の活動をしている複業家。
1975年生まれ。茨城県出身、東京都在住。

良習慣を定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。

サポートしたクライアントは良習慣の定着によって、独立起業、複業家デビュー、セミナー講師デビュー、電子書籍出版などの目標達成を果たしている。

■公式メディア
「良習慣の力!」ブログ管理人
「複業で自分を磨く良習慣」メルマガ発行者

さらに詳しいプロフィールはこちら

Facebookページ

メールアドレスを記入していただければ、ブログ更新をメールで受信することができます。