体験の習慣

充実した週末時間をつくる方法

投稿日:


あなたの休日は、どれくらい充実しているでしょうか。
せっかくの休日ですから、楽しくて、充実した1日をつくりましょう。




 

幕の内弁当のような1日

週末のすごし方の質が、1週間の充実度を決める。

そんな側面があると考えています。
そのため、以前から週末のすごし方を研究しているんです。

結論から言うと、週末のすごし方に
・誰にでも合う100パーセントの正解
はなく、
・人それぞれが正解を持っている
ものです。

なぜなら、私たちが大切にしたい価値観は、人によって違うからです。
そのため、正解が変わるわけです。

たとえば、1日誰とも会わず、本を静かに読むこ。
それが「至福」だという人がいます。

一方で、家族や友人と会い、会話や食事を楽しむ。
そんなにぎやかな時間が「幸せ!」だという人もいます。

私なら、
・バランス
・メリハリ
・バラエティー
に価値を置いています。

先日の土曜日がそうでした。
早起きして6時から仕事(「習慣化オンラインサロン」朝活のファシリテーション)。
7時から1週間のレビューとプランニング。
8時からブログ。
9時からブログ部の部会。

仕事に関して、4時間を投資できました。

10時からオンラインセミナーを受講。
ランチをはさんで、ランニング。
帰宅後、風呂そうじもピカピカに。

自分を磨く(風呂も磨く・笑)活動にも投資できました。

夕方は、塾へ行く娘を見送り。
そのあと、妻と近所のなじみの居酒屋へ。
帰宅途中に、目に入ったバーを新規開拓。

帰宅後は、ドラマ『新空港占拠』を観ながら家族団らん。
・・・私は、寝落ちしてましたけれども。

充実した1日でした。
私はこんな1日を「幕の内弁当のような1日」と呼んでいます。

 


 

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感情が満たされる時間が大切な時間

幕の内弁当。
好きな人、いますよね。
私は、好きです。
あの少量多品目のバラエティー感。

一方で、「少量多品目の感じが好きじゃないんだよな」という人もいると思います。
いろいろと特徴を増やそうとするあまりに目立つところがなくなり、かえって平凡になってしまうことって、世の中によくありますからね。

ですから、幕の内弁当よりも、
・ハンバーグ
・カレー
・スパゲティ
・ラーメン
のように、メインを1つ、どっしりと食べたい。
そんな人もいますよね。

良い悪いではなく、それがその人の好みであり、価値観なんです。

私は、週末の時間の使い方も、食事の好みと似ていると考えることがあるんです。

1日の中に様々な活動を散りばめたいのか。
それとも、1つのことにじっくり時間を使いたいのか。

あなたの好みは、どちらでしょうか。

では、より濃度が高い1日をすごすためにできることを、考えていきましょう。

ポイントは、何と言っても
・感情
です。

あなたがその時間をすごしているとき、どんな気分なのか。

プラスの感情ですごせていれば、それはあなたの価値観につながっている時間です。
まずは、そんな時間を見つけましょう。

前述の私の土曜日なら、
・サロンのスタッフとしての活動:仲間とされている、貢献している
・セミナー受講:自分を磨く、学ぶ
・ランニング:自分を磨く、鍛える
・家族との時間:愛情、つながり
という価値観が満たされています。

ですから、気分が良いのです。
毎週取り組んでいても飽きません。

むしろ「いい時間の使い方をしてるなぁ」と感じるんです。
毎週同じようにすごしてたとしても。

 

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時間に場所と感情をむすびつける

あなたが「こんなすごし方ができていると、気分がいいな」という時間を見つけたとします。

たとえば、
・早朝、まだあんまり人がいない静かなカフェで、ゆっくり本を読めたときは、充実感があったな
と感じたとしますよね。

それは、大事な発見です。
覚えておきましょう。

その時間のすごし方に再現性を持たせることができるなら、また来週も同じように早朝のカフェで本を読む時間を確保するわけです。

あなたが好きな時間は、弁当の好きな具材のようなもの。
好物が見つかったのなら、次の弁当にも入れましょう。

「私が好きな玉子焼きだ!」と食べるのがおいしいように、「私が好きな読書の時間だ!」という時間をすごす。

それは、その場の雰囲気ではなく、あなたが計画して、意図して、その時間をすごすのです。
たとえ、ひとりの時間であっても、自分との約束を守るのです。

そのようにして、あなたとって楽しい時間を見つけていく。
見つかったら、その時間を再現する。
それに加えて、ほかにも楽しい時間を増やしていく。

すると、週末の楽しい時間が1時間になり、3時間になり、やがて6時間になっていくわけです。
楽しくない時間は、さっさとやめる。
取捨選択です。

そのように楽しい時間を加算していく。
そうすれば、あなたオリジナルの「充実した週末時間」のできあがりです。

ポイントは、
・感情
・再現性
です。

わかりやすいのは、
・時間帯
・場所
を決めてしまうことですね。

・朝のカフェ
・昼のジム
・夜の自宅
のようにわかっていれば、感情が再現しやすいです。

そのうちに「この時間帯にこの場所にくると、いい気分になる」という状況がつくれると理想的です。
ぜひ、試してみましょう。

 


 

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■編集後記

昨日は、朝6時の『習慣化オンラインサロン』朝活ファシリテーションからスタート。

7時から来週のセミナー(2つ)の準備など。
11時から伊藤家サミットを開催。

午後はオフ。

夕方に、家族で地元のそば屋の新規開拓。
穏やかで落ち着くお店でした。

帰宅後、家族でアニメ『推しの子』の続きを
鑑賞しました。(^^)


 


 

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■肩書:良習慣プロフェッショナルコーチ

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・早起きコンサルタント
・国際コーチ連盟(ICF)アソシエイト認定コーチ(ACC)
・トライアスリート
・100kmウルトラマラソンランナー
・会社員

など、複数の活動をしている複業家。
1975年生まれ。茨城県出身、東京都在住。

良習慣を定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。

サポートしたクライアントは良習慣の定着によって、独立起業、複業家デビュー、セミナー講師デビュー、電子書籍出版などの目標達成を果たしている。

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