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「人生で改善し続ける8つの分野」からライフバランスを俯瞰する方法

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私たちは、ときには目の前のことから1歩ひいて、人生を俯瞰する必要があると思います。

では、具体的にはどうすればいいのでしょうか。

人生を俯瞰するために有効な方法をご紹介いたします。




 

人生で改善し続ける8つの分野とは?

昨日と今日は「良習慣塾」のグループコンサルティングでした。

グループコンサルティングは、セミナーのようなインプットはありません。

ご自身の人生やメンバーの課題解決に向けて、私とメンバーで一緒に考える時間を共有する形です。

今回、そこで取り組んだワークをご紹介しますね。

あなたにもぜひ考えていただきたいです。

ワークのテーマは、

・人生で改善し続ける8つの分野

について。

それぞれの分野についての

・現状チェックとベビーステップ

を考えていきます。

人生で改善し続ける8つの分野。

私の定義では、

1:食事・運動・睡眠

2:趣味・楽しみ

3:知識・スキル

4:時間の使い方

5:仕事

6:人間関係・愛情

7:お金

8:豊かさ・精神的充実

です。

それらを9マスワークシートにしています。

こちらの枠を活用して、人生のバランスを考えていくのです。

 


 

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3ステップで8分野のセルフチェックをする

8つの枠を用意したら、3つのステップでそれぞれの分野の現状をチェックします。

3つのステップは、

・ステップ1:各分野で「現状は10点満点くらいか?」を数値化する

・ステップ2:その点数になっている理由を1〜3つ書き出す

・ステップ3:点数を1点あげるとしたら、何ができるかベビーステップを考える

です。

まずは、1つ目の「食事・運動・睡眠」分野。

つまりは「健康」です。

健康は幸福な人生のすべての土台。

ですから、1番目にチェックしたいところなんですね。

その健康分野は、現状どうなっているのか。

セルフチェックしていきます。

具体的には、私なら、

(1)点数:8点

(2)理由:食事は節制できている、運動も週に3回以上、30分以上できている

(3)加点:睡眠時間を6時間とる

です。

一方、良くない分野は「2:趣味・楽しみ」です。

3つを考えると、

(1)点数:3点

(2)理由:右肩痛で水泳のトレーニングが減っている

(3)加点:週末に水泳の時間をとる

です。

このようにして8つの分野を数値化して、そこから改善のポイントを探ります。

一緒に取り組んだ方々がいれば、書いてみた気づきや感想をシェアしてみましょう。

 

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8つの分野は順番にも意味がある

これら8つの分野は、順番も考えています。

前述のように、1番目は健康です。

セルフチェックした際に、ほかの分野の点数が高くても、健康の点数が低かったら要注意。

その場合は、順番通りに健康からととのえていくことがセオリーです。

なぜでしょうか。

整える順番を間違ってしまうと、ライフバランスもいびつなものになってしまうからなんですね。

仮に、仕事が10点であっても、人間関係や健康が0点だったらどうでしょうか。

幸福な人生とは言い難いと思うんですよね。

ですから、セルフチェックで気づいたら「仕事をセーブして、健康と人間関係に時間を使うようにしよう」と思えます。

誰かに指摘されるより、自分で気づく。

これが大事です。

人は、学んだことはすぐに忘れてしまいますが、気づいたことは忘れにくいです。

理由は、

・「気づく」とは、見失っていたものを再発見すること

です。

だからこそ、定期的に時間を確保して、人生の8分野をチェックする必要があります。

こうして、現状のあなたの人生を俯瞰してみると、改善点が浮かび上がってきます。

さらに言えば、私たちが究極的に求めているのは、

・8:豊かさ・精神的充実

です。

ここを高めるために、ほかの7つの分野があるといって過言ではないんですね。

ただ、ほかの7つの分野が充実していないと「8:豊かさ・精神的充実」の点数も高まりません。

だからこそ、このようなワークシートを活用しながら、チェックして、改善していきましょう。

 


 

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■編集後記

昨日は、朝6時から『習慣化オンラインサロン』朝活に参加。

7時から8時まで「ガッチリ集中TIME」のファシリテーション。

夜は「良習慣塾」のグループコンサルティング。

「良習慣塾」メンバーだからこそ話せる、人生の岐路についての話題も。

「良習慣塾を立ち上げて良かったな」と思える、とてもいい時間でした。(^^)


 


 

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■キャリア
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・早起きコンサルタント
・国際コーチ連盟(ICF)アソシエイト認定コーチ(ACC)
・トライアスリート
・100kmウルトラマラソンランナー
・会社員

など、複数の活動をしている複業家。
1975年生まれ。茨城県出身、東京都在住。

良習慣を定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。

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