人生を変える習慣は「楽しさとつらさ」が両立する

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習慣形成は、つらいことが多いと感じることがあるかもしれません。
そんなときは、
・習慣形成では「楽しさとつらさ」が両立するもの
だと考えてみましょう。

習慣で人生は変わるのか？

昨日は、「習慣化オンラインサロン」のシークレットセミナーに参加しました。

今回のテーマは「習慣化で変わった私の物語」。
習慣を続けることによって、人生に変化を起こした人たちへの公開インタビュー形式でした。

私は、（僭越ながら）インタビューされる側。
ファシリテーターのSさんから、

・くぶっていた時期はどんな状態だったか？
・「習慣化の学校」に入るきっかけは何だったのか？
・どんな習慣で人生に変化が起きたのか？
・現状はどうか？
・これから何を目指すのか？

といった項目について、質問を受けました。

その質問にお答えする形で、私が体験してきたことや学んできたことをお伝えさせていただきました。

私（伊藤）の人生ストーリーが、サロンメンバーさんにどの程度響くのか。
不安もありました。

結果、Zoomのチャットや終わったあとの感想共有は好評。

「勇気が出ました！」
「私も自分のマグマを探求します！」
「行動していきます！」
といった感想をいただき、ひと安心です。

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人生を変える習慣ベスト3とは？

習慣化で、人生に変化を起こす。
時間はかかりますが、確実に有効な方法だと考えています。

人生は、大きなプロジェクト。

そんな大きなプロジェクトでも、瞬間風速的な1つのイベントでガラッと変わることもあります。
でも、それはレアケース。
場合によっては、大きな痛みを伴う変化だったりすることもあります。

一方、宝くじに当たる可能性があるかもしれません。
ただ、そういったイレギュラーなできごとは、いつ起きるのかはわからないんですよね。
こちら側では、コントロールできないわけです。

では、コントロールできるのは何か。
それは、
・私たちの行動
だけです。

その行動こそ、私は習慣なのだと考えています。

実際、今回の公開インタビューの中で「人生を変える習慣を3つあげるとしたら？」という質問があったので、
・早起き
・運動
・ブログ
と回答しました。

どの習慣も、継続すれば、人生を大きく変える可能性があるパワフルな習慣です。

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習慣形成の「楽しさとつらさ」は両立するのか？

時折、
・習慣＝つらい
という捉え方をされている方に出会います。

たしかに、当たっています。

二度寝するより、早起きをするほうがつらいです。
家でダラダラしているより、運動をするほうがつらいです。
SNSを読んでいるより、ブログを書くほうがつらいです。

では、「つらい習慣なんて、やらないほうがいいじゃないか」という意見になるのでしょうか。

そう考える方は、もしかすると、
・楽しさとつらさは両立しない
と捉えているのかもしれませんね。

私は、それは違うと考えています。

習慣に限らず、
・楽しさとつらさは両立する
と思っているんです。

もちろん、私にも早起きがつらい日があります。
ランニングしているときに息が苦しくなるときもあります。
ブログがうまく書けない日もあるんです。

それでも、続けていると、楽しい瞬間がやってくるんです。

早起きして、自分だけの自由な時間を持てる。
ランニングや水泳をがんばっていると、レースを完走できたときは報われる。
ブログを書いていると「そう、これが言いたかったんだ！」という表現ができるときがあるわけです。

そんな体験があるので、習慣形成には、
・楽しさとつらさは両立する
と考えています。

目の前のつらさだけを見るか。
つらさの先にある楽しさを見ることができるか。

どこに視点を向けるのかが、習慣形成がつらくなったとき、
・続けられるか？
・やめてしまうのか？
の違いになるんですね。

習慣形成は、決してつらいことばかりじゃありません。
むしろ、ちょっと難易度が高い習慣に挑み続けたほうが、その壁を登ったときに気分が良くなるものですから。

つらくなったときも、その習慣を続けたいなら、
・楽しさとつらさは両立する
と考えてみましょう。

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■編集後記

昨日は、朝6時の『習慣化オンラインサロン』朝活からスタート。

7時から「ライフスタイル向上『習慣プログラム』」（ウィークリー版）に参加。
8時から9時30分すぎまでシークレットセミナー枠で公開インタビュー。
10時から12時すぎまでオンラインセミナー受講でした。

午後はオフ。

吉祥寺に行き、岩井俊二監督の映画『キリエのうた』を鑑賞しました。(^^)

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