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ダイエットの習慣 気づきの習慣

朝食と昼食をカロリーメイトだけにする3つのメリットと2つのデメリット

投稿日:2020/12/20

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ひょんなことから、朝食と昼食をカロリーメイトだけですごす体験をしました。

「空腹に耐えられないのでは?」と思いましたが、思いのほかメリットがありました。




 

終日セミナーで「カロリーメイトダイエット」にトライ

今月に入って取り組んでいる「カロリーメイトダイエット」。

「カロリーメイトダイエット」を続ける3つのポイント | 【良習慣の力!】ブログ

やり方は本当にシンプル。

ランチをカロリーメイトに変えるだけ。

朝食と夕食はこれまで通りです。

多少のアップダウンがありつつも、20日間を経過。

体重はどうなったか?

結果は、ちょうど3キロ減らすことができました。

なかなか順調です。

強烈な空腹なども、それほどありません。

さて、今回は終日セミナーがある日にカロリーメイトダイエットを試してみました。

終日セミナーだったので、外部の有料会議室を借りています。

従来、終日セミナーのときの朝食はコンビニでおにぎりやサンドイッチ。

昼食は外食やコンビニ弁当など。

ただ、これはあまりいい流れではありませんでした。

朝も昼もコンビニだと、何となく充実感がないのですよね。

栄養バランスの偏りも気になるところ。

でも、今回はカロリーメイトダイエット中。

そこで、コンビニでカロリーメイトを購入してから会議室にいきました。

当初は、

・朝食:1箱(4本、400キロカロリー)

・昼食:1箱(4本、400キロカロリー)

の想定でした。

ただ、セミナー開始が朝8時。

その後、「習慣化の学校」が10時スタート。

朝食をとる時間がほとんどありませんでした。

また、昼休みにやることができてしまい、外出せず。

結果、下記のように食事をとりました。

・朝食:ハーフ(2本、200キロカロリー)

・昼食:ハーフ(2本、200キロカロリー)

かなりきびしい感じになりました。

ただ、これが予想外に良かったのです。

 


 

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昼食を「カロリーメイトダイエット」にする3つのメリット

朝と昼をカロリーメイトにした結果、次のようなメリットがありました。

 

メリット1:眠気が減った

午後、眠くなりませんでした。

終日セミナーは頭を使うことや集中力を使います。

その反動か、ランチを食べすぎてしまうことが多かったのです。

そのため、午後に眠気が襲ってくることがありました。

今回も朝5時すぎに起きて活動。

ですから、午後の眠気を覚悟していました。

しかし、今回は強い眠気はやってこなかったのです(若干はありましたが気になるほどではありません)。

これは、昼食のとり方が変わったからでしょう。

これからも活用できる方法だと感じました。

個人的な眠気対策は万全です。

眠気を覚ます10の方法(個人的ランキング) | 【良習慣の力!】ブログ

 

メリット2:食費が減った

食事のコストが減ります。

今回は朝食と昼食合わせて200円(税抜)。

1食あたり100円で済みました。

前回はランチを外食して1000円くらいかかっていたのです。

食費が5分の1。

これは大きなコストダウンですよね。

仮に1ヵ月の平日22日を800円節約したら、17600円のコスト削減。

ビジネス書が10冊買えますね。

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冗談はともかくとして、月17600円を1年かけたら20万円以上のランチ代が節約となります。

この分を自己投資にあてることができますよね。

バカになりません。

 

メリット3:セルフコントロール感が増えた

セミナーが終了したとき、充実感がありました。

もちろん、学びの余韻もあったのですが、自分で自分をコントロールできた感じがあったのです。

自分に勝利する。

それが一番難しかったりします。

“自分に打ち勝つことが、最も偉大な勝利である”

という名言にもあるように。

とくに、私にとっては「セルフマネジメントする」は大きなテーマ。

それが実行できたような気がして、充実感があったのです。

早起きをして睡眠欲に勝ち、カロリーメイトの食事で食欲に勝つ。

ここをコントロールできるのは、私には価値があります。

それが、食事をカロリーメイトに置き換えるだけで実現できることがわかりました。

大きな気づきです。

 

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昼食を「カロリーメイトダイエット」にする2つのデメリット

ただ、当然のことながらデメリットもありました。

デメリットは2つです。

 

デメリット1:散策の楽しみが無くなる

Zoomでずっとセミナーを受けていると、身体を動かしたくなります。

ランチで外出するのは、その意味でもいいのですよね。

その際に、ランチのお店を探しながら、その街を散策する楽しみがあります。

私にとって「新しい世界を知る」というのは自分欲求。

心が躍る体験なのです。

しかし、カロリーメイトを食べるだけなのでランチのお店を選びながら、街を散策することはできません。

これは私にとっては楽しみが減るデメリットです。

 

デメリット2:ランチの楽しみが無くなる

同じようなデメリットですが、ランチで新しい体験をしたり、味に出会うことがありません。

新しいお店で食事をするときは、新しい体験。

・初めてのお店を発見する

・お店の様子を見る

・入店を決める

・ドキドキしながらお店に入る

・初めて見るメニュー表から思い切ってオーダーする

・「どんな料理がくるんだろう?」とそわそわしながらオーダーを待つ

・そして届いた料理を一口食べる

こういう小さな冒険が無くなります。

これはけっこうさみしいこと。

私にとってはデメリットです。

 

メリットとデメリットを比較して決断する

朝昼のカロリーメイトダイエットは、私にとっては「有り」でした。

また終日セミナーがあったときは、実行したいと考えています。

セミナーに集中できましたし、神経が研ぎ澄まされるような感覚もあったからです。

個人的な価値観の問題も含めて、ものごとには何ごとも両面がありますよね。

「これだけやっていればなんでもOK」ということはほとんどありません。

だからこそ、新しいことを試したときは、メリットとデメリット両面を検証するクセをつけましょう。

このような地道な言語化が、自分の価値観を浮かび上がらせてくれるものです。

価値観は、決断するための土台でもあります。

あなたが大切にしている価値観を2ステップで発見する方法 | 【良習慣の力!】ブログ

 


 

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■編集後記

昨日は、朝6時の「習慣化オンラインサロン」朝活ファシリテーションからスタート。

7時からミーティング。

8時からコーチングセッション。

9時からコーチングセッション。

10時からブログ部。

11時から先のばし撲滅タイム。

何も考えなくても生産性が高まる土曜日の午前中です。(笑)

夜は息子とZoomをつなげて家族でオンライン食事会でした。(^^)


 


 

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「良習慣の力!」ブログ管理人
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・セミナー講師
習慣化コンサルティング社認定「習慣化の達人」
・行動習慣ナビゲーター
・「習慣化の学校」サポートコンサルタント
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など、複数の活動をしている複業家。
1975年生まれ。茨城県出身、東京都在住。

良習慣を定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。

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