ひょんなことから、朝食と昼食をカロリーメイトだけですごす体験をしました。
「空腹に耐えられないのでは？」と思いましたが、思いのほかメリットがありました。
終日セミナーで「カロリーメイトダイエット」にトライ
今月に入って取り組んでいる「カロリーメイトダイエット」。
「カロリーメイトダイエット」を続ける3つのポイント | 【良習慣の力！】ブログ
やり方は本当にシンプル。
ランチをカロリーメイトに変えるだけ。
朝食と夕食はこれまで通りです。
多少のアップダウンがありつつも、20日間を経過。
体重はどうなったか？
結果は、ちょうど3キロ減らすことができました。
なかなか順調です。
強烈な空腹なども、それほどありません。
さて、今回は終日セミナーがある日にカロリーメイトダイエットを試してみました。
終日セミナーだったので、外部の有料会議室を借りています。
従来、終日セミナーのときの朝食はコンビニでおにぎりやサンドイッチ。
昼食は外食やコンビニ弁当など。
ただ、これはあまりいい流れではありませんでした。
朝も昼もコンビニだと、何となく充実感がないのですよね。
栄養バランスの偏りも気になるところ。
でも、今回はカロリーメイトダイエット中。
そこで、コンビニでカロリーメイトを購入してから会議室にいきました。
当初は、
・朝食：1箱（4本、400キロカロリー）
・昼食：1箱（4本、400キロカロリー）
の想定でした。
ただ、セミナー開始が朝8時。
その後、「習慣化の学校」が10時スタート。
朝食をとる時間がほとんどありませんでした。
また、昼休みにやることができてしまい、外出せず。
結果、下記のように食事をとりました。
・朝食：ハーフ（2本、200キロカロリー）
・昼食：ハーフ（2本、200キロカロリー）
かなりきびしい感じになりました。
ただ、これが予想外に良かったのです。
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昼食を「カロリーメイトダイエット」にする3つのメリット
朝と昼をカロリーメイトにした結果、次のようなメリットがありました。
メリット1：眠気が減った
午後、眠くなりませんでした。
終日セミナーは頭を使うことや集中力を使います。
その反動か、ランチを食べすぎてしまうことが多かったのです。
そのため、午後に眠気が襲ってくることがありました。
今回も朝5時すぎに起きて活動。
ですから、午後の眠気を覚悟していました。
しかし、今回は強い眠気はやってこなかったのです（若干はありましたが気になるほどではありません）。
これは、昼食のとり方が変わったからでしょう。
これからも活用できる方法だと感じました。
個人的な眠気対策は万全です。
眠気を覚ます10の方法（個人的ランキング） | 【良習慣の力！】ブログ
メリット2：食費が減った
食事のコストが減ります。
今回は朝食と昼食合わせて200円（税抜）。
1食あたり100円で済みました。
前回はランチを外食して1000円くらいかかっていたのです。
食費が5分の1。
これは大きなコストダウンですよね。
仮に1ヵ月の平日22日を800円節約したら、17600円のコスト削減。
ビジネス書が10冊買えますね。
『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』を10冊買ってもいいかもしれません。（笑）
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冗談はともかくとして、月17600円を1年かけたら20万円以上のランチ代が節約となります。
この分を自己投資にあてることができますよね。
バカになりません。
メリット3：セルフコントロール感が増えた
セミナーが終了したとき、充実感がありました。
もちろん、学びの余韻もあったのですが、自分で自分をコントロールできた感じがあったのです。
自分に勝利する。
それが一番難しかったりします。
“自分に打ち勝つことが、最も偉大な勝利である”
という名言にもあるように。
とくに、私にとっては「セルフマネジメントする」は大きなテーマ。
それが実行できたような気がして、充実感があったのです。
早起きをして睡眠欲に勝ち、カロリーメイトの食事で食欲に勝つ。
ここをコントロールできるのは、私には価値があります。
それが、食事をカロリーメイトに置き換えるだけで実現できることがわかりました。
大きな気づきです。
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昼食を「カロリーメイトダイエット」にする2つのデメリット
ただ、当然のことながらデメリットもありました。
デメリットは2つです。
デメリット1：散策の楽しみが無くなる
Zoomでずっとセミナーを受けていると、身体を動かしたくなります。
ランチで外出するのは、その意味でもいいのですよね。
その際に、ランチのお店を探しながら、その街を散策する楽しみがあります。
私にとって「新しい世界を知る」というのは自分欲求。
心が躍る体験なのです。
しかし、カロリーメイトを食べるだけなのでランチのお店を選びながら、街を散策することはできません。
これは私にとっては楽しみが減るデメリットです。
デメリット2：ランチの楽しみが無くなる
同じようなデメリットですが、ランチで新しい体験をしたり、味に出会うことがありません。
新しいお店で食事をするときは、新しい体験。
・初めてのお店を発見する
・お店の様子を見る
・入店を決める
・ドキドキしながらお店に入る
・初めて見るメニュー表から思い切ってオーダーする
・「どんな料理がくるんだろう？」とそわそわしながらオーダーを待つ
・そして届いた料理を一口食べる
こういう小さな冒険が無くなります。
これはけっこうさみしいこと。
私にとってはデメリットです。
メリットとデメリットを比較して決断する
朝昼のカロリーメイトダイエットは、私にとっては「有り」でした。
また終日セミナーがあったときは、実行したいと考えています。
セミナーに集中できましたし、神経が研ぎ澄まされるような感覚もあったからです。
個人的な価値観の問題も含めて、ものごとには何ごとも両面がありますよね。
「これだけやっていればなんでもOK」ということはほとんどありません。
だからこそ、新しいことを試したときは、メリットとデメリット両面を検証するクセをつけましょう。
このような地道な言語化が、自分の価値観を浮かび上がらせてくれるものです。
価値観は、決断するための土台でもあります。
あなたが大切にしている価値観を2ステップで発見する方法 | 【良習慣の力！】ブログ
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■編集後記
昨日は、朝6時の「習慣化オンラインサロン」朝活ファシリテーションからスタート。
7時からミーティング。
8時からコーチングセッション。
9時からコーチングセッション。
10時からブログ部。
11時から先のばし撲滅タイム。
何も考えなくても生産性が高まる土曜日の午前中です。（笑）
夜は息子とZoomをつなげて家族でオンライン食事会でした。(^^)
テーマは「複業（マルチキャリア）を成功させる方法」です。
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