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良習慣の習慣

「続けるぞ!」という意志の力は頼らずに、「こうありたい!」という願望の力を頼る

投稿日:2014/12/25

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こんにちは!

銀座コーチングスクール認定コーチ「早起きコーチング」の伊藤です。

1日、1年、そして人生。

良いリズムをつくるためには、やはり習慣化が重要ですよね。

 

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意志の力に頼らない

朝食を食べたら歯をみがく。

朝食を食べ終えたら食器を片づける。

食器を洗う。

これらの行動は、あまり強く意識していなくても流れで行動できるものです。

そう、習慣ですよね。

でも、早起きやダイエットについては、たいていの人は歯みがきと同じようにはできません。

「今度こそ絶対に続ける!」

そんな風に頑張れば頑張る人ほど、理想とのギャップを意識してしまって挫折してしまう。

継続しようと強く思いすぎると失敗します。

続けることが目的になってしまうからです。

続けることに焦点をあてないとしたら、何をすれば良いのでしょうか?

 

願望の力を頼る

ぼくは、自分の、というより人間の意志の力というものをあまり信用していません。

代わりに、願望の力は頼りになるので信頼しています。

コーチングのクライアントさんにも同様にセッションでお話します。

「自分はどうなりたいのか?」

「自分はどうありたいのか?」

理想のイメージに焦点をあててもらいます。

そうすると、クライアントは意志の力を借りずとも、すばやく行動に移して行かれます。

こんなときは、本当に嬉しいです!

 

明確化さはパワー

ぼくたち人間は、

「自分はこうありたい」

というイメージを持っているものです。

ただ、言語化するまで考えられていないことが多くて、たいていの人はぼんやりとした状態ではないでしょうか。

その自分欲求をクリアにして、明確化していく作業が必要です。

その欲求が強ければ、自然に行動にうつせるものです。

目標に向かうプロセスの中で、自分にプラスのフィードバックをする。

たとえば、ダイエットだったら、体重を記録するというシンプルな行動で構いません。

体重が何グラム減った、体脂肪が何パーセント減った、という流れをつくり出せれば、小さな達成感が積み上がります。

そうして、

「このままいけば、憧れの人と同じ体重になれる!」

と、良い思いこみができるようになる。

そのプロセスは、とても楽しいものですよね。

ということで、本日は、

 【意志の力に頼らずに、願望の力を頼る】

ということをお伝えいたしました。

さあ、願望に焦点をあてていきましょう!

 

自らがなり得る最高の自分になる!

チャレンジできる贅沢を満喫しましょう!

 

 

【今日の良習慣】
意志の力に頼らずに、願望の力を頼る

 

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・100kmウルトラマラソンランナー
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など、複数の活動をしている複業家。
1975年生まれ。茨城県出身、東京都在住。

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