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良習慣の習慣

「つい、だらだらしてしまう。。。」悪習慣の生活サイクルを抜け出すたった1つのアプローチ。

投稿日:2015/03/18

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こんにちは、伊藤です。

フリーペーパー「R25」に思わず目を奪われてしまいました。(笑)

特集のテーマが

『この春こそは変えたい・・・!

見直したい7つの生活「悪」習慣』

だったからです。

普段は意識的に素通りしている(笑)フリーペーパーのラックの前で、思わず立ち止まりましたよ。

まさに「カラーバス効果」です。(^_^)

 

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見直したい7つの悪習慣とは?

7つの悪習慣とは以下の通りです。

(1)だらだらスパイラル「生活サイクル」

(2)大盛り、肉食、夜食は×「食習慣」

(3)鏡をみてふと気づく「運動不足」

(4)やめたくてもやめられない「ムダ遣い」

(5)あとでやろうが命取り「掃除・片付け」

(6)イヤイヤ参加の飲み会も「酒・人づきあい」

(7)無計画 = 満足度減「休日のリアル」

キャッチフレーズのリズムがなかなか良いですよね。

思わず「あるある」という感じです。(笑)

フリーペーパーとはいえ、さすがリクルート関係の成果物。

特集の導入文は、

『朝寝坊、夜食のドカ食い、荒れ果てた部屋

「このままではヤバい・・・」

と思いつつ、変えられない習慣、誰しもひとつはあるはず。』

うんうん。

ありますよね!?(笑)

新生活シーズンですから、ご自身の生活習慣を1つひとつ見直していきましょう。

 

悪習慣のデフレスパイラルを抜け出す

本日は、

(1)だらだらスパイラル「生活サイクル」

というテーマを扱います。

悪習慣は、たいていの場合、ドミノ倒しのようにペースが崩れていることが原因です。

▼二度寝してしまうから、朝ばたつく

▼だから、朝から気持が落ち着かず、追われている気分になる

▼仕事のスタートもぎりぎりになり、受け身のまま無計画に時間が過ぎていく

▼寝不足がたたり、昼間に眠気におそわれる

▼集中力がないまま長時間残業に頼る

▼そうして、ストレスがたまり、お酒や食事でストレス発散する

▼だから、お金をむだ遣いしてしまう

▼帰宅しても時間のコントロールができずから、だらだらテレビを観てしまう

▼布団に入ってからもスマホに依存している

▼だから、深夜まで寝られない

・・・といった感じです。

ひ、、、ひどい。(汗)

と言いながら、、、

実は、7年前のぼく自身の姿とほとんど同じです。。。(^_^;)

では、いったいどうすればこのスパイラルを改善できるのでしょうか?

 

だらだらスパイラルを抜けだす方法

生活サイクルを整えること。

それは大切なことです。

注意することはたくさんあります。

・睡眠時間をきちんと確保すること

・早起きすること

・夕食を食べすぎないこと

・適度に運動すること

・なるべく早寝すること

たくさんありますよね。

でも、たくさんの有効打の中から、あえて「たった1つだけ」お勧めするとしたら。

それは、ぼくは

【プランニングすること】

だと考えています。

1日の計画をたててみるのです。

予定はざっくりで構いません。

手書きで十分。

ほんの5分だけで良いのです。

要は、1日の中に秩序や守るべき指針となるルールがないからだらだらしてしまうのです。

実際、小学生たちが1日に何時間も勉強できるのは、守るべき時間割という秩序があるからです。

時間活用の達人たちは、スケジュールにのっとって動くだけで成果が出るような時間割をつくっているものです。

ですから、まずは5分のプランニングする習慣を実行しましょう。

できれば、寝る時間を一定にする。

そのように1日の中にリミットを設けることをお勧めいたします。

だらだらした生活リズムを抜け出すために、朝5分に力を注ぎましょう!

 

良習慣によって自らがなり得る最高の自分になる!

チャレンジできる贅沢を満喫しましょう!

 

【今日の良習慣】
朝、5分だけ時間を投資して1日のスケジュールをプランニングする。

 

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1975年生まれ。茨城県出身、東京都在住。

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