【良習慣の力!】ブログ

【良い習慣×コーチングで人生の満足度を高めます!】「早起きコンサルタント」の早起き情報、「習慣化の達人」&「行動習慣ナビゲーター」が教える良い習慣の続けかた、プロフェッショナルコーチによるコーチング情報など、ブログであなたの人生の満足度を高める価値提供をいたします!

良習慣の習慣

いきなり良習慣の定着ができない場合は、まず悪習慣を手放しましょう!

投稿日:2015/03/26

Pocket

 

こんにちは、伊藤です。

「7つの悪習慣」への対策を書いてきて感じたことは、

【悪習慣が満たしているメリットを見つけることが重要】

だということです。

 

NKJ56_kokubankeshiwonageru500

 

無意識についたクセは強敵

悪習慣がやめられない理由は大きく2つあります。

1つは、

▼すでにクセになっているから

です。

行動パターンとして無意識に染みついてしまったものを、人間は維持しようとします。

それを抜け出すのは非常に大きな力を要します。

2つ目は、

▼なんだかんだいってもメリットを感じているから

です。

たとえば、満腹まで食べてしまうことがクセになっている場合ケースで考えてみます。

頭の中ではいけないと思いつつも、食べ終えた瞬間は良い気分になっているわけです。

気持ち良さを知っているからこそやめられないのです。

 

やめられない悪習慣、やれない悪習慣にどう対策するか

では、悪習慣をやめていくためにはどのような工夫が必要なのでしょうか。

対策は2つです。

まず「やめられないこと」。

クセになっている悪習慣によって自分が得られているメリットを突き止めることです。

突き止めたら、そのメリットを代替できるものがないかを考えてみましょう。

たとえば、満腹感を味わいたいのは、突き詰めると満足したいだけだとします。

その場合は、高カロリーの食べ物をたくさん食べるのではなく、野菜やスープと組み合わせて満足度を高める工夫をする、というのも一案です。

もう1つの対策は「やらないこと」。

自分欲求が高まっていないことが原因で無気力になっている可能性があります。

お勧めは、理想の1日のスケジュールをつくってみることです。

「こんな1日を過ごせたら楽しいかも!」

思わずニヤニヤしてしまうくらいのスケジュールだとベストです。

理想を実現するために何をすれば良いのかが分かるはずです。

 

悪習慣をやめて良習慣を得る

さて、悪習慣を断つためのヒントをたくさんご紹介してきました。

最後に、ぼくが強くお勧めしたいのは、

【悪習慣を手放した後に、良習慣を手に入れるという順序を守ること】

です。

ここは、けっこう大事な順序です。

最初から良習慣を身につけようとして挫折する人が多いのは、この順序を守っていないというパターンが多いです。

たとえば、早起きをしたいなら、まず夜ふかしをやめなければなりません。

ダイエットしたいなら、食べすぎをやめる必要があります。

運動する時間をつくりたいなら、ぼんやりと仕事せずに効率化しなければならないでしょう。

つまり、悪習慣を取りのぞいておくと、良習慣が定着しやすくなるわけです。

ということで、今まで良習慣が身につかなかった人は、

▼現状に良習慣をプラスするアプローチ

だけではなく、

▼悪習慣をマイナスするアプローチ

も試してみてくださいね。

応援しています!

 

良習慣によって自らがなり得る最高の自分になる!

チャレンジできる贅沢を満喫しましょう!

 

【今日の良習慣】
悪習慣を手放した後に、良習慣を手に入れるという順序を守る

 

お問い合わせ・ご感想・激励(笑)は下記まで!( ↓ )

お問い合わせ

 

現在、

▼「早起き習慣化3ヶ月プログラム」

▼「100人コーチング」

を募集中です!

コーチングにご興味がある方はぜひお問い合わせくださいませ!

コーチングで成長したい方、目標を達成したい方へ

 

【良習慣】の力! 〜習慣道への挑戦!〜 登録・解除
選択して下さい 登録 解除
メールアドレス
お名前
メモ






 

銀座コーチングスクール GCS認定コーチ

【無料メールセミナーのお知らせ】
==================================================
一週間で、あなたもコーチの仲間入り!
全6回の無料メールセミナーを配信中!
http://www.ginza-coach.com/coaching/m_seminar.html
==================================================

 

【 習慣を変えて、人生を変える 】

「 行動習慣ナビゲーター(Dream Navigator)認定講座」
行動習慣ナビゲーター認定講座

※当ブログを見て申し込んだ方には、特別に受講料を
 【1万円OFFに】してくださるそうです!!

(※エントリーなさる場合、1万円の返金制度を無駄にしないためにも、
 コメント欄にひとこと「良習慣さんのブログを見て申し込みました」と
 忘れずに書いておかれることをお勧めいたします。)

行動習慣ナビゲーター認定講座

 


-良習慣の習慣

執筆者:

関連記事

ジャンクフローに負けない。年間30日分の時間をどう使うのか?

超集中している状態を「フロー」と呼びます。 フローは基本的には良い状態なのですが、対象物によっては「ジャンクフロー」という良くないフローになってしまいます。 すきま時間をジャンクフローに侵食されてはい …

何を習慣化したいのか分からない人へ。感情から考える習慣化のコツ

人間が最終的に「得たいもの」って何だか分かりますか? 実は、それは「感情」なのです。 本日の記事は、「得たい感情」から逆算で考える習慣について書きました。     目次1 行動を決 …

習慣のご褒美を設定する場合のたった1つの注意点

行動するための動機には「ご褒美」が重要です。 ただし、うまくいく「ご褒美」の設定とうまくいかない「ご褒美」設定があるので注意しましょう。   目次1 習慣への「ご褒美作戦」は有効なのか?2 …

通勤電車を一本見送る習慣

■通勤電車で気持ちを計測する   最近、あることに気づきました。 それは、朝の通勤電車に乗るタイミングによる気持ちの計測。   わたしもあせっているときは、満員電車に無理やり乗り込 …

no image

営業という仕事の醍醐味のひとつ(1)

———————————————————— 当ブログは、「良習慣(りょうしゅうかん)」(僕の造語です)によって「人生の変革」にチャレンジし続ける軌跡をつづった奮闘記です。 僕が「良習慣」を身につけていく …

検索

伊藤良の著書

【伊藤良の著書】
全国書店にて絶賛発売中!

『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』

当ブログの管理人

【当ブログの管理人】
似顔絵イラストphoto3

■肩書:良習慣プロフェッショナルコーチ

■キャリア
・ビジネス書作家
・早起きコンサルタント
・国際コーチ連盟(ICF)アソシエイト認定コーチ(ACC)
・トライアスリート
・100kmウルトラマラソンランナー
・会社員

など、複数の活動をしている複業家。
1975年生まれ。茨城県出身、東京都在住。

良習慣を定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。

サポートしたクライアントは良習慣の定着によって、独立起業、複業家デビュー、セミナー講師デビュー、電子書籍出版などの目標達成を果たしている。

■公式メディア
「良習慣の力!」ブログ管理人
「複業で自分を磨く良習慣」メルマガ発行者

さらに詳しいプロフィールはこちら

Facebookページ

メールアドレスを記入していただければ、ブログ更新をメールで受信することができます。