先のばしを減らす習慣

「予約」しよう。あなたの先のばしが半減するから。

投稿日:


私たちが思い悩むときに、有効な一手は何になるのでしょうか。
私のおすすめは「予約する」です。
こんなシンプルなアクションが、意外と道を開いてくれたりするものです。




 

先のばし改善の有効なスキルは「予約する」

先のばしを改善するために、すごくパワフルなスキルがあります。

それは、
・予約する
です。

「予約するなんて、、、簡単じゃないですか」と思われたでしょうか。
そうですよね、予約するアクション自体は、それほど難しいことではないんです。

あなたも、仕事のアポや会議の予定は、カレンダーや手帳に入っていると思います。
ただ、仕事以外で、あなたを磨くための時間はどれくらい予約されているでしょうか。

たとえば、
・リラックスする時間
・仕事をオフにして家族とすごす時間
・1ヶ月のふり返りや次月の計画を考える時間
など。
予約してしまえば簡単なことでも、積極的に予約している人は少ないのではないでしょうか。

そう考えると不思議です。
予約するのは簡単。
でも、実際に予約するのはそれほど簡単ではない。

ここが興味深いところなんです。

では、なぜ予約をしている人は少数派なのでしょうか。

理由は、
・予約するまでに「決断」が必要だから
です。

 


 

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決めてない(=未決断)から悩み続けてしまう

私自身、自分の先のばしを研究していて、よくわかったことがあります。
それは、先のばしが発生するときは、
・決めてない(=未決断)
のです。

同時に、私たちに起こる「悩み」も同じで、
・決めてない(=未決断)
から、悩み続けるわけですね。

私自身も、この状態によくおちいっています……。

では、どうやって改善するのか。
最近、気づいたいいスキルがあるんです。

そう、それが、
・予約すること
なんですね。

日々「G3メソッド」に取り組んでいてわかってきたことです。。

先のばしを減らすための「G3(ジースリー)メソッド」活用3つのポイント | 【良習慣の力!】ブログ

「G3メソッド」で扱う基本のタスクに、
・前倒し
・予約
があります。

このメソッドを活用するになってから、コーチングのリマインドや「良習慣塾」のセミナー開催のリマインドメールを前倒しで予約送信するようになりました。
早いときは、1週間も前倒しをしているんです。
人生で、こんな自分に出会ったことがありません。(笑)

先のばし傾向がある方は、1日に5分でも10分でもいいので「タスクを前倒ししている自分」をつくる必要があります。
常に先のばしをしていると、この「タスクを前倒ししている自分」に出会うことができません。

要は、
・先のばしする自分100:前倒しする自分0
なんです。

だとしたら、どこかで意図して比率を変える抵抗をしないと、この先もずっと同じ比率のままですよね。

ですから、1日の中で少しでも前倒しでタスクに取り組むことで、
・先のばしする自分99:前倒しする自分1
をつくらないとだめだと思うんです。

そのために速攻でできることが、
・予約すること
なんです。

 

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「予約する」とは自分が動くと「決める」こと

予約すれば、あなたの悩む時間が減ります。

たとえば、あなたが人生で悩んだとき。
「どうしよう……。」と考えているだけでは、何も変わらないですよね。
むしろ、何もできなくて、状況が悪化するかもしれません。

そこで「予約する」スキルを活用して、信頼できる方やマイコーチに連絡をとってみる。
「じゃあ、3日後にそのことについて話しましょう」としたとしますよね。
それだけで気分が変わります。
私の経験上でも。

なぜ、気分が変わるのでしょうか。

それは、あなたが
「この状況を改善するために、自分から動くと決めたから」
です。
内面からも、外側からも、「現状を変化させる!」と決断したことになるんですね。

もちろん、現実は何も変わっていません。
でも、確実に変わったことがあるんです。

それは、何だと思いますか。

答えは、「今」です。
あなたが未来のために「今の行動を変えた」のです。

現状って、そうそう変わらないものです。
それに、せっかく予約したことを実行しても、結果もあまり変わらないかもしれません。

それでも、「予約する」というアクションをとる。
それだけで気分がポジティブになる効果があります。
悩んで重い気分になるよりいいですよね。
何より、予約すれば未完了を前進させる可能性につながるんです。

つまり、
・予約する=決める
ということになるわけです。

旅行先も悩んでいるときはモヤモヤしますけれど、行くと決めて予約すると楽しみに変わりますよね。
それと同じ効果があるんです。

さて、あなたが今、止まっていることは何でしょうか。
その課題に対して「予約する」というアクションを起こすことはできないでしょうか。
ぜひ、考えてみましょう。

 


 

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■編集後記

昨日は、朝6時の『習慣化オンラインサロン』朝活ファシリテーションからスタート。

夜は早めに帰宅。
娘の夏休みの宿題を一緒に取り組みました。
文章系の宿題だったので。(^^)


 


 

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