自分自身を「コントロールできているな」という感覚もあれば、「コントロール感が無くて、いつの間にやっちまったな……。」という感覚もあります。
その違いは、意志力の配分に要因があります。
「意志力」という重要な資源
私たちが持っている重要な資源に「意志力」があります。
この意志力の配分が上手になると、私たちのパフォーマンスアップにすごく役立つんですよね。
なぜ意志力の配分が重要なのか。
それは意志力がスマホの充電のように限りがあるからです。
たとえば、夜ふかし。
「やめたほうがいい」というのはみんな知っているんです。
でも、やってしまうのはなぜなのか。
夜になると、もう意志力がスカスカに無くなっているからなんです。
コントロール感が無いんです。
きっと、夜ふかししたあとに「やっちまったな……。」と後悔したことがある方は実感があるはずです。
「やろうとしたわけじゃないんだけど、結果的に夜ふかししちゃったんだよな。」みたいな感覚が。
一方、朝は違います。
睡眠がしっかりとれていれば、意志力はフル充電。
コントロール感があるんです。
そのため「朝からSNSをずっと見ちゃって、気づいたら会社に遅刻してた。」という人はなかなかいないわけです。
仮にスマホを見てしまっても、「ヤバい、もうこんな時間だからでなきゃ。」と判断できるし、行動もついてくるわけです。
このコントロール感の違いこそ、意志力の有無なんです。
■【発売中】動画・音声『タイムマネジメントの習慣2025』セミナー
■【発売中】『理想の朝を手に入れる15の良習慣』（Kindle）
■週刊メルマガ『良習慣ラボ：あなたが「続く人」に変わるメルマガ』
意志力がないと「まるで別人」になる
あなたは「自分がまるで別人だ」と感じたことはないでしょうか。
たとえば、夜に、
・眠い
・空腹
・酔ってる
・つかれている
という状態。
こういうときって、ストレスを感じているんです。
ですから、普段は何とも思わないのに、家族の言動にイライラしてしまったり。
普段ならがまんできることが、なぜかがまんできなかったり。
勢い余って夫婦の小競り合いになったりすることも。
それは、意志力が無いからです。
要は「がまんができない」状態になっているんです。
表現が言い過ぎかもしれませんが、より動物的になっていて、子どもみたいになっているんです。
意志力がない状態です。
ですから、夜に、
・勉強しよう
・運動しよう
・本を読もう
と思っていても、なかなかできない。
子どもが駄々をこねるみたいに「やりたいくないー」となるわけです。
時間がかかることや面倒なことを先のばししたくなるのも、圧倒的に午後や夜なんですよね。
「明日やろう」が発生しやすいということです。
これでは、「人生がグッと前進し続ける」という状態をつくるのは、困難ですよね。
■スポンサーリンク
朝時間に意志力を投下する
では、どうすればいいのでしょうか。
解決策は、朝から午前中の時間帯にタスクに取り組むことです。
私の成功事例は、週末の朝時間です。
平日は、会社の強制力もあり、大崩れすることってあんまりないんです。
（会社の強制力も、活用すれば味方になることもあると思います。）
「やっちまった……（汗）」が起きるときは、週末です。
何の強制力もない日。
そうなると、
・二度寝する
・昼まで寝てしまう
・昼寝してしまう
・飲みすぎてしまう
ということがありました。
そうなると、1日が終わるときや翌日に、強く後悔するんですよね。
人生の大事な時間を、無為にすごしてしまった感じがして。
「なんとかしたいな」と思っていたんです。
そこで工夫をしたのは、土曜日午前中に1週間のゴールデンタイムをつくること。
「土曜日の朝を制するものは、1週間を制する」というキャッチフレーズとともに、土曜日の午前中を大事な位置づけにしました。
結果、
・5時台に起きる
・6時から朝活
・7時から1週間のふり返りと計画、さらにベビーステップの行動を起こす
・8時から再び朝活
・9時からアウトプット部で1週間分の情報発信のネタを決め、メンバーと交流する
という流れをルーティンにしました。
流れがつくれると、まったく頭を使わない状態ができます。
意志力を使うのは、自分の活動に向けられるんですね。
この過ごし方をしていると、仮に土曜日の午後がグダグダになってしまっても、後悔は少ないです。
「午前中に、大事な活動は前倒しでやったから」と思えるので。
意志力という観点から、時間を有効活用している感覚があるんです。
さて、あなたの活動を、意志力という視点から考えてみるといかがでしょうか。
習慣の入れ替えや時間の使い方が変わるかもしれません。
■【発売中】動画・音声『タイムマネジメントの習慣2025』セミナー
■【発売中】『理想の朝を手に入れる15の良習慣』（Kindle）
■週刊メルマガ『良習慣ラボ：あなたが「続く人」に変わるメルマガ』
■スポンサーリンク
■編集後記
昨日は、朝5時台の「習慣化コミュニティー」
朝活からスタート。
6:00の部、6:30の部。
7時から「週次リフレクション」と8:00の部の
ファシリテーションまで。
9時からアウトプット部の部会。
10時から1家族3人カフェに移動してモーニング。
私はオンラインセミナー受講。
1度、寝落ちしそうになりましたが、
妻と娘に救ってもらって助かりました。（笑）
午後はオフ。
12時30分から伊藤家サミット。
ブログなどを終えて、夕方に妻と外出。
居酒屋の新規開拓後、盆踊りへ。
その後、塾に行っていた娘を迎えに行き、
3人で鳥貴族へ。
盛りだくさんで充実の1日でした。(^^)
テーマは「複業（マルチキャリア）を成功させる方法」です。
あなたがひとりで複数のビジネスをおこない、ご自身の人生を充実させていくノウハウにご興味があれば、ぜひご登録をお願いいたします！
▼メルマガのご案内はこちらから
メルマガ「複業で自分を磨く習慣」のご案内
▼ご登録は下記よりお願いいたします！
■スポンサーリンク
コメントを投稿するにはログインしてください。