ダイエット中の飲み会や食事会は、対応に困りますよね。(^_^;)
昨日の私は、まさにその状況に陥ったのですが、今朝体重を測ってみたら、体重の増減がありませんでした！
そこで、昨日の飲み会で心がけたことを記事にしました。
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習慣化プロセスで必ず起きるイレギュラー
昨日は、会社設立30周年記念の食事会でした。
幹事の先輩が選んだお店は、中華料理店。
以前、私はそのお店に行ったことがあり、料理はおいしいことを知っていました。
さらに、そのお店は、なんと「食べ放題・飲み放題」なのですよね。
おいしいので、それは当然食べたくなります。
でも、、、そう、私はダイエットの習慣化に取り組んでいるところです。
なぜか、私がダイエットの習慣化に取り組んでいると知っていて、あえてこのようなシチュエーションが用意されたかのようです。（笑）
習慣化にトライしている方はよくおわかりだと思いますが、習慣化へのトライが順調にいっているときほど、このようなイレギュラーがやってくるのですよね。
まるで、「お前は本当に習慣化できるのか？」と問いかけられていて、習慣化に対する本気度を試されているように思います。
ダイエット中の飲み会で意識した3つのこと
そのような状況を楽しんで、「食べ飲み放題でも、体重増加を避けよう」と、自分を試すように参加しました。
（もちろん、「ダイエット中なので」といえばすむことなのですが、言いたくないケースもあると思うので、あえてやってみました）
意識したこと、やったことで、インパクトが大きかったのは以下の3つです。
1：最初の一杯をソフトドリンクにした
空腹時にアルコールを入れてしまうと、酔いがまわるのが早いです。
そのため、1杯目はウーロン茶にしました。
上司から、「あれ、なんで伊藤はお酒飲まないの・・・？？」とつっこましたが、「営業で大量行動しすぎて喉がかわいてまして。」と返しました。（笑）
お酒を楽しく飲もうというときはこのような手法は不要ですが、これも期間限定でのトライということで、自分への実験です。
その後は、ビールは飲まずに、ウーロンハイやライムサワー（甘くないもの）を飲みました。
このようにテスト的に実行してみたのです。
2：よく食べる人の近くに座った
これは予期しない成功だったのですが、今後も使えると思いました。
ガンガン料理のお皿がきても、どんどん食べ物がなくなっていくのです。（笑）
結果として必要以上に食べないことになりましたし、よく食べる人の近くはいい隠れ蓑にもなります。
前半戦はみんな空腹なので、ある種の争奪戦がありましたが、落ち着いてくると、「これ、食べなよ」みたいな感じになってよく食べる人にまわってきます。
その際に何度もことわりすぎるのも嫌味なので、そのようなおパスが回ってきた際に「じゃあ、少しだけ」というように対応できるようにできたのは、前半戦で飛ばさなかった（飛ばせなかった）からです。
3：サラダ、野菜などのヘルシー系を選んで食べた
中華料理屋さんだったので、チャーハンをはじめ、高カロリーの料理が続々と運ばれてきました（ダイエットしていないとあまり気にしませんが、中華料理ってなかなかのものですよね・・・）。
餃子や小籠包なども意外にカロリーがあり、生姜焼きや唐揚げも強敵です。
そのため、中華料理の中でも比較的カロリーが低いバンバンジーやサラダ系を進んで食べていました。
もちろん、それだけでは足りない感覚もありました。
でも、それは最初だけで、食事しながら話していると満腹中枢が刺激されてきて、それほど空腹感は感じませんでした。
ここで注意したいのは、やはり最初からガツガツとハイカロリーな料理に手を出さないようにすることです。
小技も組み合わせてうまく乗り切るトライを楽しむ
その他に意識したこととしては、
・自分からオーダーしない
・コスパを考えない
・ラストオーダーも頼まない
・普段とは違うお酒を飲む
・デザートは食べない
・ブログネタにしようと思うことでセーブする（笑）
などがあります。
上記のようなことに取り組みながら2時間の祝賀会を過ごしていたのですが、思わぬメリットもありました。
まず、酔わないので、積極的に会話に参加できますし、ほかの人の話をよく聞くことができたのです。
仕事から離れた部分を聞くと、「さみしいな・・・それは」と思うこともありましたが。。。(^_^;)
お酒に酔わなければ、理性が上まわっているので、「もう今日はいいや、食べてしまえ！」となることはありませんよね。
あとは、個人的な環境ですが、「ここで食べてしまったら、ダイエット部の仲間に申し訳ないよな。」とも考えました。
1人でも挫折して脱退したら、挫折の連鎖がこわいです（しかも新入部員ですし）。
毎日のダイエット活動の投稿も、気分的にやりづらくなってしまいます。
自分だけの意思だと、いとも簡単に破ってしまうところがある私ですが、、、今回は非常にダイエット部のメンバーがパワーをくれました。
そのようにして、飲み会でも体重増加を防ぐことができましたよ。
さて、新年度に入って1ヵ月弱ですが、まだまだ飲み会の機会も多いでしょう。
もし、ダイエット中のときに、人数が多い飲み会があったら、上記ようなことを試してみていかがでしょうか。
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■編集後記
祝賀会の1次会を無事に回避して、帰る集団の先頭を歩きました。
帰る気満々です。（笑）
「よしよし、これなら書きかけのブログを最後まで書ける！」、、、と思ったのもつかの間。
先輩から電話があり、「今日は、どうしても伊藤を呼んできてと取締役が言ってるよ」とのことで、やむなくUターン。。。
（ふり切ることもあるのですが、昨日は雰囲気が違いました）
偉い人たちの2次会の輪に入ると「もしかして、なんか怒られるのかも、、、まさか週末起業が・・・？」などと思ったのですが・・・。
結論としては、息子の高校受験合格を祝いたかった、ということでした。
嬉しかったのですが、心臓によくなかったですね。。。（笑）
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