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コーチング(NLP)、コミュニケーションの習慣 良習慣を身につける習慣 質問する習慣

やりたいことが見つかる「50秒セルフトーク」を成功させる3つのコツとは?

投稿日:2015/02/09

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こんにちは、伊藤です。

先日のエントリでご紹介した「1分間行動イノベーション」。

【本日のお勧め本】

あまりにも端折って書きすぎた、という反省がありましたので、補足いたします。(^_^;)

 

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本心からの欲望を見つける

本日は、

「50秒セルフトーク」

の復習からお伝えいたします。

この部分のポイントは、コーチングのマスタークエスチョン(究極の質問)である

「本当はどうしたい?」

を問い続けることでしたね。

その結果出てきた答えが、あなたにとっての本物の答え、ということとなります。

それは、mustをともなった義務感ではなく、

「行動したい!」

と自分の本心から思えるwantの答えです。

 

「50秒セルフトーク」を成功させる3つのコツ

では、「50秒セルフトーク」を成功させる3つのコツをご紹介いたしますね。

 

50秒セルフトークを成功させるコツ(1)

「本当はどうしたい?」

という質問。

ここには、いろいろと考えるべき現実はあるけれども、、、

「その現実を取り払ってみたとき、自分はどうしたいのか?」

という意味が込められています。

そのため、頭で考える答えではなく、できる限り

【「体の声、心の声から聞こえる欲望」を聞く】

ことがコツなのだということです。

ですから、

「〜ねばならない」

「〜が無いからできない」

「今さら〜できない」

「上司が(妻が、友人が)と言うから〜やめておく」

といったブレーキになる思考は手放すのです。

そのような意味では、ぼくがよく書く「直感」にも通じる感覚かもしれません。

 

50秒セルフトークを成功させるコツ(2)

もう1つのコツは、

「続けざまに質問する」

ということだとあります。

たとえば(1)で、

「もう長時間残業は嫌だ」

と考えたとします。

そうしたときに、

「長時間残業せずに、本当はどうしたい?」

【連続して質問する】

と良いそうです。

すると、

・家族とゆっくり時間を過ごしたい

とか、

・お風呂に入ってのんびりしたい

とか、

・積ん読してある本を読みたい

といった欲望が明らかとなります。

さらに、読書したい、という事でしたら、

「本当はどんな本を読みたいの?」

と自分にさらに連続で質問するのです。

それによって、何冊も積んである本から「いま自分が読みたい本」が分かってきます。

そのように、質問の繰り返しによって「欲望」がクリアになっていくわけですね。

 

50秒セルフトークを成功させるコツ(3)

上記の2つの質問でうまく行かなかったら方向けに、最後は中級者向けのコツです。

それは、やはり質問です。

そのパターンは2種類。

【「たとえば?」と「他には?」の2つの質問を使う

です。

(2)の質問で答えが出ないとき、

「残業しなかったら、たとえば何をしたい?」

といった質問をしてみます。

それによって「自分は何をしたいのか?」が、具体化するわけです。

もう1つの「他には?」も同様です。

これは、「たとえば?」の後に使うと効果的だそうです。

残業しないで本を読みたい、と最初に感じたけれども、思ったよりワクワクしないこともあります。

そんなとき、「他には?」を使うのです。

「他には?」によって広げた選択肢、つまり後から出た答えの方が、実は、より自分にフィットしていることがあります。

最初の質問だと素直に答えられないくらい、欲望を自然に隠して生活している。

「それが現代人」とも言えるのかもしれません(ぼくも含めて・汗)。

以上、「たとえば?」と「他には?」は、どんなコーチングスクールでも学ぶと言われる王道の質問です。

(1)と(2)で欲望が出なければ、この2つの質問を使って、

「広げる」

「深める」

を楽しんでみましょう!

 

1分間行動イノベーションの源泉を50秒セルフトークで見つける

「なるほど、やり方は分かった。でも、たった1分間では何も変わらないのでは?」

と思われる方もあるかもしれません。

そのような人のために、著者の大平さんが通われたコーチングスクールの講師である宮越大樹さんの言葉をご紹介いたします。

それは、

「東京からロンドンに向けて出発した飛行機が、たった1度違う角度で飛び続けた場合、どこに到着すると思いますか?」

という質問。

その答えは、、、

なんと

「バグダッド」

なのです。

たった1度の微妙な違いなんて、たいていの人には気がつかないものです。

しかし、その1度のズレを続けていくと、到着地がロンドンからバグダッドに変更するくらいに結果が大きく変わるのです。

これを聞くと、

「たかが1分間、されど1分間」

という感じに思えませんか?

その出発地点を見つける最初のステップは、この「50秒セルフトーク」を繰り返すことにあるのですね。

あなたもぜひ「50秒セルフトーク」を習慣化していきましょう!

 

それで、、、

すみません、スペースがなくなってしまったので「10秒アクション」のコツは次のエントリで詳細をお伝えいたします。(^_^;)

 

自らがなり得る最高の自分になる!

チャレンジできる贅沢を満喫しましょう!

 

【今日の良習慣】
「50秒セルフトーク」を成功させる3つのコツとは、

(1)「体の声、心の声から聞こえる欲望」を聞く

(2)連続して質問する

(3)「たとえば?」と「他には?」の2つの質問を使う

である。

 

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良習慣プロフェッショナルコーチ 伊藤 良

良習慣プロフェッショナルコーチ 伊藤 良

良習慣プロフェッショナルコーチ/国際コーチ連盟(ICF)アソシエイト認定コーチ(ACC)/ブロガー/メルマガ発行者/習慣化の達人/行動習慣ナビゲーター/「習慣化の学校」サポートコンサルタント/トライアスリート/100kmウルトラマラソンランナー/会社員など、複数の活動をしている複業家。1975年生まれ。茨城県出身、東京在住。良習慣を定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。クライアントは良習慣の定着によって、独立起業、複業家デビュー、電子書籍出版などを果たしている。さらに詳細なプロフィールはこちら

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・良習慣プロフェッショナルコーチ
・習慣化コンサルティング(株)認定「習慣化の達人」
・行動習慣ナビゲーター(国際ナイン・マトリックス協会認定)
・国際コーチ連盟(ICF)正会員

法政大学経済学部経済学科卒業。
「最も過酷」と言われるテレビ番組制作アシスタントディレクター(AD)を経験。週に4回徹夜する日々を送る。
結婚・息子の誕生を機に人生を見つめ直し、営業マンとして一般企業に転職。
その後は朝から晩まで他動に流される時間に翻弄され、長時間残業を続けるも成果が出ない日々を送る。
そんな中、ビジネス書の多読を開始するうちに「良習慣」の効用に開眼。ビジネスとプライベートが劇的に好転する。

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