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運動の習慣(トライアスロン、マラソン)

昭和記念公園トライアスロン2019レビュー。熱中症におびえながらのレース。

投稿日:2019/09/08

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2年ぶりに昭和記念公園トライアスロンに参加。

レースをふり返ります。

 

2019国営昭和記念公園チームケンズカップ 立川市民トライアスロン大会

「2019国営昭和記念公園チームケンズカップ 立川市民トライアスロン大会」に参加してきました。

まずはレースの概要からご紹介しますね。

 

日時

今回は、2019年9月7日(土)に開催されました。

土曜日のレースなので、前日の準備時間が少ないので注意ですね。

 

場所

開催場所は、立川市の国営昭和記念公園。

公園内のレインボープールと公園内の特設コースでレースを行います。

 

距離

トライアスロン(個人)は、スプリントという短距離のレース。

それぞれ、

・スイム750メートル

・バイク20キロ

・ラン5キロ

です。

 

スケジュール

受付は9時30分開始。

バイクセッティングは11時まで。

11時5分から開会式と競技説明会があります。

11時45分から第1ウェーブスタート。

その後、15分間隔で第8ウェーブまであります。

 

費用

トライアスロンの個人(一般)は16,700円。

それ以外に、ほかのトライアスロンのレース同様に、JTU登録が義務になっています。

 


 

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国営昭和記念公園トライアスロン大会のレビュー

簡単にレースのレポートを書いていきます。

私は第6ウェーブだったので、12時50分招集で13時スタート。

開会式が終わってからおよそ1時間30分あってので、ストレッチやウォームアップをして、11時30分くらいに朝食をとりました。

スイムのウォームアップは時間いっぱい行うようにしました。

これは井ノ上さんと一緒にレースに出たときにもらったアドバイスです。

とくにスイムが苦手な人はやっておいたほうがいいと思います。

今年の6月にリタイアしてしまったレースは、ウォームアップ不足が原因の1つだったと思っています。

 

スイム

100人ごとにスタートします。

スイムパートはプールを2周と3分の1を泳いで750メートルです。

水はレース前にきれいにしてくれています。

 

今回のレースは友人(コーチングのクライアント)とエントリーしたのですが、友人が別レースで負傷してしまったためひとりで出場しました。

ただ、初レースの友人と一緒に完走することを約束していたため、最低でも週に1度はトレーニングをしていました。

そのため、これまでのレースに比べて精神的には安定していました。

まあ、プールで750メートルなので緊張していてはだめなのですが。(^_^;)

それでも、直前は緊張してきます。

ただ、いざ泳ぎだしてみると緊張感はそこまでありませんでした。

いつも蛇行しまくってしまうのですが、今回はまっすぐ泳ぐことを意識できたため、いつもよりは蛇行も少なくてすんだ感じです。

スイムの最低目標は「足をつかないこと」。

我ながらかなり低い目標なんですが(笑)、プールの水深が1.1メートルということもあり、目標にしておかないとすぐに楽をしてしまうので。

結果、終わり頃に足をちょっとつりそうになったものの、一度も足をつかずにスイムフィニッシュできました。

今回よかったのは、次の第7ウェーブのスタート前に2周回目を終えられたこと。

おかげで、次のウェーブのスイムバトルに巻き込まれることはありませんでした。

16分台で泳ぎ切ることができたので、自己ベスト更新だったのはうれしいところです。

2年前も足をつかないことを目標にしていました(笑)。

昭和記念公園トライアスロン2017。苦手なスイムで足をつかずに750mを泳ぎ切る。

 

バイク

バイクパートは1周5キロを4周回する20キロのコース。

ほぼフラットです。

カーブもゆるやかで、テクニックを求められるコースではありません。

ただし、当日はかなりの暑さ。

熱中症には十分に注意しないといけないため、心配していた部分はあったのですが、コースには木陰がありました。

おかげで不安視していたほどの暑さはありませんでした。

むしろ、日陰になっていた場所は涼しささえ感じるくらいで、バイクに乗っていることを楽しめました。

室内ですがバイクも毎週トレーニングをしてきたこともあり、快適に走ることができました。

ただ、困ったのは給水。

炎天下の中、トランジションエリアに給水ボトルを置いていたので、ポカリスエットが熱湯のようでした(笑)。

スイム終わりで喉をうるおしたいのに、なかなか飲む気になれなかったんですよね。

それでも、熱中症にならないように、しかたなく熱湯ポカリで補給。

バイクでも少し足をつってしまいましたが、それ以外はとくに大きな問題はなく、無事にバイクパートも終えました。

だいたい50分くらいかかってしまいましたが、、、

ちょうど妻と娘もレース会場に着いたようで、周回部分であいさつすることができました。

 

ラン

ランは5キロ。

1.8キロを3周回と少し走ります。

ここでも心配は、やはり熱中症。

「また熱中症になることだけは避けたい、、、」

あのときの記憶が、私の頭にこびりついています。

救急車、入院、そして妻にかけた迷惑、、、もう嫌です。(^_^;)

リタイアした「柴又100K」2018の後半戦。惨敗から学んだ3つのこと。

ただ、ランパートには1.8キロの周回に2箇所も給水所があります。

1箇所では、ホースで水をかけてもらうこともできるのがうれしいですね。

給水では必ず毎回給水をして、コップを2つもらいます。

1つは飲んで、もう1つは頭から水をかぶります。

そういえば、熱中症になる前はきれいに完走しようとしていましたが、自分にそんな実力がないことがよくわかったので、スマートに走ることはやめました(笑)。

ランでは、塩分タブレットも補給しています。

ここでも、暑さが心配でしたが、ランコースも木陰があります。

折返しのところで、木陰がまったくないコースも1部分ありますが、それほど長い距離ではなくので、ペースを落としながら安全に走れば大丈夫です。

そうして、ランパートも35分くらいで気持よく走ることができ、完走できました。

スプリントですし、プールなので、まずリタイアすることはないレベルのレースですが、やはり完走はうれしいものですね。

 


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自分を出し切って没頭できる趣味を持とう

昭和記念公園トライアスロンは、2013年に初めて完走して以来2年ごとに出場しており、数えてみると今回で4回目でした。

同じレースに出るというのは同じコースを走るという物足りなさがある反面で、慣れを感じることもありますし、安心してトライアスロンを楽しめるメリットがありますね。

私の実力ですと、スプリントくらいがいいのかもしれないとも思いました。

でも、緊張感を味わえなくなったら成長がストップしてしまうので、リラックスして楽しむレースもあり、挑戦していくレースもありで、欲ばっていこうと思います(笑)。

私のトライアスロンのように、自分の全力を出し切り、日常を忘れて没頭できる趣味というのは、とてもいいものです。

ぜひそういった趣味を持つことをおすすめしたいです。

もちろん、運動に限りませんが、やはり自然の中で体を動かすというのは、人間の本質にふれているものなのでしょう。

集中力は高まりますし、達成感も充実感もあり、何より楽しいんですよね。

すばらしいリフレッシュ効果です。

仕事だけではない人生も楽しみましょう。

レース後は娘を公園で遊ばせることもできましたし、妻も自然の中でリラックスできたようです。

都内なので日帰りができることはもちろん、制限時間もないようなものですし、トライアスロンに自信がない(特にスイム)方のデビューに向いている大会です。

毎年、

・夏の昭和記念公園トライアスロン

・秋の昭和記念公園トライアスロン

の2回があります。

こちらがそれぞれ2019年の情報です。

第32回レディストライアスロン選手権国営昭和記念公園大会 第30回国営昭和記念公園トライアスロン大会

2019国営昭和記念公園トライアスロン大会 / 立川市民トライアスロン大会

初心者の方のデビューにおすすめです。(^_^)

 


 

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■編集後記

昨日は、記事の通りトライアスロンのレースに参加。

レースのレビューを書くかどうか迷いましたが、今回DNFだった友人のためにもなるかと思い、あらためて記事にしてみました。

帰宅後は、妻と娘と地元の居酒屋さんで完走祝いで食事。

1週間ぶりのビールは、キリッと冷えていて最高でした。


 

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良習慣プロフェッショナルコーチ 伊藤 良

良習慣プロフェッショナルコーチ 伊藤 良

良習慣プロフェッショナルコーチ/国際コーチ連盟(ICF)アソシエイト認定コーチ(ACC)/ブロガー/メルマガ発行者/習慣化の達人/行動習慣ナビゲーター/「習慣化の学校」サポートコンサルタント/トライアスリート/100kmウルトラマラソンランナー/会社員など、複数の活動をしている複業家。1975年生まれ。茨城県出身、東京在住。良習慣を定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。クライアントは良習慣の定着によって、独立起業、複業家デビュー、電子書籍出版などを果たしている。さらに詳細なプロフィールはこちら

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・良習慣プロフェッショナルコーチ
・習慣化コンサルティング(株)認定「習慣化の達人」
・行動習慣ナビゲーター(国際ナイン・マトリックス協会認定)
・国際コーチ連盟(ICF)正会員

法政大学経済学部経済学科卒業。
「最も過酷」と言われるテレビ番組制作アシスタントディレクター(AD)を経験。週に4回徹夜する日々を送る。
結婚・息子の誕生を機に人生を見つめ直し、営業マンとして一般企業に転職。
その後は朝から晩まで他動に流される時間に翻弄され、長時間残業を続けるも成果が出ない日々を送る。
そんな中、ビジネス書の多読を開始するうちに「良習慣」の効用に開眼。ビジネスとプライベートが劇的に好転する。

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