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モチベーションの習慣

「実現する以外あり得ない」というマストゴールを育てる3つの方法

投稿日:2021/05/25

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ゴールを目指すときの最大の敵は言い訳です。

言い訳がいらないくらいのゴールを育てるための方法をピックアップしてみました。




 

「なんとなく」を明確にすると感情が高まる

昨日は、運動習慣化トレーナーの友人に、運動に関するコンサルティングを受けました。

思えば、運動に関して自分の想いを話すことはほとんどありませんでした。

たいていは講師の方やコーチの方に一方的にアドバイスしていただくだけだったのです。

新鮮でいい時間でした。

テーマは、トライアスロンの今後のトレーニングについて。

友人に、

・目指すゴール

・現状

・ギャップ

について話していたら、気づきました。

伸びしろしかないことに。

いや、今までいかに追い込んでいなかったのかということに。

まだまだできることはたくさんある。

そう思うと心が熱くなってきました。

まず思ったのは「まったく転んでないな」と。

「自分はもっとできるはずなのに」と思う人へ。あなたは転んでいますか? | 【良習慣の力!】ブログ

私たちが100パーセントの能力を発揮せずにモヤモヤしてしまうのは、そもそも自分の力を出し切る環境にいないから。

ですから、トライアスロンやマラソンのようなレースが必要なのです。

レースにエントリーすれば、ゴールに「日づけ」が入ります。

「どのレースに出ようかな」と選んでいる楽しさから、日常の見える景色が変わるのです。

私も、昨日は友人のトレーナーにトライアスロンのことを話していて「なんとなく」を言葉にしていました。

それによって、心が熱を帯びてきたのです。

 


 

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マストゴールを設定すれば体が動く

ゴールには、3つのレベルがあります。

それは、

・レベル1:Wish

・レベル2:Should

・レベル3:Must

です。

「レベル1:Wish」は願望のゴール。

「いつかトライアスロンを完走できたらいいな」と思っているレベルです。

思っているだけで、具体的な行動にはうつさないということですね。

「レベル2:Should」はすべきことのゴール。

すべきことなので、やったほうがいいことです。

頭ではそう思っている。

でも、「時間がないからトライアスロンのトレーニングができない」「体力がないからできない」という言い訳が出てきてしまうレベルです。

「レベル3:Must」は、そうなる以外はありえないゴール。

夢を語るわけではなく、言い訳も出てきません。

「そうなる以外はありえない」からです。

このレベルでゴールを追いかければ、実現に近づくのです。

実現が困難な状況でも、アイデアと工夫で前進してしまうのです。

実例としては、「良習慣塾」メンバーのYさんの例があります。

Yさんのゴールは、ランニング月間100キロ。

しかし、正社員で家族もあり、複業でコーチングもやっている。

それらの役割を果たすだけで、1日が終わってしまうわけです。

こういった状況で、

・レベル1:Wish

・レベル2:Should

だと、月間100キロランニングは難しいでしょう。

レベル2で「健康のために走っておこう」くらいでは、おそらく言い訳も正当かつ正論のはずです。

でも、

・レベル3:Must

でマストゴールになっていたらどうなるか。

言い訳ではなく、アイデアを考えるわけです。

「この状況でも月間100キロをクリアするためにはどうするか」と。

結果、

・ランニングをしながらコーチングをする

というアイデアを思いつかれました。

Yさんは、コーチングスクール講師の方とのセッション時に「ランニングしながらコーチングを受けてもいいですか?」と聞いたら、「えっ?!そんな人は初めて」と驚かれたと。

長年、スクールの講師をやっている方ですが、まあそうですよね。(笑)

聞く人によっては、Yさんは笑われるかもしれません。

「ランニングしながらコーチングを受けるなんて変でしょ」と。

でも、マストゴールを追っている人には、そういう声は聞こえないのです。

なにせ「そうなる以外はありえない」ゴールなので。

Yさんは「自分はこの状況でも月間100キロを走り切る」としか考えていません。

ですから、

・コーチ(講師や私)とのコーチングセッション時間

・クライアントとのコーチングセッション時間

・スタッフミーティングの時間

・セミナー

などオンラインの時間を、ランニングに投下したのです。

そうして、無事に月間100キロランニングを達成。

マストゴールを達成し続ける人は、このような発想なのですね。

 

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ゴールのレベルを高めるための3つの方法

ゴールを実現するためには、ゴールのレベルを高めてマストゴールをつくればいいのです。

ただ、マストゴールに昇格するのは簡単ではありません。

では、どのようにマストゴールに気づくことができるのか。

私はゴールへの熱を育てるために、以下の3つの方法を習慣にしています。

1:ゴールについて話す

2:ゴールを書く

3:ゴールを見る

 

1:ゴールについて話す

ほかの人に自分が考えていることを話すと「なんとなく」が明確になります。

コーチングやコンサルティングの有効性は、ここにあります。

話していると「自分はこんなことを考えたんだ」と気づくことも。

それが、マストゴールにつながる本音だったりします。

話すといっても、単なる雑談レベルではNGです。

集中できる環境をつくり、対話できるような雰囲気を整えましょう。

予定調和の会話を捨てて、ピリッとするような「いま、この瞬間」の対話を味わう。 | 【良習慣の力!】ブログ

 

2:ゴールを書く

書くことも「なんとなく」を明確にしてくれます。

書かなければ、自分が何を考えているかはわかりません。

言葉にできるから、はじめて考えを扱えるようになるのです。

でも、面倒なのですよね。

書き出すのは時間もかかりますし。

ですから、書くことを面倒に思う人が多いのは事実です。

ただ、だからこそ書き出すのです。

書くと明確になります。

おすすめは1日に15個のゴールを書き出すこと。

毎日続けると、毎日必ず出てくるゴールがあります。

それがマストゴールである可能性があります。

自分の大事な価値観から1日をスタートできる「15ゴールズ」の習慣 | 【良習慣の力!】ブログ

 

3:ゴールを見る

ゴールを視覚でとらえることも重要です。

イメージできることは、実現に近づきます。

動画ファイルは、テキストデータより容量が大きいですよね。

それと同じように、画像や写真の方が情報量が多いのです。

ですから、ゴールを毎日眺めることで、マストゴールに気持ちが入ってくるわけです。

おすすめはビジュアルマップです。

ビジュアルマップで理想のビジョンを明確にする方法 | 【良習慣の力!】ブログ

 

くり返しがゴールを育てる

マストゴールは、一朝一夕にはできません。

だからこそ、大事なのはくり返し。

すなわち、視覚や聴覚を使ってゴールを意識することを習慣化することです。

あなたなりにゴールを意識する回数を増やして、マストゴールに近づいていきましょう。

 


 

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■編集後記

昨日は、朝5時30分の「習慣化オンラインサロン」朝活からスタート。

夜は早めに帰宅して家族と食事。

その後、20時30分から運動やトレーニングに関するコンサルティングを受けました。

21時から「良習慣塾」メンバーとのコーチングセッション。

すばらしい成果を出されていて、私もうれしくなりました。

22時からも「良習慣塾」メンバーとのコーチングセッション。

楽しい時間でした。(^^)


 


 

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・トライアスリート
・100kmウルトラマラソンランナー
・会社員

など、複数の活動をしている複業家。
1975年生まれ。茨城県出身、東京都在住。

良習慣を定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。

サポートしたクライアントは良習慣の定着によって、独立起業、複業家デビュー、セミナー講師デビュー、電子書籍出版などの目標達成を果たしている。

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