人生の流れを変える時間帯があります。
それは、休日の午前中です。
「休日にダラダラしてしまう」という悩み
「休日にいろいろとやろうと思うんですが、いざ休みの日になるとダラダラしてしまうんです……」
そんな悩みをよく見聞きします。
確かに、私も経験があります。
「将来を考えたら、このままじゃだめだ。自分の未来のためにいろいろとやっておかないと」と思いました。
「努力しないと」と自己投資として、新しい取り組みをはじめます。
たとえば、
・読書
・資格のための学習
・運動
・複業の準備
など。
でも、平日は会社の仕事で精いっぱい。
思うように時間がとれないんですね。
「やりたいし、やろうと思っているのに、何も進まない、、、」
そんな状況があせりを生みます。
代替案は「こうなったら、休日にやるしかない」です。
平日がだめなら休日。
そんな選択肢になるんです。
でも、残念ながら現実はそんなにすぐには変わりません。
金曜日の夜に「今週もがんばったな」ということで、夜に居酒屋へ行ったり、寝る前にビールを飲んだり。
すると、平日のストレスもあって深酒になります。
自動的に夜ふかし。
結果、どうなるか。
土曜日は昼間まで寝ているわけです。
しかも、起きても体はすぐに動きません。
ダラダラしているうちに、夕方がやってきます。
「結局、、、今日も1日何もしなかったな」と自己嫌悪に陥るんですよね。
悪い流れになると、土曜日の夜も自己嫌悪を抑えるために「こうなったら、気晴らしにビールでも飲むか」となる。
現実逃避です。
こうなれば、リピート再生がはじまったかのようです。
土曜日の夜も深酒と夜ふかし。
日曜日も昼まで寝てしまう。
月曜日が始まれば、会社に行くので自己投資できません。
そしてあせる。
なんとも、悪循環です。
これが過去の私の現実の週末のすごし方のパターンだったんですね。
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休日の午前中に取り組むことを1つだけ決める
「あなたは、休日を有意義にすごせていますか？」
その問いに自信を持って「はい！」と言える人は、どれくらいいるのでしょうか。
以前の私と同じようなすごし方をしてしまっている人も、いるかもしれません。
ということは、今の時間の使い方を改善していくためには、休日のすごし方を改善していくことから始めるといいのです。
といっても、いきなり朝から夜までスケジュールをぎっちり詰め込むのは現実的じゃないですよね。
ですから、おすすめは、
・休日の午前中に取り組むことを1つだけ決めておく
からスタートすることです。
たとえば、私の場合、
・土日の午前中にカフェで英語の学習をする
ことから取り組みました。
子ども（娘）がまだ小さかったので、ベビーカーを押しながら朝の散歩にいきます（妻や息子もゆっくり眠れます）。
そのうち、娘が寝落ちしやすいルートを発見して（心地よい凸凹がある川沿い・笑）、30分くらい歩くと子どもが寝るんですね。
その間にすかさずカフェに入ります。
娘が寝ているすきに英語学習をするわけです。
これは、いい意味でタイムプレッシャーがありました。
「娘がいつ目を覚ますかわからない。それまでにできるだけできるだけ英語学習をしなければ」と思うわけです。
結果、英語学習が終われば、充実感と達成感があります。
たとえ、途中で娘が起きてしまっても、それはそれで仕方がないわけです。
大事なことは、
「休日の午前中に自分が有意義だと思うことに時間を使うこと」
です。
子どもと散歩をする。
人生の目標を考える。
英語学習をする。
そのために昼まで寝ない。
それができれば、午後は自由です。
気分よく家族とすごすこともできますよね。
そうして、休日に平日モードとは違う時間の使い方をしてみること。
そこから改善をスタートしていきましょう。
休日の午前中の使い方を充実させていくと、人生も良い方向に変わり始めます。
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休日を充実させるための3つの取り組み
私が休日を充実させるために取り組んでいることを3つまとめてみました。
1：休日前の夜ふかしをやめる
2：計画を決める
3：休日の朝に予定を入れる
1：休日前の夜ふかしをやめる
まず大事なのは、前日の夜です。
休日前は、どうしても気がゆるみます。
すると、つい食べすぎや飲みすぎになってしまうんですよね。
もちろん、悪いわけではありません。
ただ、どこかでいつものパターンを断ち切らないと、以前の私のように「また昼まで寝てしまった……」がリピートされます。
くり返さないためには、前日のパターンを変えましょう。
2：計画を決める
次に、計画を決めます。
計画は面倒かもしれません。
面倒なことはたいてい大事なことです。
すべてのものごとは3度つくられます。
1度目は頭の中で。
2度目は紙の上で。
3度目は現実で。
そのために計画をつくりましょう。
難しいことはありません。
「休日の午前中にこれができたらいいよね」の感覚でOKです。
3：休日の朝に予定を入れる
最後は、適度な強制力があると理想的です。
おすすめは誰かと約束することです。
人は、自分との約束は破りやすいのですが、ほかの人との約束は守ろうとします。
ですから、
・オンライン朝活に参加する
・友人と約束してZoomで話す
・コーチをやとう
といったことを試してみましょう。
「決めておく」ということが大事です。
人は、事前に決めておかないと「ペンを1本買う」ことでさえ先のばししますので。
以上、3つのうち、できそうなことから1つ試してみることがおすすめです。
まずは今週末から、変えていきましょう。
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■編集後記
昨日は、朝6時から「習慣化オンラインサロン」朝活ファシリテーションからスタート。
7時から「ユキトレ」でスクワット100回など。
8時30分からコーチングセッション2件。
午後は家族で外出する予定があったんですが、コロナの広がりもあって自粛しました。。。(^_^;)
代わりに劇場版『名探偵コナン 緋色の弾丸』を自宅で鑑賞。
スケールが大きくて楽しい映画でした。(^^)
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