休日の朝時間は、充実感を味わうためのゴールデンタイムです。
昼まで寝る習慣を手放して朝時間を充実させていけば、週末の時間が輝きます。
充実した週末の体験とは？
昨日は2回の読書会を体験しました。
1つは、朝5時30分から。
こちらは参加者として。
もう1つは、朝7時30分から。
主催している「早起き完全マスタープログラム」でファシリーテーターとして。
朝の3時間30分で、2つの読書会を楽しみました。
日曜日の朝9時。
もしかしたらまだ寝ている人も多いかもしれません。
でも、読書会を2回分、体験している人もいる。
気づきや学びは多く、ブログネタやビジネスのアイデアにつながりました。
9時以降は、「早起き完全マスタープログラム」メンバーの質疑応答に答えていたくらい。
あとは午前中に自分のルーティン。
午後はブログを書いただけです。
それでも、昨日1日の充実感は強いものでした。
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「週末くらいはゆっくり休みたい」という言葉の罪
このような活動について書くと「週末くらいはゆっくり休めばいいのに、、、」と、苦言を呈されることもあります。
たしかに「週末くらいはゆっくり休みたい」という気持ちはわかります。
私も心の奥底では、そう思っているのかもしれません。
ただ、今は「週末くらいはゆっくり休みたい」という言葉が、私の脳内に出てくることは減りました。
週末をゆっくり休んで後悔したことが多いからです。
「週末くらいはゆっくり休みたい」という言葉を持っていたとき。
週末のすごし方は、充実感はありませんでした。
たとえば、
・金曜日の夜は「明日は休みだから」とお酒を飲みに行く
・飲みすぎる
・遅い電車に乗って帰る
・コンビニで追加のお酒やつまみを買う
・帰宅してテレビをつける
・夜ふかししながらテレビを見る（特に見たい番組ではないのに）
・深夜3時にになり、ようやく眠る（寝落ちする）
・ハッと目覚めると、お昼の12時をすぎている
そうして、二日酔いの頭を抱えながら、こう思うのです。
「また、やっちまった・・・」と。
喪失感ですよね。
その日の休日は短いです。
それはそうですよね。
起きた時間が12時をすぎて起きるわけですから。
すでに1日の半分は終わっているのです。
長いわけがありません。
せめて8時とか9時に起きていれば、本を1冊読めたかもしれない。
先のばししていたタスクに手をつけられたかもしれない。
1時間ランニングを楽しむこともできたかもしれない。
自己成長する機会。
その時間をすべて投げ捨てたわけです。
自分が。
これが、「週末くらいはゆっくり休みたい」という言葉を自分に投げかけていたときの以前の私です。
書いていて胸が苦しくなってきました。。。
もう戻りたくありません。
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朝時間を充実させる5つの工夫
「週末くらいはゆっくり休みたい」から、「充実の週末をすごせた！」という言葉を持てるようになるためには。
何をしていけばいいのでしょうか？
そのためには、朝時間を活用することです。
私が工夫していることを5つあげてみました。
1：早起きをする
2：ひとり時間をとる
3：緊急ではないけれど重要な活動をおこなう
4：早朝に人と約束をする
5：自分の価値観に基づいた行動をとる
1：早起きをする
1つ目は「早起きをする」。
充実の週末のためには、早起きが欠かせません。
ほかの人がまだ眠っている間に、自分はひと足早く1日を始める。
ちょっとした優越感が1日の充実度を高めてくれます。
そのためにも、金曜日の夜に深酒をしたり、夜ふかしするこを避けましょう。
夜ふかしは自由があって楽しいもの。
それはわかります。
それでも、早寝してみましょう。
翌朝の自由のほうに価値を置くのです。
私も早起きしたときの、朝5時台の静かな雰囲気が好きです。
理想の1日のつくり方。今日という1日はあなたの人生の縮図である | 【良習慣の力！】ブログ
2：ひとり時間をとる
2つ目は「ひとり時間をとる」。
せっかくの休日。
ぜひ、ひとり時間をとりましょう。
ひとりだけですごす貴重な時間。
それは自由な時間です。
自分を満たすための偏愛タイムをとるのもいいですね。
ノートを広げて、人生計画を考える。
つきぬけた目標設定をする。
しっかりと瞑想をする。
普段はできない時間をつくりましょう。
私は、目標を考えたり、感情を書きまくっています。
積極的に孤独になる「アクティブひとり時間」を習慣にしよう | 【良習慣の力！】ブログ
3：緊急ではないけれど重要な活動をおこなう
3つ目は「緊急ではないけれど重要な活動をおこなう」。
平日はやることが押し寄せてきます。
そのようなときは緊急事項の対処ばかりになりがちですよね。
だからこそ、週末に「緊急ではないけれど重要な活動」（第2領域）に時間をあてましょう。
とくに、朝一番に、マホを見たり、メールチェックをやってはいけません。
それよりもその日の最重要の活動をおこなうこと。
ブログを書く。
映像セミナーで学ぶ。
骨太の本を読む。
そういった行動をとることが、週末の1日を充実させる鍵です。
突発的なタスクを「脱線モード」から「計画モード」に変える方法 | 【良習慣の力！】ブログ
4：早朝に人と約束をする
4つ目は「早朝に人と約束をする」。
自分以外の人とコミュニケーションをとることも充実度を高めます。
私は、午前中にコーチングセッションを入れています。
大事なクライアントさんたちと、週末の午前中に人生で大事なことを考える。
ひとり考えることもいいのですが、誰かと一緒に考えることもまたいいのです。
自分はひとりじゃない。
誰かのために早起きする。
そのような感情が、充実度を高めてくれます。
早起きとは朝起きた自分に「役割」を与えることである | 【良習慣の力！】ブログ
5：自分の価値観に基づいた行動をとる
5つ目は「自分の価値観に基づいた行動をとる」。
週末は、自分の価値観につながる行動をとりましょう。
会社のルールやほかの誰かの常識から離れることです。
価値観に基づいた行動とは何か。
その行動に取り組んだあと「いいことしたな」と思える行動です。
学ぶこと。
運動すること。
大事な人の話をさえぎらずに聴くこと。
そのような活動を探してみましょう。
あなたが大切にしている価値観を2ステップで発見する方法 | 【良習慣の力！】ブログ
まとめ
休日だからこそ、朝時間を大事にしたいものです。
同時に、朝時間に重要な活動に取り組む。
それができると、休日は充実します。
ぜひトライしてみましょう。
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■編集後記
昨日は、朝5時30分からオンライン読書会に参加。
7時30分から「早起き完全マスタープログラム」の集合プログラム（読書会）。
終了後の質疑応答に熱くなってしまいました。（汗）
夕方に「ひとり戦略会議」。
いいアイデアが浮かんできました。(^^)
テーマは「複業（マルチキャリア）を成功させる方法」です。
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