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すべての習慣化はスキルである

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「すべての成功はスキルである」という言葉があります。

それと同様に「すべての習慣はスキルである」と考えています。




 

すべての習慣化はスキルである

すべての習慣化はスキルである。

これは私が心から信じていることの1つです。

たとえば、

・ビジネスで過去最高の売上を10年連続で更新している

・ブログを5000日以上継続している

・ダイエットで10キロやせた

・ベストセラー本を何冊も出版している

・100人のセミナーが毎回満席になっている

・トライアスロンのロング(アイアンマン)を完走している

など。

外から見ると「すごい!」と思えるようなことがあります。

それでも、1つひとつを見てみると分解できるような小さなスキルの集合体なのです。

たとえば、ブログ。

5000日以上毎日更新している人のスキルを分析すれば、

・インプットのスキル

・文章術のスキル

・タイムマネジメントのスキル

・タスク管理の

・ITのスキル

・カメラのスキル

・音声認識入力のスキル

・記事構成のスキル

・WordPressを扱うスキル

など、1つずつのスキルがたくさん集まって「ブログ5000日継続」という成果をつくり出しているのです。

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習慣化は運ではなく習得可能なスキル

あなたはどんなゴールを目指し、そのためにどんな良習慣を身に着けていきたいと考えているでしょうか。

その際に、1つ抑えていただきたい私の仮説があります。

それが、

・習慣化は運ではなく、習得可能なスキルである

ということです。

私がこの仮説に気づいたとき、「いや、でも待てよ」と。

打ち消す自分もいました。

「運も大事だよな」と思ったからです。

習慣化は変数が多いです。

たとえば、運動しようと思っているのに初日から雨がいきなり降っている。

やる気をなくしますよね。

これは運かもしれません。

でも、スキルだととらえたらどうなるでしょうか。

たとえば、

・雨が降ったときのための例外ルールを用意しておく

・雨が降っているときの代替行動として筋トレのメニューを考えておく

・「雨が降ったら休む」と最初から決めておく

といった対策が考えられますよね。

これなら運ではありません。

日常で想定される環境の変化にどう対処するか。

その引き出し(対策案)を持っておければいいわけです。

「こうきたら、こうする」というアイデアを増やしていくということですよね。

これはプロとアマチュアの世界と同じです。

アマチュアの人が対策案が10個しかないところに、プロフェッショナルは100個もっているわけです。

そうすれば、偶然がからむような習慣化も、スキルで対処できるわけです。

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習慣の難易度と習得率

ターゲット習慣の難易度が高ければ高いほど、スキルが必要です。

・毎日15分の読書をする

よりも、

・2800日ブログを書き続ける

ほうが難易度が高いです。

私も読書は呼吸をするように読めます。

なぜなら、読書という習慣にはそれほどたくさんのスキルが必要なわけではないからです。

気を入れなくてもなんとなくのすきま時間で本を読めてしまうことがあります。

でも、ブログが呼吸をするように書けるかといえば、そうではありません。

少なくとも時間を確保して、それなりのマインドセットをして、どんなことを書くかネタを考えなければなりません。

複数のスキルを組み合わせる必要があるため、難易度が高いわけです。

ですから、「気づいたらブログが1記事書き終わっていた」ということは起きていません(今のところ)。

ですから、難易度としては

・読書<ブログ

になるわけです。

2つの習慣は「続く人」と「続かない人」の割合も大きく異なるでしょう。

 

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スキルは正しい原則を一貫して何度もくり返すことで手に入る

では、習慣化というスキルはどのように身に着けていけばいいのでしょうか。

スキル習得には、ゴールデンルールがあります。

それは、

・スキルは、正しい原則を、一環して何度も応用することで手に入る

ということです。

大事なのでもう一度。

・スキルは、正しい原則を、一貫して何度もくり返すことで手に入る

です。

言葉を分解してみましょう。

 

スキルは、正しい原則を、

まず大事なのは「正しい原則」を知るということです。

ですから、スキル習得のためには学習が欠かせないのです。

さらに言えば、活躍している人たちが学びをやめない理由もここにあります。

 

一貫して何度も

成果がでない人ほど「ほかにもっといいやり方があるのでは?」と思いがちです。

でも、違うのです。

派手な手法を1000通り知って、1回ずつ試す人は成果が出づらいです。

もし出たとしても短期的な成果で終わってしまいます。

一方で、スキルを着実に習得する人は、1つの正しい原則を1000回くり返すのです。

それが成果につながります。

 

くり返すことで手に入る

読書でも、ダイエットでも、フルマラソン完走でも同じです。

学んだ原則を実践でくり返すこと。

そのくり返しがスキルになるのです。

学んだことを頭に刷り込んだとしても(それさえもしてない人が多いですが)、スキルにはなりません。

「頭ではわかっているんだけど」では、「できる」に変わらないのです。

「できる」に変えるためには、くり返すしかありません。

 

まとめ

習慣化のスキルは、

・スキルは、正しい原則を、一貫して何度もくり返すことで手に入る

のです。

つまり、理論と実践なのですね。

それだけに、正しいポイントを抑えれば誰でも習慣化スキルは身につくのです。

あなたも習慣化スキルを高めていきましょう。

 


 

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■編集後記

昨日は、朝6時の「習慣化オンラインサロン」朝活ファシリテーションからスタート。

8時から古川武士さんを交えて「習慣化オンラインサロン」スタッフミーティング。

夜はコワーキングオフィスへ。

来週の「良習慣塾」スタートに向けてアイデア出しをしました。(^^)


 


 

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・100kmウルトラマラソンランナー
・会社員

など、複数の活動をしている複業家。
1975年生まれ。茨城県出身、東京都在住。

良習慣を定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。

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