気づきの習慣

なぜ「今、ここ」の意識で、幸せを感じられるのか?

投稿日:2024/03/19


長い間、マインドフルネスや瞑想の効果に懐疑的でした。
ただ、現在は「今、ここ」の大切さを感じながら日々を送っています。

何が変わったのか。
私の気づきを記事にしてみました。




 

「今、ここ」フォーカスへの疑問

「今、ここ」を大事にする。
それが、幸福になるために必要なこと。

以前、私が学んだことです。

当時の私は、その意味がわかりませんでした……。
なぜなら、「いや、、、人って何かを得るから幸福を感じるんでしょ。」と考えていたからです。

実際、
・お金がある人は幸せ
・資格を持っている人は幸せ
・フォロワーがたくさんいる人は幸せ
ですよね(基本的には)。

ですから、
・「今、ここ」を大事にする。
という考え方に賛同できなかったんです。
「今、ここ」に集中したからって、お腹いっぱいになるわけじゃないですから。(笑)

そのため、私は、
「自分が足りないものってこれだよな」
「だから、こんな知識を手に入れなきゃだめだ」
「それができないとダメな人間だ」
みたいに思っていたんです。

そこから、10年以上前に自己投資をスタート。
現在に至ります。

おかげさまで、以前より増えたものが少しはあります。
たしかに、幸福度も増えています。

ただ、その理由は、「欲しかったモノが手に入ったから」とは、ちょっと違うんです。

むしろ、いま感じているのは、
・「今、ここ」に集中している時間が増えているから幸福度が高まっている
ということです。

これって、いったいどんな理由なのでしょうか。

 


 

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集中している時間=「今、ここ」時間

シンプルに考えると、以前の私と今の私が大きく違うのは、
・「今、ここ」に集中している時間
なのです。

具体的には、
・ブログを書く
・メルマガを書く
・セミナーのスライドをつくる
・セミナーで話す
・コーチングセッションで聴く
・本を読む
・セミナーで学ぶ
・泳ぐ
などといった行為です。

これらの活動時間中は、集中しています。

もちろん、100パーセントではなく、意識が分散してしまうときも多いです。
それでも、10年以上前の私とは、これらに注ぎ込んでいる時間の総量は、明らかに違うんです。

これらの活動中は、何を考えているのか。

実は、あまり考えていません。
むしろ、
・集中しているので余計なことは考えない
という状態なんです。

そこで気づいたのは、私が集中している時間というのは、つまり、
・「今、ここ」の時間
なんだということです。

私が集中して取り組める活動がある。
だから、過去や未来を切り分けて、目の前のことに意識をグーッと向けられる。
「夢中になっている」と表現してもいいかなと思います。

夢中になっていたら、楽しいですよね。
子どもの頃に、夢中になって遊んでいたときのように。

そうやって夢中で遊んでいるときは、過去や未来のことを考えていませんでした。

要は、
「夢中になっている」=「今、ここ」を感じている
ということなんですね。

 

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モノより欲しいのは集中している時間

私たちが、何かに夢中になっているとき。

それは、周りからみたら、
「大変なことをやってるね」
「つらそうだね」
「難しいでしょう?」
と思われることがありますよね。

でも、本人は夢中になっているだけかもしれません。

本当は、きついし、しんどい。
ただ、集中して、夢中になっている。
だから、ほかの人からすると困難に見えることでも、なんとか乗り越えられる。
やがて、上達を感じられる。
そこに、幸福を味わう。

そんな構造になっていることもあるんです。

オリンピックのアスリートたちが、トレーニングをしている姿を見たときみたいに。

私も、ほかの人からみたら罰ゲームのように見えるかもしれない
・早起きして朝のルーティンに取り組む
・ブログで自分の考えをさらけ出す
・セミナーで数十人の前で話す
・ランニングする
・相手の悩みにじっくり耳を傾ける
といった行動をとっています。

それは、10年前の私が「欲しいモノ」ではないんです。

では何かと言えば、前述のとおり
・「今、ここ」の時間
なのですね。
それが、幸福感を増やしてくれているんです。

その意味では、過去の私は、集中している時間が少なかったので、いまいち幸せではなかった。
一方で、現在の私は集中している時間が多いので、幸福感が増しているわけです。

その意味では、
・集中している時間=幸せな時間
と言っていいと思います。

さて、あなたはいかがでしょうか。
1日の中で、どれくらいの時間、意識が分散しているのか。
もしくは、どれだけの時間、集中できているのか。

その時間が、あなたの幸福度につながっているはずです。

 


 

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■編集後記

昨日は、朝5時台の「習慣化コミュニティー」朝活からスタート。

夜は「ビジネスブックBAR」の準備。
本『限りある人生の使い方』を再読しながら、スライドをつくりました。(^^)


 


 

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