日々の行動に変化が少なく、倦怠感があるときは、
・未来→現在
・全体→部分
というように視点を移動してみましょう。
自己成長を計測するツールを持っているか？
あなたは、自分の成長を計測するツールを持っているでしょうか？
自己成長。
わかりづらいですよね。
ドラえもんが「自己成長レベル計測器〜」とひみつ道具で出してくれたらわかりやすいのですが（笑）。
学校のように定期テストがあって、「自己成長テスト」があるわけでもありません。
ですから、「自己成長しているかどうかがわからない」という感覚になるわけです。
もちろん、そこに正解はありません。
自分が成長したかどうかは、本当に小さく微妙なものです。
ですから、日常では気づきにくいものです。
それならば、自分で自己成長を定点観測できるツールを考えたいもの。
私は、そう考えています。
そこで開発したのが「良習慣の種」です。
自己成長を測定する方法。「良習慣の種」で時間の質を比較。 | 【良習慣の力！】ブログ
「良習慣の種」は、まさに自分成長を計測するツール。
「良習慣の種」にどんな習慣を設定して、どれだけクリアできているか。
それがわかります。
これは、私が良習慣形成に目覚めたときから活用しているツールです。
思い入れがあるので、Kindleの記念すべき1冊目のネタとしても選びました。
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「良習慣の種」を更新しない＝先月の自分と同じでいいという不甲斐なさ
その「良習慣の種」。
じつは先月、2回つくりました。
なぜか。
その理由は、
・1回目の「良習慣の種」は、先月とほとんど変わりがなかったから
です。
3月後半から4月にかけて、人生で初めての体験が多くありました。
良いことも、良くないことも。
それだけに、「良習慣の種」のチェックリストも絶好調というわけにはいかず。
全体的に不調な1ヶ月でした（チェックリスト上は）。
そのため、先月末に「良習慣の種」に向き合ったとき、「5月も、4月と同じ内容でいいかな」という気分になったんですね。
「やり直そう」という感覚です。
そうして、1度は5月の「良習慣の種」を4月と同じものでプリントアウトしていました。
しかし、違和感があったんです。
なぜなら、「良習慣の種」の内容が変わっていないということは、
・先月の自分から成長しなくていい
という宣言をするということだからです。
自分自身に対して。
『鬼滅の刃』の煉獄さんだったら「不甲斐なし！！」と言うはずです（笑）。
それに、私の仕事（コーチング）は、クライアントの方の自己成長をサポートする仕事。
それなのに、コーチの私が「先月の自分から成長しなくていい」と宣言してしまったらどうでしょうか。
クライアントの方が知ったら、残念な気持ちになるでしょう。
そのため、「良習慣の種」をつくり直すことにしました。
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「未来から現在」へ、そして「全体から部分」へ
そもそも、なぜ1回目は「良習慣の種」をブラッシュアップできなかったのか。
その理由を考えてみました。
結論から言うと、
・視野がせまくなっていたから
です。
やることが多くなってきて、「日々をこなす」というマインドになっていたんですね。
そのようなとき、私たちは、
・目の前のこと
・緊急なこと
・重要なこと
に意識が向きます。
たとえ、それが些末なことであっても。
ですから、良習慣形成するためのチェックリストをバージョンアップできなかったわけです。
そこで、取り組んだのは、
・未来の視点から逆算すること
です。
具体的には、以下のようなステップを踏みました。
そのステップは5つで、
・ステップ1：人生でなしとげたいことを制限なしに書き出す
・ステップ2：今年なしとげたい5つを見返す（「ビッグ5」というスキルです）
・ステップ3：直近のビッグ5に向けた行動を考える
・ステップ4：セルフコーチングシートでギャップを明確にする
・ステップ5：毎日取り組むべき新しい良習慣が見つかる
という流れでした。
こうして「未来から現在」に落とし込むことができました。
視野を広げて「全体から部分」につながった感覚ですね。
おかげで「良習慣の種」を20パーセントくらい入れ替えることができました。
「得たい未来」から考えているので、納得度も高いです。
良習慣の難易度は高まりましたが、それも伸びしろととらえています。
さて、あなたが習慣のチェックリストのようなツールを活用しているとしたら、私と同じように「前と同じでいいか」という風に思うときがあるかもしれません。
でも、そうなると要注意。
停滞の始まりです。
あなたの成長をとめないためにも、変化をつけていきましょう。
油断すると、私たちの本能はすぐに「現状維持でいいよ」と誘ってきます。
でも、その誘惑に負けないように。
そのためにも、チェックリストの内容は「未来から現在」へ。
そして「全体から部分」へ。
それを意識してみましょう。
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■編集後記
昨日は、朝6時30分から「習慣化オンラインサロン」の朝活に参加。
午前中に「良習慣塾」や「早起きマスター」メンバーとのコーチングセッション。
午後は家族と「立川まんがぱーく」に初訪問しました。(^^)
テーマは「複業（マルチキャリア）を成功させる方法」です。
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