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2020/09/07 -行動の習慣
暴飲暴食やスマホのネットサーフィンなど、あなたに「やめたい習慣」はあるでしょうか。 やめたいときは「ディスラプティング」という手法を試してみましょう。 脳は否定形の言葉を区別できない 「 …
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2020/09/06 -良習慣の習慣
昨年から取り入れている習慣に「ボディスキャン」があります。 ストレスをやわらげる習慣として「ボディスキャン」はおすすめです。 現代人にとって重要なストレス解消法の確立 ストレスからどうや …
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先のばしが劇的に改善。「先のばし改善タイム」という環境の効果
2020/09/05 -体験の習慣, 先のばしを減らす習慣
先のばしに悩んでいる人はいますか？ 今日の実験で、先のばしに効果がある方法をひとつ発見したので記事にしてみました。 「先のばし改善タイム」という実験 今日の午前中に、先のばし改善の習慣に …
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二兎を追わないと二兎は得られない。「A or B」ではなく「A and B」の発想
人生を2倍も3倍も楽しみたい。 そう考える欲ばりな人（＝私です・汗）は、あえて「二兎」を追いましょう。 「二兎追うものは二兎とも得る」という言葉 「二兎追うものは二兎とも得る」 アパホテ …
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お昼休みのわずか5分でリフレッシュ。「グリーンエクササイズ」のすすめ
2020/09/03 -運動の習慣
わずか5分間で20分程度の運動の効果がある行動。 それが「グリーンエクササイズ」の習慣です。 お昼休みの「グリーンエクササイズ」の効果 昨日の記事にも書いたことで、「グリーンエクササイズ …
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2020/09/02 -学ぶ習慣
子どもの「学び」はゴールがわかりやすいのですが、大人の「学び」はゴールが見えづらいものが多いです。 それでも、「学び」を続けることが必要です。 大人と子どもの「学び」の違い 大人にとって …
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2020/09/01 -良習慣の習慣
「どうも調子がよくないな」と感じているとき、どのように対処すればいいのでしょうか。 おすすめは「いいとき」を言語化することです。 「いいとき」と「よくないとき」の状態 晴れているときがあ …
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2020/08/31 -モチベーションの習慣
自己成長に欠かせない目標設定。 せっかくの目標を忘れないような工夫をしましょう。 小説「かもめのジョナサン」がヒットした理由 目標達成に関して、とても興味深いエピソードを知りました。 そ …
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2020/08/30 -思考の習慣
日常で「怒り」を感じることがある人は多いでしょう。 その「怒り」の感情を、うまく自分の成長につなげていきたいものです。 「怒り」は遠ざけなければいけないのか？ 「怒り」という感情。 誰も …
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自分に言い訳をする「セルフ・ハンディキャッピング」を防ぐ方法
2020/08/29 -モチベーションの習慣
気が散らないようにするためには「よけいなものが視界に入らないようにする」。 このシンプルなルールをできる限りつくっていきましょう。 「セルフ・ハンディキャッピング」現象とは？ あなたは、 …
