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先のばしをやめる!「すぐやる習慣」のために必要なたった2つのこと【前編】

投稿日:2014/02/26

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■「すぐやるセミナー」受講

先週末に、習慣化の大師匠である・習慣化コンサルタントの古川武士さんのセミナーに参加しました。

「つい先のばししてしまう」36の実例をばっさばっさと切っていく爽快なセミナーでした。

原理原則はシンプル。

たった2つのルールを守ることなんです。

今日は前編で、大切な1つめのルールをお伝えいたします。

■ルールその1:チャンクダウン

まずはチャンクダウン。

チャンクとは塊のこと。

塊をほぐしていくプロセスをチャンクダウンと言います。

みなさんは、「エレファント・テクニック」というお話はご存じでしょうか?

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例えば、

「ごちそうをお持ちしました!」

といって、象を一頭持ってこられたとします。

象を一頭目の前にしても、何をして良いのかわかりませんよね。

でも、ステーキにして食べられるぐらいの分量で少しずつ消費していけば、やがて完食できます。

つまり、自分には手に負えないような問題に見えていても、プロセスを分解していくことで解決策が見えてくるということですね。

■先のばしの要因は何?

先のばししてしまう要因はさまざまです。

先のばしする最初のつまづきは、イメージが漠然としすぎていることなんです。

物事を大きく考えすぎて、まず何をして良いのか分からない。

そのため、必要以上に構えてしまう。

そんなときに、エレファント・テクニックとかチャンクダウンの手法を使うんです。

■どこまで、どうやって分解すれば良い?

では、どこまで細かくしていけば良いのでしょうか?

わたしが考えたヒントは2つあります。

1つ目は

「数字で表現できるまで分解する」

こと。

外資系コンサルティングファームに勤務しているわたしの友人が口グセのように言っています。

「数字で表現することで、初めてリアリティがでる」

と。

2つ目は

「主語と動詞で一文になるまで分解する」

です。

ここまで細かくすれば、まずは何に手をつけて良いのか分かります。

いったん具体化できれば、あとは行動するだけですよね。

ということでまとめ。

先のばししている案件がありましたら、はじめの一歩を踏み出せるぐらいまでチャンクダウンしてみることをおススメいたします。

チャレンジできる贅沢を満喫しましょう!

【今日の良習慣】
先のばししてしまっている対象ちチャンクダウンでプロセスを分解する


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と 忘れずに書いておかれることをおススメします。

では、今日このあとも「なんとなくイイ気分」で!

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■肩書:良習慣プロフェッショナルコーチ

■キャリア
・ビジネス書作家
・早起きコンサルタント
・国際コーチ連盟(ICF)アソシエイト認定コーチ(ACC)
・トライアスリート
・100kmウルトラマラソンランナー
・会社員

など、複数の活動をしている複業家。
1975年生まれ。茨城県出身、東京都在住。

良習慣を定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。

サポートしたクライアントは良習慣の定着によって、独立起業、複業家デビュー、セミナー講師デビュー、電子書籍出版などの目標達成を果たしている。

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