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良習慣の習慣

「小確幸(しょうかっこう)」という言葉をご存じですか?「マイ小確幸」を言語化して、幸福度を高めましょう。

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こんにちは、伊藤です。

あなたは、どのようことに

「小さいけれど、確かな幸せ」

を感じますか?

それは、どのようなときでしょうか?

 

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村上春樹さんの造語「小確幸(しょうかっこう)」とは?

きっと誰にでも「小さいけれど確かな幸せ」を感じる瞬間があるはずです。

村上春樹さんは、この感情を「小確幸(しょうかっこう)」という造語で表現しました。

たとえば、それは

・激しい運動をした後に、キリッと冷えたビールを飲むことだったり、

・あたたかい陽射しのある公園のベンチで、あげたてのコロッケを食パンにはさんで食べたり、

・子どもの寝顔を見ていたら、「パパ・・・」なんて寝言を聞いたり、

そのようなことです。

あなたが感じる「小確幸」は、あなただけのものなのです。

そこで、本日提案したいことがあります。

 

「マイ小確幸」を言語化してリスト化する

それは、

「自分の小確幸リストをつくってストックしておく」

ということです。

日常生活のさまざまな場面ごとに用意しておけると良いですね。

ぼくがつくったリストから、1部を紹介いたしますね。

 

仕事

▼仕事が終わっていなくても、あえて帰る日をつくる

▼会社の備品ではなく、自分が気にいっている文房具を使う

 

健康

▼駅ではエレベーターやエスカレーターを使わずに達成感を味わう

▼毎日決まった回数の腹筋と腕立て伏せをして爽快感を味わう

▼体重と体脂肪をはかるときに、アプリに記録しやすいように語呂合わせで数字を覚え、正確に入力する

 

心・精神

▼最寄りの駅までの通勤ルートを毎日変える

▼5年日記に「本当はどうしたいのか?」を自問自答して、楽しい将来をイメージする

 

食事

▼朝、ラジオから流れるクラシックを聴きながら、ブラックコーヒーをゆっくり飲む

▼今まで飲んだことがないドリンクを選んで買ってみる

 

家庭・プライベート

▼テレビを見ないでラジオを聴く

▼家族そろって食事をとる

▼朝、家族みんなが使う洗面台の鏡を磨いておく

▼奥さんとビールを飲みながらリラックスする

 

日常生活

▼コンビニで買い物をしたとき、小銭を募金する

▼奥さんや子どもたちに愛情を伝える

▼外食したとき、お皿やグラスをそろえてからお店を出る

 

リラックス

▼感謝や成長を日記に書く

▼肩甲骨を動かす

▼ひとり会議の時間をつくる

▼なんでもないことからブログネタを考えてみる

▼友人たちのブログを読む

 

うん、けっこうたくさんありますね(笑)。

 

主体的に「マイ小確幸」にアクセスして幸福度を高める

スマホやインターネットによってどんどん時間が少なくなっているぼくたちは、緊急な用件に振り回されているうちに心に余裕がなくなってきます。

そのようなとき、このリストを眺めて、行動にうつしてみるのです。

そうしてひととき、あえてホッとしてみる。

幸せやリラックスは、再現性があります。

再現性を高めるために、言語化するのです。

そのようにしてリスト化すれば、いつでもアクセス可能ですよね。

幸せは、感じたもの勝ちなのです。

ぜひ、贅沢に小確幸を味わいましょう!

 

良習慣によって自らがなり得る最高の自分になる!

チャレンジできる贅沢を満喫しましょう!

 

【本日の良習慣】
「マイ小確幸」を言語化し、リストにして持ち歩く。

 

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