「自分を甘やかしてしまう」悩みへの対処法

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こんにちは。
良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。

1人だとダラダラしてしまうことはないでしょうか。
私の悩みです。
後悔するんですよね。
そんな「1人ダラダラタイム」を防ぐツールをつくるようにしているんです。

自分を律するシンプルなツール

自分を律する。
私が苦手なことの1つです。
どうも自分に甘いんですよね……。

ですから、「どうすれば自分に甘い私が、自分を律することができるのか？」については、研究を続けています。
自分を律する工夫の連続こそ、私にとっての良習慣形成といっても過言ではないんです。

それらの工夫の中でも、すごくシンプルに自分を律する方法があります。
もし、あなたが私と同じように「自分に甘めタイプ」なら、きっと役立つのではないかと思い、記事を書いています。

さて、どんな方法か。
それは「鏡を見ること」なんです。
簡単ですよね。

私は、意識的に鏡に映る自分を習慣があります。
もちろん、「俺の顔ってイケてるよな」と思ったことはありません……（笑）。

では、なぜ鏡を見るのか。
できるだけ自分の姿を見ることで、自分を律するようにしているんです。

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鏡を日々のセルフ健康診断にする

たとえば、セミナーを開催する当日。
朝、洗面台の前で、普段よりじっくり自分の顔を眺めます。
「持って生まれたルックスはもうどうしようもない。けれど、せめてみなさんに不快感を与えないようにしよう」と思うからです。

そうして自分の顔を見ていると、自分の好不調に気づくことがあります。
「普段より肌のツヤがいいな」と思うこともあれば、「あれ、何かつかれてるかも」と感じることも。
自分の表情から不調を感じたら、生活を見直すタイミングとも捉えられますよね。

毎週のトライアスロンスクールが終わったあとは、ロッカールームで鏡を見ることになります。
トレーニングができているのか、それともサボっているのか。
食事を節制できているのか、それとも食べすぎているのか。
お腹のあたりを見れば、自分で判断できます（たいていがっかりします）。

自宅の部屋にも、姿見を置いています。
もともとの目的は、自宅を出発する前に身だしなみをチェックするためでした（営業職なので）。
ただ、それには別の意味でメリットがあったんです。

それが、ふとしたときの自分の姿が鏡に映ること。
鏡があると、
・表情
・体型
・姿勢
などを自分で見ることになります。
その姿は、客観的に見た自分の真実なんですよね。

「やばい、なんか体重が増えているような……」とか。
そう思うと、健康を意識しなければと気づきますので。
感覚としては、とても簡単な「セルフ健康診断」みたいな感覚です。

1年に1回の健康診断は重要です。
けれど、365日のセルフチェックはもっと大事なんじゃないかと思うのです。
この意識は、鏡が私を律するエネルギーを高めてくれている効果です。

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1人のときに自分を律するツールをつくる

スタバなどでセミナー準備やブログを書いているときでも、私は自分に甘くなるときがあります。
先日も、ひょんなことから、大谷翔平さんのホームラン動画を見てしまいました（疑惑の1号ホームランみたいな動画を……）。
せっかくお金を払って、環境に投資しているのに。
私の意図とは違う現実です。

「このままだとヤバい」と感じたとき。
私は鏡を活用します。
といっても、女性のように鏡を持ち歩くまではできていないです。

では、何をするのか。

パソコンでZoomを立ち上げるのです。
Zoomに自分が映ることで、鏡代わりになるんですよね。

すると、自分を客観視できます。
そのときに、スマホで動画を見ている自分が映ります。
「違う、そうじゃない」と思えるわけです。

1人のときに何をしているか。
それが私たちの未来をつくります。

Instagramをスクロールするのか。
それとも、第2領域の活動をするのか。
未来が変わりますよね。

1人になると、自分を甘やかしがちなのが人間です。
だからこそ、自分を律するツールをつくりましょう。

私のおすすめは、
・鏡
・セルフZoom
です。

もし、あなたが自分に甘くなるタイプなら、参考になるかもしれません。
鏡を見る習慣。
ぜひ、試していただけたらと思います。

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■編集後記

昨日は、会社の有給をとり、娘の高校入学説明会へ。
高校の雰囲気がわかりました。
通学ルートの調査も。

帰宅後は、会社仕事の対応。
ブログとKindle執筆も。
Kindle本は30,000文字の執筆完了。
2冊目のKindle本出版に向けて動きます。(^_^)

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