【良習慣の力!】ブログ

【良い習慣×コーチングで人生の満足度を高めます!】「早起きコンサルタント」の早起き情報、「習慣化の達人」&「行動習慣ナビゲーター」が教える良い習慣の続けかた、プロフェッショナルコーチによるコーチング情報など、ブログであなたの人生の満足度を高める価値提供をいたします!

先のばしを減らす習慣

7ステップであなたの先のばしを撃退する方法

投稿日:2020/12/22

Pocket

多くの方が悩む先のばし。

それを撃退するチェックリストをご紹介いたします。




 

頻出する課題は「先のばし」

日々のコーチングセッションでクライアントから持ち込まれるテーマ。

その中でもとくによく扱うテーマの1つは「先のばし」です。

「やったほうがいいのはわかっているんです」

「やれば現実が動くのは確実なんだけど・・・」

「あとはやるだけなのに、最後のひと押しができない」

そのように悩む人は多いのです。

もちろん、私も先のばしに課題を感じています。

ですから、日々学びと実践をくり返しているわけです。

以前から考えていたのは「先のばしを撃退するチェックリストのようなものがあればいいのに」ということ。

自分が先のばしている案件があったときに、自分の状況を1つひとつチェックリストにあてはめる。

すると、先のばし撃退に対するヒントが見つかる。

そのようなチェックリストがあれば、私を含めた多くの先のばし難民が救われるはずです。

 


 

【お知らせ】

■【発売中】目標設定セミナー(音声教材)

■【発売中】「早起き習慣化セミナー」動画・音声教材

■「習慣化オンラインサロン」新規メンバー募集中!
~月額5,500円(税込)で最高の「続ける」環境が手に入る~
「習慣化オンラインサロン」のご案内

■【発売中】『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』

パーソナルコーチングのお申込み

「皇居ラン&コーチング」サービス

メルマガ「複業で自分を磨く良習慣」のご案内

伊藤 良のプロフィール





先のばしを撃退する7つのステップ

その先のばし撃退のチェックリスト。

それが、本「一歩踏み出せば昨日と違う自分になれる!」に書かれていました。

そのチェックリストとは、以下の7つのステップです。

1:具体さ

2:簡単さ

3:楽しさ

4:迅速さ

5:節約できる

6:現実的

7:受け入れる

 

ぜひ、あなたが先のばししていることをイメージしながら読み進めていきましょう。

今回は「ブログを始められずに先のばししている」というテーマで考えてみます。

 

1:具体さ

1つ目は「具体さ」です。

先のばしのテーマはブログ開設の先のばし。

ただし「ブログの開設」という1フレーズには、多数のタスクがあります。

すると「何をやればいいのかがわからない」ということとなります。

つまり、「ブログの開設」と言いつつも、ぼんやりしているわけですね。

だとすると、やることは具体化です。

・いつ

・何を

・どれくらいやればいいのか

といったことを書き出してみるのです。

おすすめは「習慣化の9項目」。

妄想(というレベルの大きな目標)を実現に近づける方法 | 【良習慣の力!】ブログ

 

「具体的に考える」とは、このような項目を埋めていくことです。

 

2:簡単さ

2つ目は「簡単さ」です。

具体的になったとしても、それが「すごく面倒くさい」とか「めちゃめちゃ大変」だと意味がありません。

できるだけ「簡単に」していきましょう。

おすすめは「15分でできる分量」にタスクを細かくしていくこと。

ブログ開設なら、

・初心者向けのブログ記事を探す

・ブログ開設の本を読む

・友人たちのブログを参考にする

という風に行動を細かくしていくのです。

これを専門用語で「チャンクダウン」と呼びます。

自分で「これくらいなら扱えそうだな」と思えるレベルまで小さくしていきましょう。

時間不足に悩むあなたにお伝えしたい「チャンクダウン」の3ステップ | 【良習慣の力!】ブログ

 

3:楽しさ

3つ目は「楽しさ」です。

人間の行動の原則は「楽しいことは行動できる」です。

人は楽しければ「だめ」と言われてもやってしまうものなのですね。

ですから、「どうすれば楽しくなるか?」ということを考えてみましょう。

ブログ開設なら、

・チャンクダウンした工程表を塗りつぶしていく

・友人に開設を宣言してカウントダウンのプレッシャーをかける

・楽しく書けそうな記事のネタを集める

という感じです。

苦手な行動を習慣化しようとしていませんか?それよりも「楽しい」と思えるような工夫を考えることが重要です。 | 【良習慣の力!】ブログ

 

4:迅速さ

4つ目は「迅速さ」です。

「すぐやる人はうまくいく」というように言われます。

それは、その人が私たちに比べて著しく高いわけではなかったりします。

では何が違うのか?

「すぐやる人」は、「すぐに手をつけられるところを見つけるのが上手」なのです。

これ、驚きませんか?

私だけでしょうか?(笑)

私は、これを知ったとき衝撃でした。

「すぐやる人」は、「すぐに手をつけられるところを見つけるのが上手」。

ぜひ覚えておきましょう。

行動できない人は「どうしよう?」と考え、行動できる人は「どうすれば?」と考える | 【良習慣の力!】ブログ

 

5:節約できる

5つ目は「節約できる」です。

ブログ開設は時間や労力がかかります。

そこにお金までかけてしまうと、行動しづらくなります。

人間は「損をしたくない」と考えるからです。

ですから、お金がかからない方法を見つけていきましょう。

・無料のブログサービスを試す

・ITに強い友人に教えてもらう

・YouTubeで開設動画を探す

など、無料で試せるものは多いです。

 

6:現実的

6つ目は「現実的」です。

ここまできたら、あとはもう実際に動くだけ。

たとえば、

・テストで非公開のブログ記事を書いてみる

・記事をマイコーチや友人に読んでもらう

・ブログ記事のネタとして遊びに行く

など、ゴールに近づく行動を起こすこと。

このステップまできていれば、動きやすくなっているはずです。

「SMARTルール」に落とし込むのもいいですね。

あなたは目標設定にルールを持っていますか?「SMARTルール」で目標をつくる方法。 | 【良習慣の力!】ブログ

 

7:受け入れる

7つ目は「受け入れる」です。

行動すれば、次の現実がやってきます。

それがうまくいけば成功。

うまくいかなくても、それは成長です。

行動すれば、成功か成長しかないのですね。

また、ほかの人からの学びやフィードバックも大事。

行動すれば、アドバイスをもらうこともできます。

行動する前に相談しても、背中を押してもらうことしかできません(個人的にはそれも好きなんですけれども・笑)。

現実からフィードバックをもらうつもりで動いてみましょう。

フィードバックが凡人を一流にする。行動の継続率を5倍アップする効果 | 【良習慣の力!】ブログ

 

■スポンサーリンク




7ステップをチェックリストとして活用する

以前、このチェックリストを活用した事例があります。

それは、ためらっていた行動を1つ前に進めることができたこと。

それは、オンラインの新しいサービスに着手することです。

3ヶ月単位で1つの習慣化をおこなう少人数制のプロジェクトでした。

それまではセミナーはリアルにこだわっていました。

でも、時代の流れもあり、オンライン化を考える時期だったのです。

ただ、なかなか踏み切れませんでした。

数ヶ月ずっと。。。

まさに先のばし状態ですよね。

そのとき、池田貴将さんのセミナーで学んだこのワークを実践。

それによってセミナー中に心が軽くなったことを覚えています。

結果、長くかかっていた先のばしが前進しました。

それ以来、Evernoteにメモをして、大小の先のばし案件でチェックリストにしています。

たいていの場合、ステップ7まで行かずに解決しているのです。

さて、あなたが先のばししていることは何でしょうか?

ぜひ、この7つのステップに当てはめて考えてみましょう。

 


 

【お知らせ】

■【発売中】目標設定セミナー(音声教材)

■【発売中】「早起き習慣化セミナー」動画・音声教材

■「習慣化オンラインサロン」新規メンバー募集中!
~月額5,500円(税込)で最高の「続ける」環境が手に入る~
「習慣化オンラインサロン」のご案内

■【発売中】『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』

パーソナルコーチングのお申込み

「皇居ラン&コーチング」サービス

メルマガ「複業で自分を磨く良習慣」のご案内

伊藤 良のプロフィール


 

■スポンサーリンク




 

■編集後記

昨日は、朝5時30分の「習慣化オンラインサロン」朝活からスタート。

それと会社仕事でずっと懸案だった案件が、ようやくひと段落しました。

かつてないタフな案件だっただけに、ほっとひと安心。

とはいえ、まだ予断を許さない状況ではあるので、気をゆるめずにいこうと思います。


 


 

【メルマガを発行しています】

テーマは「複業(マルチキャリア)を成功させる方法」です。

あなたがひとりで複数のビジネスをおこない、ご自身の人生を充実させていくノウハウにご興味があれば、ぜひご登録をお願いいたします!

▼メルマガのご案内はこちらから
メルマガ「複業で自分を磨く習慣」のご案内

▼ご登録は下記よりお願いいたします!



「複業で自分を磨く習慣」メルマガ登録フォーム
  *
  *
メールアドレス  *

 


 

■スポンサーリンク

-先のばしを減らす習慣

執筆者:

関連記事

先のばし改善。「今日中にやります!」を「何時に終わっていたら最高か?」に変える

「今日中にやります!」 「今週中にやります!」 「今月中にやります!」 「今年中にやります!」 もしも、あなたがそのようなフレーズを使っていたら要注意。 その締め切りは守れなくなるかもしれません。 そ …

行動できない人は「どうしよう?」と考え、行動できる人は「どうすれば?」と考える

ネガティブなことを考えすぎて不安になると行動できなくなります。 短期的にはマイナスに見える状況も、「どうすればできるか?」と考えて乗りきっていきましょう。   目次1 「ずっと悩んでいて行動 …

集中力のためにあえて「不便」な環境をつくり出す

これからの時代で価値を持つのは「集中力」だと言われています。 自分なりに集中力を高める仕組みをつくっておきましょう。   目次1 「集中したいのに集中できない」という悩み2 変えるのは自分の …

脳をクリエイティブモードにするための締め切り効果と編集スキル

創作活動をしているクリエイティブな人は、どのようなことを考えているのか。 その疑問を解決するのは「締め切り効果」と「編集スキル」でした。   目次1 「クリエイティブ」への誤解2 「クリエイ …

「BASE」なら無料で簡単にデジタルコンテツ(動画・音声)を販売できる。先のばし撃退に活用しよう

ネットショップサービスで有名な「BASE(ベイス)」。 「BASE」のプラットフォームを活用すれば、動画や音声のデジタルコンテンツを、簡単に無料でインターネット販売することができます。 あなたの先のば …

検索

伊藤良の著書

【伊藤良の著書】
全国書店にて絶賛発売中!

『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』

当ブログの管理人

【当ブログの管理人】
似顔絵イラストphoto3

■肩書:良習慣プロフェッショナルコーチ

■キャリア
・ビジネス書作家
・早起きコンサルタント
・国際コーチ連盟(ICF)アソシエイト認定コーチ(ACC)
・トライアスリート
・100kmウルトラマラソンランナー
・会社員

など、複数の活動をしている複業家。
1975年生まれ。茨城県出身、東京都在住。

良習慣を定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。

サポートしたクライアントは良習慣の定着によって、独立起業、複業家デビュー、セミナー講師デビュー、電子書籍出版などの目標達成を果たしている。

■公式メディア
「良習慣の力!」ブログ管理人
「複業で自分を磨く良習慣」メルマガ発行者

さらに詳しいプロフィールはこちら

Facebookページ

メールアドレスを記入していただければ、ブログ更新をメールで受信することができます。