【良習慣の力!】ブログ

【良い習慣×コーチングで人生の満足度を高めます!】「早起きコンサルタント」の早起き情報、「習慣化の達人」&「行動習慣ナビゲーター」が教える良い習慣の続けかた、プロフェッショナルコーチによるコーチング情報など、ブログであなたの人生の満足度を高める価値提供をいたします!

体験の習慣 早起きの習慣 気づきの習慣

私のスランプ脱出方法は「モーニングメソッド」

投稿日:2021/12/08

Pocket

あなたはスランプにおちいったとき、どうしているでしょうか?

今回、私がスランプから抜け出した方法を記事にしました。




 

「スランプ」の脱出方法はあるか?

人にはスランプを感じる時があります。

何かトラブルがあって、大きなダメージを受けるわけではないんです。

痛みで言うと、ガツンとした痛みではなく、ドーンとしたにぶい痛みのような。

たしかにそこに痛みがあるんだけど、どこが痛いのかがよくわからない。

だから普段のパフォーマンスが発揮できなくなる。

普段のルーティンをやってみても、何か力が入らないような感覚。

私にとってスランプはそのようなイメージです。

では、スランプはどんな風に脱出すればいいのでしょうか。

今回の私の結論が1つあります。

それは、

・「モーニングメソッド」にとり組む

ということです。

 


 

【お知らせ】

■【発売中】目標設定セミナー(音声教材)

■【発売中】「早起き習慣化セミナー」動画・音声教材

■「習慣化オンラインサロン」新規メンバー募集中!
~月額5,500円(税込)で最高の「続ける」環境が手に入る~
「習慣化オンラインサロン」のご案内

■【発売中】『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』

パーソナルコーチングのお申込み

「皇居ラン&コーチング」サービス

メルマガ「複業で自分を磨く良習慣」のご案内

伊藤 良のプロフィール





2種類のスランプとは?

じつは最近、私のプライベートでいろいろありました(夫婦のケンカとかではありません・笑)。

そのため、ちょっとメンタルが動揺していたのでしょう。

いろいろな活動が滞っている感覚があったのですね。

「あっ、これはスランプだな。。。」ということが、はっきりとわかりました。

それも、1日や2日ではなく、ここ数週間にわたってのスランプでした。

私は、スランプは2種類あると考えています。

それは、

・ポジティブなスランプ

と、

・ネガティブなスランプ

です。

ポジティブなスランプは、より良くなっていく挑戦のプロセスで起きるスランプのこと。

イメージは、より良い成果を求めるための実験によるスランプです。

たとえば、野球選手(バッター)が良い成績を残した1年があるとします。

でも、そこに安住するのではなく、さらに良い結果を残すためにバッティングフォームを改良するような感覚です。

本当に良くなるかどうかはわからない。

でも、より良くなる可能性がある方にかけてみたいという気持ち。

バランスが取れているところに変化を加えていくので、リスクがあります。

結果、最適化するまでは違和感があるわけです。

そのプロセスで起きる停滞は、ポジティブなスランプだということです。

一方、ネガティブなスランプはどうか。

それは、自分ではコントロールできないところに意識を向けているときに起きるスランプです。

自分では変えることができない。

しかし、確実にその現実がある。

そのような場所に意識を向けてしまうと、私たちは無力感や無価値感を味わいます。

そういった気持ちが大きくなってくると、普段は難なくできていることができなくなるような感覚。

言葉にうまくできないけれど、足取りが重くなるような。

そのような感覚が、ネガティブなスランプと考えています。

今回の私のスランプは、あきらかにネガティブなスランプでした。

 

■スポンサーリンク




スランプには「モーニングメソッド」

そんな時、先週日曜日に変化がありました。

それは、私が主催している「早起き完全マスタープログラム」でのこと。

セミナーの中で「モーニングメソッド」にふれたのです。

モーニングメソッドの6つの習慣であなたの朝時間を改革しよう | 【良習慣の力!】ブログ

なぜモーニングメソッドは続かないのか?7倍速で「刃を研ぐ」メリットを考える | 【良習慣の力!】ブログ

自分でセミナーを主催しながら、ふと感じたのです。

「そうだ、こういうスランプの時こそ、モーニングメソッドをやってみればいいんじゃないか?」と。

もちろん、今でもモーニングメソッドに準ずるルーティンには日々取り組んでいます。

ただ、それは私なりにアレンジしているルーティン。

本「モーニングメソッド」で紹介されているルーティンそのままではなくなっているのです。

そのため、あらためてもモーニングメソッドを、きっちり1時間かけて取り組んでみようと考えたのです。

そして、週末があけた月曜日の朝。

モーニングメソッドに1時間、きっちりと取り組んでみました。

時間配分は以下のような感じです。

1:サイレンス 瞑想(5分)

2:アファメーション 読む(2分)

3:イメージング 1日の流れと3年後の理想(3分)

4:エクササイズ 朝散歩+エアロバイク(20分)

5:ライティング 内省+1日の計画(12分)

6:リーディング 映像セミナー(20分)

これらの6つの良習慣たちに、丁寧にとり組む。

それは、とても気分が良いものでした。

モーニングメソッドを実行することで、自分の内面である

(1)身体

(2)知性

(3)感情

(4)精神

が「ととのう」感じがありました。

もちろん、「ととのう」といってもサウナに入ったわけではありません。

モーニングメソッドに丁寧にとり組むことで、同じような効果を感じたんですね。

そこで気づきました。

考えてみれば、私たちがスランプに陥るときは、この内面の4つの領域がネガティブなっている時なのではないかと。

だからこそ、4つの領域を意図して整えていく。

それがスランプ脱出のためのカギになるのだと考えています。

そのためのおすすめの方法が、モーニングメソッドなんですね。

今回のスランプで気づいたことです。

もし、あなたがスランプを感じたときは、ぜひモーニングメソッドに取り組んでみましょう。

 


 

【お知らせ】

■【発売中】目標設定セミナー(音声教材)

■【発売中】「早起き習慣化セミナー」動画・音声教材

■「習慣化オンラインサロン」新規メンバー募集中!
~月額5,500円(税込)で最高の「続ける」環境が手に入る~
「習慣化オンラインサロン」のご案内

■【発売中】『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』

パーソナルコーチングのお申込み

「皇居ラン&コーチング」サービス

メルマガ「複業で自分を磨く良習慣」のご案内

伊藤 良のプロフィール


 

■スポンサーリンク




 

■編集後記

昨日は、久々に夜に予定がなかったのでブログとメルマガを長めに書けました。

時間をかけてじっくり文章を書けるというのは幸せですね。

メルマガと合わせて5000文字くらい書いてしまいました。(^^)


 


 

【メルマガを発行しています】

テーマは「複業(マルチキャリア)を成功させる方法」です。

あなたがひとりで複数のビジネスをおこない、ご自身の人生を充実させていくノウハウにご興味があれば、ぜひご登録をお願いいたします!

▼メルマガのご案内はこちらから
メルマガ「複業で自分を磨く習慣」のご案内

▼ご登録は下記よりお願いいたします!



「複業で自分を磨く習慣」メルマガ登録フォーム
  *
  *
メールアドレス  *

 


 

■スポンサーリンク

-体験の習慣, 早起きの習慣, 気づきの習慣

執筆者:

関連記事

子どもの竹馬チャレンジに感じる「目標達成を目指すプロセス」という人間の魅力磨き。

娘の保育園での運動会を見ていて、「目標に向かって行動し続ける姿って、本当にいいもんだな〜」と思いました。 私も、娘のようにまっしぐらに行動し続けているのか、ちょっと疑問を感じながら記事を書きました。 …

すぐに打ち解けられた=仲良し?深いコミュニケーションには適切な時間の流れが必要。

人間同士の親睦というのは、どのようにして深まるのでしょうか? もちろん、相性や考え方によるものが大きいとは思いますが、やはり何と言っても重要なのは「相手を知るための適切な時間」ではないでしょうか? & …

宝くじの当選を願う人生について考える。自分の夢は、宝くじに当たることで叶うのか?

あなたは、宝くじをいつも買う方でしょうか? 私は、宝くじを買ったことがありません。 その理由を考えてみました。   スポンサーリンク   目次1 年末の宝くじ売り場に並ぶ人たちを見 …

「エンプティ・チェア」であなたの悩みや葛藤から抜け出す方法

先日、コーチングセッションを受けているときに「エンプティ・チェア」というワークをおこないました。 シンプルかつ短時間なのに効果が大きいのです。 いま、悩みや葛藤を抱えている方におすすめの手法です。 & …

努力できる環境に感謝する

■イケダハヤトさんの記事に衝撃   イケダハヤトさんが書かれた二つの記事を読みました。   ※ご参考 ■10月12日付け 「努力できる」あなたは、とっても恵まれているんですよ ■1 …

検索

当ブログの管理人

【当ブログの管理人】
似顔絵イラストphoto3

■肩書:良習慣プロフェッショナルコーチ

■キャリア
・ビジネス書作家
・早起きコンサルタント
・国際コーチ連盟(ICF)アソシエイト認定コーチ(ACC)
・トライアスリート
・100kmウルトラマラソンランナー
・会社員

など、複数の活動をしている複業家。
1975年生まれ。茨城県出身、東京都在住。

良習慣を定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。

サポートしたクライアントは良習慣の定着によって、独立起業、複業家デビュー、セミナー講師デビュー、電子書籍出版などの目標達成を果たしている。

■公式メディア
「良習慣の力!」ブログ管理人
「複業で自分を磨く良習慣」メルマガ発行者

さらに詳しいプロフィールはこちら

Facebookページ

メールアドレスを記入していただければ、ブログ更新をメールで受信することができます。