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モチベーションの習慣

より良い成果のために変えるべきポイントは「感情と行動」の2つ

投稿日:2020/03/16

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結果をより良く変えていくためには、そこに至るまでの中身を変えていく必要があります。

その中身とは「感情」と「結果」の2つです。




 

「原因と結果の法則」の「原因」とは何か?

私たちの日々では、がんばっていると

・目標の売上をクリアした

・目標を達成した

・収入が増えた

という結果を手にすることがあります。

結果が変わるというのは、誰にとってもわかりやすいですよね。

ですから、私たちが「人生を変える」「自分を変える」というニュアンスで話しをするときは「結果を変えよう」ということになりがちです。

つまり結果にフォーカスするわけですね。

でも、よく考えてみると人生を変えるためには、結果よりも先に変えなくてはならないものがあります。

それは2つあって、

(1)感情

(2)行動

です。

この2つの要素が変わるからこそ、結果が変わってくるわけです。

まさに「原因と結果の法則」ですね。

ここでいう「原因」とは、

(1)感情

(2)行動

のことなんです。

 


 

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感情と行動を変えれば結果が変わる

感情と行動という2つの要素。

まず「感情」が変われば気分が変わります。

そして気分が変われば見えている景色も変わるでしょう。

たとえば、怒り、イライラ、不安。

そんな気分だったら、世の中はネガティブに満ちたものとなります。

何を見ても苦しく感じるかもしれません。

一方で、幸せ、思いやり、やさしさという気分だったらどうでしょうか。

そんな感情で世の中を見られたら、それだけで変化を感じますよね。

ポジティブな映像が広がるはずです。

ですから、あなたの感情が変わればあなたの結果も変わるということです。

次に「行動」。

これは今のあなたがとっている行動です。

ここを変えれば結果が変わります。

たとえば、いつもなら二度寝してしまうところを、行動を変えて早起きしてみる。

同じく書類作業中にインターネットで調べものをした流れで、いつもならそのままネットサーフィンに離脱してしまうところを、流されずにちゃんと戻ってくる。

こんな風に行動を変えれば、結果は変わりますよね。

そういう意味で、私たちの結果を変えるのに大切なのは、

(1)感情

(2)行動

の2つなんですね。

これが「(1)感情→(2)行動」でうまくつながると、いい結果が出ます。

反対に気分が重たかったり、何をすればいいかわからなければ失敗したり、先のばししてしまうはずです。

そうならないためにも、

(1)感情:どんな気分になりたいのか?

(2)行動:そうなるためにはどんな行動が必要なのか?

ということを明確にしていく。

そうすれば目の前のタスクに集中できます。

それが失敗や先のばしを防ぐコツなんですね。

 


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結果を変えるために乗り越えたい「がっかりタイム」

この2つの

(1)感情

(2)行動

という項目。

結果を変えていくために、ここに変化を与えていくようにしましょう。

具体的には、

・1日のスケジュール

・1週間のスケジュール

・1ヶ月のスケジュール

などで2つの要素を考えていくことです。

 

行動だけでなく感情も考える

多くの人は計画をたてるときは

(2)行動

について考えると思います。

それだけでもいいんですが、さらに成果を高めるために

(1)感情

も考えてみましょう。

おすすめは以下の10個の感情です。

1:Gratitude(感謝)
2:Hunger(渇望)
3:Passion(情熱)
4:Love&Warmth(愛情と思いやり)
5:Curiosity(好奇心)
6:Flexibility(柔軟性・心のしなやかさ)
7:Confidence(自信)
8:Cheerfulness(励ます・元気づける)
9:Vitality(活力)
10:Sense of Contribution(役に立っているという感覚)

アンソニー・ロビンズ氏がおすすめする 幸福のための「10の感情」を意識する方法

 

おすすめの間隔

計画する際のとくにおすすめの間隔は

・1週間のスケジュール

です。

1週間単位で

(1)感情:どんな気分になりたいのか?

(2)行動:そうなるためにはどんな行動が必要なのか?

を考えてみましょう。

1週間単位なら、1年で52回考えることができます。

 

「がっかりタイム」を乗り越える

感情や行動を変えていっても、最初の数週間や1ヶ月くらいでは何も変化がないかもしれません。

でも、結果というのは常にタイムラグがあります。

「がっかりタイム」を乗り切ることが必要なんですね。

【参考】
がっかりタイムを乗り切る

 

結果を変えようとして道を走り出しても、途中まではアップダウンがない平坦な道かもしれません。

でも、結果というのは、あるとき急上昇するものです。

そのタイムラグを耐えることが、結果を変えるために必要なんです。

このときに覚えておいていただきたい重要なポイントがあります。

それは、その行動に注いでいるエネルギーというのは、平坦なときのほうがエネルギーを使っているということです。

急上昇しているときのほうが結果が派手なので、たくさんエネルギーを注いでいるように見えるかもしれません。

でも、実際は逆なんですね。

それが習慣の力であり、ルーティンのパワーであり、複利の効果です。

ですから、最初は大変かもしれません。

でも、そこを乗り切ること。

そこで起きてくる変化は、後半がおもしろいんですね。

後半の急上昇を楽しむためにも、

(1)感情:どんな気分になりたいのか?

(2)行動:そうなるためにはどんな行動が必要なのか?

というポイントに焦点をあてていきましょう。

 


 

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■編集後記

昨日は、朝9時から夜9時まで「習慣化の学校」へ。

朝イチのポッドキャスト収録から、日中の習慣化の学び、そして怒涛の個別コンサルティングまで。

熱く充実した1日でした。(^^)


 


 

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良習慣プロフェッショナルコーチ 伊藤 良

良習慣プロフェッショナルコーチ 伊藤 良

良習慣プロフェッショナルコーチ/国際コーチ連盟(ICF)アソシエイト認定コーチ(ACC)/早起きコンサルタント/ビジネス書作家/「良習慣の力!」ブログ管理人/「複業で自分を磨く良習慣」メルマガ発行者 /セミナー講師/習慣化コンサルティング社認定「習慣化の達人」/行動習慣ナビゲーター/「習慣化の学校」サポートコンサルタント/「習慣化の智慧」サポートコンサルタント/トライアスリート/100kmウルトラマラソンランナー/会社員(営業)など、複数の活動をしている複業家。1975年生まれ。茨城県出身、東京都在住。良習慣を定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。これまでサポートしたクライアントは良習慣の定着によって、独立起業、複業家デビュー、セミナー講師デビュー、電子書籍出版などの目標達成を果たしている。さらに詳しいプロフィールはこちら

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