モチベーションの習慣

「三日坊主」への意味づけを変えるためのブログ記事

投稿日:


三日坊主。
あなたは、どんな意味づけをしているでしょうか?
この言葉に対するイメージを変えるべく記事を書いてみました。




 

「三日坊主」への意味づけは?

以前、私は「三日坊主は嫌だなー」と感じていました。

なぜなら、三日坊主は、
・飽きっぽい
・続かない
・ダメなこと
と捉えていたからです。

私と同じように、「三日坊主」に対してマイナスの意味づけをしている人もいると思います。

一方で、ビジネス書を読んでいると、
・3日も続くことはすごいこと
・新しいことを3日も続けられた自分を認める
・1日休んでも再開すればOK
という風に、プラスの意味づけをした方がいいという意見もあります。

興味深いですよね。
事実は「新しいことが3日しか続かなかった」ということ1つしかありません。

それなのに、意味づけによって認識は大きく変わるわけですから。

さて、三日坊主は悪いことなのか、そうじゃないのか。
いったいどちらが正しいのでしょうか。

 


 

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三日坊主は悪くない、再開さえすれば

スポーツの勝敗で表してみると、三日坊主への印象が変わるかもしれません。

3回はできる。
4回目にできなくなる。
これが三日坊主ですよね。

では、スポーツの試合で考えてみましょう。

・できた→勝利(◎)
・できなかった→敗戦(●)
とすれば、三日坊主だと、
・4試合で3勝1敗
なんですよね。

ですから、10試合あったとしたら、

◎◎◎●◎◎◎●◎◎

という感じなるはず。

初日に勝つという前提なら、
・10試合で8勝2敗
です。

かなりの勝率ですよね。
「地元の強豪校」みたいな感じです。

12試合あったとしても、勝率は7割5分。
75パーセントは勝てるわけです。
悪くないですよね。

習慣化に置き換えたらどうでしょうか。

「4日に1回はお休みする習慣」というルールにしてしまえば、罪悪感はありません。
休んでしまったとしても、続けるほうが大事ですから。

「ランニングする」という習慣も、

◎◎◎●◎◎◎●◎◎

なら、悪くありません。
雨が降って走れないこともありますので。

つまり、三日坊主を何度も続けることができれば、十分な成果なのです。

さて、どうでしょうか。

こう考えると、三日坊主の印象ってそんなに悪くないですよね。

ただ、この勝率(75〜80パーセント)にするためには、1つだけ重要な条件があります。

それは何か。

そう、
・負けた後に再開する
という条件です。

ここをはずさなければ、三日坊主は決して悪いことではない。
むしろ、勝率75〜80パーセントはすばらしいわけです。

ですから、最重要は、
・再開すること
です。

そのため、私は、
「再開すれば、途切れない」
と言い続けています。

 

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三日坊主になるまでのメンタルが重要

その上で、私がこの記事でお伝えしたかったメッセージがあります。
結論が遅くなりましたが、勝率以上に大事なことがあるんです。

それは、「三日坊主だったか?」という結果よりも、
・「習慣化」というゲームに対して、どんなメンタルで取り組んでいるか?
ということです。

たとえば、運動の習慣に10日間取り組むとしますよね。

きっと、運動できる日もあれば、運動できない日もあるはずです。

ただ、「できた、できなかった」よりも、大事だと考えていることがあります。

それが、
・10日間をどんな自分のメンタルですごせたか?
ということなんです。

ランニングが3日続いたから、調子に乗ってお酒を飲んでしまい、三日坊主になる。
それをほかの人のせいにする。
「どうせ自分は続かないから」と「自責め」する。

そんなメンタルだったら、仮に10日間の勝率が80パーセントだったとしても、11日目からの勝率は下がっていくはずです。

一方、3日間続いたあとに、イレギュラーが起きて運動ができなかったとします。

それでも、原因をふり返り「あそこで断れない自分のミスだな」と気づく。
そこから、次回の対策を考える。
応援してくれる家族に感謝できる。

そんなメンタルなら、10日の勝率が80パーセントだったとしても、11日目からずっと継続していって90パーセントになる可能性があるはずです。

私たちが外側から見ると、「あの人は三日坊主だな」と思う人がいるかもしれません。
ただ、彼ら全員が失敗の人生を歩んでいるかといえば、そうでもないんですよね。

一方、継続していることがあっても、成果に結びついていない人もいます。

その差は、
・そのゲームに、どんなメンタルで挑んでいるのか?
という違いにあるわけです。

「試してみることに失敗はない」と言われても、やっぱり失敗は嫌ですよね。(笑)
でも、うまくいっている人がみんな失敗を大事にしているのは、結果じゃないんです(きっと)。

その結果が出るまで、
・あなたはどんなメンタルで挑みましたか?
ということを問うているわけです。

テスト勉強に、どんなメンタルで挑んだのか?
ブログを習慣化するために、どんなメンタルで挑んだのか?
そもそも、自分の人生に、メンタルで挑んでいるのか?

それを試されているわけですね。
「三日坊主」というテーマから、ちょっと逸脱したような気もしますが。(笑)

今年、あなたは習慣形成に対して、どんなメンタルで挑んできたでしょうか。
来年、あなたは習慣形成に対して、どんなメンタルで挑むつもりでしょうか。

ぜひ、考えてみましょう。

 


 

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■編集後記

昨日は、夜に先のばし改善(前倒し)のためのオンライン集中ルームに参加。
超集中できました。

おかげで「25分で2000文字を書く」という目標を達成。
強烈な達成感を味わうことができました。(^^)


 


 

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・国際コーチ連盟(ICF)アソシエイト認定コーチ(ACC)
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1975年生まれ。茨城県出身、東京都在住。

良習慣を定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。

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