捨てる習慣。「損失回避の心理」から抜け出すための２つのポイント。

Tweet

Pocket

私の今月の習慣化チャレンジは、「ミニマリストになるための１日15分の片づけ」習慣です。

実践しはじめて１週間が経過したので、習慣化のプロセスで考えたことを記事にします。

スポンサーリンク

モノを捨てられない心理の裏側にあるもの

今回、実感したのは、「モノを捨てられない」という意識の裏にあるのは、「後悔したくない」という心理です。

1,500円の本でさえ、ためらいや躊躇があるのです（私だけかもしれませんが・・・）。

行動経済学の分野には、「損失回避の心理」という考えかたがあります。

簡単にいうと、人は、「何かを得るよりも、何かを失うほうを重くとらえてしまう」という心理です。

たとえば、セミナーに１万円払ったら、支払った対価を得たくなります。

また、株式投資で損をしてしまったら、勝つまでやめられなくなる。

そのような例も、「損失回避の心理」ですね。

この「捨てたら後悔するかも」という心理は、想像以上に強い引力を持っているのです。

「損失回避の心理」を抜け出す２つのポイント

「損失回避の心理」から抜け出すための施策として、私のおすすめは２つ。

（１）小さな損を受けいれる

（２）手放す不安に慣れる

です。

（１）小さな損を受けいれる

最初は、「少しくらい損してもOK！」と思えるくらいの小さなモノから捨てていきましょう。

失ってもダメージが少ないものから試すのです。

たとえば、ボールペンは、リビングに何本も必要ないはずなのに、いつの間にか増えているもの。

わが家のリビングにも、いろいろな色のボールペンが10本以上ありました。

家族４人なのに、同時に何本使うつもりなのでしょうか（笑）。

妻と話して、いらないものは捨てたり、職場に寄付することにして、リビングのボールペンは、黒１本にしました。

これで十分です。

（２）手放す不安に慣れる

手放す不安に慣れることは、日々の捨てる行動を繰り返すことによって強化されていきます。

私も、最初は大切な本を手放すことに、心理的なハードルがありました。

そこで、ベビーステップで、本のカバーだけ捨ててみました。

すると、翌日、本そのものを手放すことができました。

イメージの話ですが、数値化すると、５パーセントを捨ててまたので、残りの95パーセントも捨てやすくなりました。

カバーがついた100%の状態だと、手をつけにくかったのです。

少しずつ、捨てる不安に慣れていくのです。

捨てることも習慣化の原則で対応できる

捨てる習慣も、やはり習慣化の原則が適用できます。

・ベビーステップではじめる
・少しずつやる
・繰り返すことによってハードルを下げる

捨てるためには、心理的な葛藤とたたかう必要はありますが、それも「慣れ」です。

ただ、慣れだけでは捨てられないモノは、確かにあります。

特に、高い本や思い出の本は、やはり捨てづらいです。

私が買った本では、9,800円の本がありますし、高いお金を払ったセミナーのレジュメもありました。

それだけのコストを払うと、私の場合、どうしても、「とり返したい！」とか、「元をとりたい！」と思ってしまいます。

いま、そこでつまづいていて、克服したいです。。。(^_^;)

しかし、私のような「捨てたら、後悔してしまうかも・・・」という感情が強すぎると、動けなくなってしまうのですよね。

そうなると、不必要なものをいつまでも持っていることになります。

すっきりしないし、未完了感が残る。

なんとか、月末までに未読本をゼロにすべく、本やCDを処分していきたいところです。

今回、少しずつわかってきたのですが、手放してしまったほうがメンタル的にすごく楽です。

もっと捨てて身軽になることによって、ストレスや不安から解放されたいものです。

ぜひ、あなたにも、リスクの小さなモノから手放して、未完了タスクから切り離されることをおすすめいたします。

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

■編集後記

昨日の20キロランで、少し足が痛みます。

そのため、今日のランはゆっくり１キロにしました。(^_^)

【お知らせ】

2016年３月９日（水）【第18回】朝2時間の自由時間を生み出す！早起き習慣化セミナー

【第18回】朝2時間の自由時間を生み出す! 早起き習慣化セミナー 2016年3月9日 – こくちーずプロ（告知’sプロ）

【モニター募集中！】
皇居ラン＆コーチング！

「皇居ラン＆コーチング」サービス | 【良習慣の力！】ブログ

【募集中！】「100人コーチング」のお申し込みはこちらから！

【無料】100人コーチングのご案内 | 【良習慣の力！】ブログ

良習慣によって自らがなり得る最高の自分になる！
チャレンジできる贅沢を満喫しましょう！

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/