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良習慣の習慣

「小さな3連勝」をあなどらない!自信の芽を育てて無理なく習慣化を目指す!

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日曜日のセミナーを受けて、月曜日から水曜日まで1日1つの挑戦に取り組みました。

※ご参考
今の自分のままでは将来マズい!と思っているあなたへ
ワンランク上のビジネスパーソンを目指す
一流の人の「失敗を活かす習慣」
~周りから「できる人」と言われるようになる~

そこで改めて感じたことを記事にいたします!

 

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鮒谷周史さんの3連勝ルール

今回、ぼくは月曜日から水曜日まで、3つ宣言した目標を、3日間連続で行いました。

そう、これは

【3連勝】

ですよね!?

平成進化論の鮒谷周史さんがよく言われています。

「小さくても良いから、最初に3連勝すること」

という大切なルールです。

これって、習慣化にとっても非常に良い考え方なのですよね。

 

楽しさを感じるためには時間が必要

たとえば、早起きに挑戦にしようとします。

1日目はなんとか気合いで起きる。

2日目は気力でしのぐ。

そして、3日目に根性で起きる。

ぼくの早起き理論とは正反対ですが・・・。(笑)

3日くらい早起きすると、ようやく少しだけ朝早く起きるメリットを感じ始めることができるようになってきます。

1日や2日では期間が短すぎます。

面白みを感じられないのですね。

ですから、多くの人は早起きのメリットを感じることができません。

面白くなる前に早起きをやめてしまうのです。。。

でも、これは学習や運動と同じ考え方なのですよね。

いきなり早起きして、誰でも簡単に早起きの面白さを体感できるとしたらどうでしょう?

世の中は早起き二ストにあふれているのではないでしょうか?

でも、そのような現実はありません。(たぶん)

つまり、心身ともに早起きの効果を体感できるようになるためには、時間がかるものなのです。

それなのに、意外とこの大切な部分が抜け落ちている人が多いように見えます。

 

自信の芽をつくろう!

だからこそ、最初のとっかかりが大事です。

あなたが、

▼何かを習慣化しよう!

▼何かを続けてみよう!

▼何かに挑戦してみよう!

と思いたったら、まずは

「小さな3連勝」

を目指してみることをお勧めいたします。

 

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ポイントは、

▼ベビーステップでいいから手をつけてみること

▼ハードルをできるだけ低くすること

▼取り組む時間を短く設定すること

などがあげられます。

大切なのは、最初の段階で

「コレなら何とかいけそうかも!」

という肯定感を創出させることなのです。

要は、最初は無理やりにでも自分を褒めて、気持を盛り上げるのです。

「コレに取り組むと良いことがある!」

と脳に覚えさせることです。

それが、早起きに限らず、習慣化にとって大切なことだと考えています。

それなのに、最初から頑張り過ぎたり、つらさ・苦しみを味わおうとすると、、、

簡単に挫折します。(^_^;)

それを避けるためにも、まずは小さな3連勝で自信の芽を生み出しましょう。

そうすれば、あとは少しずつその種を育てていけば良いのです。

他の習慣や仕事や教育にも応用できますね!

 

あなたは明日からどのように3連勝しますか?

チャレンジできる贅沢を満喫しましょう!

 

【今日の良習慣】
スタートで小さな3連勝を積み上げる

 

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ryoushuukan@gmail.com

 

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■肩書:良習慣プロフェッショナルコーチ

■キャリア
・ビジネス書作家
・早起きコンサルタント
・国際コーチ連盟(ICF)アソシエイト認定コーチ(ACC)
・トライアスリート
・100kmウルトラマラソンランナー
・会社員

など、複数の活動をしている複業家。
1975年生まれ。茨城県出身、東京都在住。

良習慣を定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。

サポートしたクライアントは良習慣の定着によって、独立起業、複業家デビュー、セミナー講師デビュー、電子書籍出版などの目標達成を果たしている。

■公式メディア
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